尿是在腎臟生成后經(jīng)輸尿管而暫貯于膀胱中的，所以，尿液的量和態(tài)，往往能直觀地反應腎臟的情況。
尿多腎不好！
正常人24小時的總尿量，應該在1000-2000ml之間，如果夜尿量大于全天尿量的二分之一，也就是大于750ml，則說明有夜尿增多的情況。
如果在睡覺前喝了大量的水，也可能會導致夜尿增多，但是如果睡覺前沒有飲用大量的水，但還是持續(xù)出現(xiàn)了夜尿增多的情況就要引起重視了。
常見的如腎小球疾病、腎臟濃縮功能減退以及慢性腎小管間質(zhì)性疾病等問題，患者多會表現(xiàn)出夜尿增多的情況，病情持續(xù)發(fā)展會發(fā)展為腎性多尿。
腎不好的人，排尿還容易出現(xiàn)3個表現(xiàn)：
1、尿有泡沫
我們在排尿的時候，經(jīng)常會看到，尿液中有泡沫，這個可能是由于體內(nèi)憋尿太久，排尿急，沖擊力大就會出現(xiàn)泡沫的情況。
但是這個泡沫過一會就會消失的，如果說在排尿的時候，發(fā)現(xiàn)尿液中的泡沫多，而且還不容易散，就要注意了。
這是體內(nèi)的蛋白過高的表現(xiàn)，很多的腎病患者的尿液因為體內(nèi)蛋白含量高，就會有泡沫的情況出現(xiàn)。
2、尿色異常
我們的尿液一般都是無色或是淡黃色，當體內(nèi)長時間沒排尿，可能就會排出深黃色的尿，尿液的顏色也會隨著喝水量的多少而出現(xiàn)變化。
如果是尿液顏色變深，出現(xiàn)棕褐色就如同醬油一樣的尿液，極有可能是運動型橫紋肌溶解癥、急性腎功能衰竭。
如果出現(xiàn)血尿的情況，那就要注意了，急性腎炎、泌尿道有結石，結核或是腫瘤等，都可能導致出現(xiàn)血尿。
3、尿有異味
正常的尿液中，是不會有太大的氣味的，就算有，也是不會刺鼻的。
若是尿液放置時間過久，是會出現(xiàn)惡臭味，或是刺激的氨氣味，如果是新鮮的尿液出現(xiàn)有異味，并且有刺激氣味，就要注意了。
這可能是泌尿道感染以及膀胱炎、化膿性腎盂炎等問題，要積極調(diào)養(yǎng)。
秋冬養(yǎng)腎，少碰三食
秋冬季節(jié)，是腎臟疾病高發(fā)的時節(jié)，同時也是養(yǎng)護腎臟的好時候，此時想要養(yǎng)護腎臟健康，就要特別注意，少碰三種食物：
1、高鹽食物
鹽的主要成分是氯化鈉，其中的鈉離子，會影響細胞內(nèi)外的滲透壓，如果攝入過多，會導致身體缺水。
如果攝入高鹽食物，也會使腎的負擔加重，久而久之會造成腎功能亢進，形成許多腎病。
因為血液是通過腎小體，近端小管，遠端小管來過濾形成尿液的。身體缺水，這些過濾裝置就要超負荷工作來重吸收尿液。
2、油炸食物
油炸食物老少皆宜，很多人都喜歡吃，但是油炸食物不宜多吃。
因為油炸食物中的油，可能是千滾油，反復利用了很多次就會產(chǎn)生，很多致癌物質(zhì)，而且油炸食物里含有反式的不飽和脂肪酸，會增加人體中膽固醇的含量。
而且，還特別容易使血管堵塞，形成血栓，能夠?qū)е履行泽w內(nèi)的雄性激素分泌減少，對腎臟百害而無一利。
3、酒水甜飲料
冬季，很多人喜歡喝點酒來驅(qū)寒暖身。但是，喝酒除了傷肝，同樣還會損害腎臟健康。
據(jù)統(tǒng)計，每星期喝至少7杯酒的人，出現(xiàn)血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。
飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分，都會促進鈣排出，尿里面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。
此外，喝甜飲料，還容易導致體內(nèi)尿酸升高，不但容易誘發(fā)痛風，更十分損害腎臟健康，甚至會導致血尿、腎衰竭等。
吃三食、喝二水、做一事，讓肺越來越健康
吃三食：
1、栗子
《本草綱目》中說：栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)。唐代孫思邈：“栗，腎之果也，腎病宜食這之。“
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
2、山藥
山藥既是一種入口粘滑、口感很棒的食材，也是一種功效非常多的藥材。
山藥有良好的補益脾腎作用。長期患有腎炎的病人多有脾腎氣虛的表現(xiàn)，山藥補脾益腎，慢性腎炎患者應多吃。
3、桑葚
桑葚俗稱桑果，性寒，味甘，有補肝，益腎，滋陰的作用。
如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清代王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！?/p>
因此，腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
喝二水：
1、黃苞谷須茶水
對于腎臟不好的人群，可能會出現(xiàn)身體的水腫，平時用黃苞谷須泡水代茶飲，對于人體腎臟疾病所引起的水腫，有非常好的效果。
黃苞谷須味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經(jīng)，具有很好的利尿作用，同時可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。
2、野櫻莓茶水
野櫻莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫(yī)講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，將野櫻莓泡水代茶飲，可以起到不錯的養(yǎng)護腎臟的作用。
而且，野櫻莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于藍莓。
經(jīng)常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。
做一事：
睡前泡腳
睡覺前，多用熱水泡腳，可緩解疲勞，促進睡眠，更有益腎臟健康。
腎經(jīng)，來于腳底，足部的保暖，對于保護腎臟健康，十分重要。因此，經(jīng)常用熱水泡泡腳，有助于腎臟健康，還可溫補腎陽。
經(jīng)常泡泡腳，可舒筋活絡、促進血液循環(huán)，刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳水中，還可以加點生姜、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍。
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