雙手插頂利三焦
手足前后固腎腰
調(diào)理脾膚需單舉
左肝右肺如射雕
回頭望足去心疾
五勞七傷向后瞧
風(fēng)凰展翅周身力
兩足頓頓飲嗜消
金剛功演練
笫四部左肝右肺如射雕
功理：
這里講的“左肝右肺”，是指二臟器在五行八卦中所處的卦位。即肝屬木，位于左邊震卦位。不是指肝肺在人體臟腑中所處的實(shí)際位置。
肝主藏血，主魂，主謀略。膽為其表，肝主疏泄，主筋，開(kāi)竅于目。肝藏血并對(duì)全身血量分布起調(diào)節(jié)作用。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》說(shuō)：“人身之精華，皆上注于空竅。”
又說(shuō)：“魂晝?cè)⒂谀?，寓?/span>而視；夜寓于肝，舍肝而夢(mèng)。”《素問(wèn)·五臟生成論》說(shuō)：“目受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”
肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)，肅降，外合皮毛，通調(diào)水道。大腸為其表，肺是氣體交換場(chǎng)所，人體通過(guò)肺吸收自然界清風(fēng)，呼出體內(nèi)濁氣，不斷吐故納新。
《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“肝為脾之主，肺為肝之主?！备尾匮⒎嗡?/span>氣。血隨氣行，血是神志活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以，有“神為氣血之性”一說(shuō)。氣血充盈，才能神志清晰，精神充沛。
根據(jù)以上中醫(yī)理論和“天人合一”的思想，本部功法采取雙臂旋轉(zhuǎn)左右升降，以調(diào)理肝、肺氣的平衡和順；同時(shí)，通過(guò)“如射雕”的動(dòng)作，兩目神光瞄準(zhǔn)掌中的勞宮穴，意想箭從勞宮，穿射遠(yuǎn)方之雕。意到氣到，氣到血到，血到力到，就能舒肝明目，展肺利表，促進(jìn)全身氣血暢通。
功法：
1.左弓射雕
左腳向左邁開(kāi)一大步，雙拳變掌，掌心相對(duì)，兩臂平行向左伸直，與肩同高，(外4-1 圖)
外4-1 圖
不停地向上(外4-2 圖)、向右(外4-3 圖)、向下(外4-4 圖)旋轉(zhuǎn)兩圈，在腹前下方稍停，兩掌變?nèi)鄬?duì)上提到臍部。（外4-5 圖)
外4-2 圖
外4-3 圖
外4-4 圖
外4-5 圖
右拳變立掌于胸前，掌心向左，(外4-6 圖)
外4-6 圖
繞右乳下半圈向右下經(jīng)右膝弧形向右前上方推出，成側(cè)掌，掌心向外，與肩同高，如開(kāi)弓狀；同時(shí)，左腿屈膝成左后弓步，上身重心落在腿上。(外4-7 圖)
外4-7 圖
然后，左拳上提到右腋，拳心向內(nèi)，如拉弦般平拉至左腋(拳、肋、肩同高)，稍停。(外4-8 圖)全神貫注，目不轉(zhuǎn)睛看右手勞宮穴，意想箭從勞宮穿射遠(yuǎn)方之雕。
外4-8 圖
2.右弓射雕
右掌旋轉(zhuǎn)成直掌，掌心向前(外4-9 圖)
外4-9 圖
變?nèi)?，拉至右肋；同時(shí)，左拳推向右肋，兩拳相對(duì)，拳心向內(nèi)。(外4-10 圖)
外4-10 圖
雙拳變掌，掌心相對(duì)，向右伸直，繼續(xù)向上、向左、向下連劃兩周至小腹前向下，握拳。上提至臍部，動(dòng)作同前，單方向相反。
3.左右射雕合為一次，多次重復(fù)，不計(jì)遍數(shù)；順其自然。
最后，雙手劃一圈，收拳，左腳收回原處。此后，全身之氣自然歸元于臍。(外4-11 圖)
外4-11 圖
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