高血壓是我國發(fā)生率很高，但是知曉率、治療率和控制率都很低的疾病。它所引起的并發(fā)生非常多，腦卒中，心梗，腎衰、眼睛失明等都與它分不開。
但很多人得了高血壓卻不想吃降壓藥，這樣真的可以嗎？
什么是高血壓？
高血壓就是指體循環(huán)的動脈血壓（包括收縮壓和舒張壓）增高（收縮壓≥140毫米汞柱，收縮壓≥90毫米汞柱）為主要特征的臨床綜合征，常伴有心、腦、腎的功能性或器質(zhì)性損害，可見高血壓對身體各個器官的影響多么大。
高血壓該如何治療？
高血壓的治療一般分為藥物治療和非藥物治療兩大類。很多人知道得了高血壓都不愿意吃藥，即便醫(yī)生多次勸說也無用。其實，確實有幾種情況的高血壓是不用吃藥，或者不用長期吃藥。
一、 白大褂高血壓
有些高血壓患者，平常血壓并沒有什么問題，只是到了醫(yī)院，看到醫(yī)生就不自覺的緊張，血壓一下子就超標了，這種情況的高血壓，并不需要吃藥，平時保持心情平穩(wěn)即可。
二、 剛發(fā)現(xiàn)的一級高血壓
如果剛剛發(fā)現(xiàn)血壓高了但不超過160/100，自身也沒有其他方面的心腦血管疾病，那么，是可以不用立刻就用藥物來控制的。
這時候要做的是改善生活中的不良方式。要戒煙戒酒，讓飲食清淡一些，少攝入鹽分，減掉超重的體重。如此控制3~6個月之后再監(jiān)測，如果可以長期保持140/90以下就無需用藥，繼續(xù)保持良好的生活方式即可，如果仍不達標，那么久需要在醫(yī)生的指導下用藥了。
三、 不吃藥就能恢復正常的高血壓
有些患者服用降壓藥后，再配合生活方式的改善，血壓控制的越來越好，即便長期不吃藥，也能將血壓控制得非常好，這種情況確實也可以停藥。
心內(nèi)科醫(yī)生在此要鄭重提示您，其實，絕大多數(shù)的高血壓都是沒辦法只通過生活方式的改善等來使血壓正常的，血壓不達標，或者本身還有其他方面的疾病，一定要積極服藥進行控制血壓。
不吃藥，怎么降壓？
減輕體重
血壓高的人，有很多體重都是超標的，有研究表明，體重每減輕1公斤，血壓可降4毫米汞柱。
適當運動
運動為什么可以幫助降壓呢？實際上，人在運動時，可以增加血流速度，幫助血壓平穩(wěn)。但高血壓患者并不適合過于激烈的運動，走步，太極拳，八段錦等溫和的有氧運動是比較推薦的。
合理飲食
這里的合理飲食包括三方面：一是控制熱量的攝入，二是營養(yǎng)要均衡，三是鹽分要控制。
飲食過于油膩，天天大魚大肉，不僅會增加體重升高血壓，還是引起高血脂等慢性病。平時要少攝入動物油，反式脂肪酸等。
飲食要均衡，五谷雜糧，牛奶雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白都要攝取，不要挑食偏食。
鹽攝入過多可以說是引起高血壓的一大“真兇”了。建議每天攝入鈉鹽的量不超過6g。
戒煙限酒
煙酒對血壓的影響也非常大。有人說，為什么每次喝完酒血壓反而降低呢？那是因為酒精會讓血管擴張，血壓自然能有所下降了。但是這樣的降壓只是暫時的，喝酒對心腦血管的傷害是非常大的，不推薦飲酒。吸煙對血管的破壞也非常大，煙民一定要戒煙。
心情舒暢
人在生氣，暴躁時血壓會升高，如果人長期處于急躁或壓力的狀態(tài)，血壓就會一直超標，對心腦都有很大的沖擊。
高血壓患者要經(jīng)常監(jiān)測血壓
其實不論對于健康人還是高血壓患者，經(jīng)常監(jiān)測血壓都非常重要。
高血壓患者更高每天監(jiān)測血壓，因為人的血壓是不停波動的，高血壓患者要經(jīng)常監(jiān)測，才能知道近期血壓控制情況。
尤其是春夏秋冬，四季溫度不同，血壓也會隨溫度的變化而變化，這時候就需要配合調(diào)整藥量。
高血壓患者除了要監(jiān)測外，還要關注心臟健康，尤其是預防心律失常。高血壓是一種心血管綜合征，與全身各臟器功能均有關系。高血壓引起的左心室肥厚是心律失常的元兇，所以，高血壓患者最好能夠測量血壓的同時做好心電監(jiān)測/心臟監(jiān)測，預防心律失常。
高血壓引起的心律失常有室性早搏，房性早搏，這發(fā)型心動過速，房顫，房性傳導阻滯等，嚴重時可引發(fā)猝死，所以，高血壓患者在家時也要監(jiān)測心臟情況，以免發(fā)生心臟疾病而不自知。
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