肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對(duì)而言，具有滋養(yǎng)肝臟，營(yíng)養(yǎng)機(jī)體的功能。

肝血足，筋骨強(qiáng)健，耳聰目明，遠(yuǎn)超同齡人一大截；相反，當(dāng)肝血不足的時(shí)候，身體也會(huì)出現(xiàn)不適表現(xiàn)， 有一些明顯癥狀。

7個(gè)身體表現(xiàn)，提示肝血不足

1、指甲粗糙

當(dāng)肝血不足時(shí)就會(huì)影響到肝功能，肝功能下降時(shí)指甲就會(huì)出現(xiàn)癥狀，主要表現(xiàn)為指甲無(wú)光澤感，且指甲上出現(xiàn)粗糙的紋理或白點(diǎn)。

2、失眠多夢(mèng)

肝血不足的人，特別是女性朋友，往往會(huì)有失眠的問(wèn)題，而且睡眠質(zhì)量很差，這和腎陰虛的癥狀有點(diǎn)像，但是區(qū)別在于肝血不足的人不會(huì)出現(xiàn)口渴和煩熱等問(wèn)題。

3、體乏無(wú)力

肝血不足常常會(huì)出現(xiàn)缺乏精氣神的癥狀，可表現(xiàn)為身體疲乏、無(wú)力，在進(jìn)行短暫的活動(dòng)和勞動(dòng)后就會(huì)感覺十分勞累。

4、舌質(zhì)淡紅、舌苔白

舌頭是身體的鏡子，對(duì)于肝血不足的人來(lái)說(shuō)，舌質(zhì)顏色是發(fā)淺的，說(shuō)明身體里的氣血不夠充足。

5、雙目干澀無(wú)神

中醫(yī)講，肝開竅于目，眼睛就是肝在體表的窗口。當(dāng)肝血充足，肝氣就會(huì)調(diào)達(dá)，氣血也就會(huì)通暢，這時(shí)候肝血才能濡養(yǎng)眼睛。

但當(dāng)體內(nèi)肝血不足時(shí)，肝血不能上注于目，我們的眼睛也就失去肝血的滋養(yǎng)，以至于出現(xiàn)視物不清、眼睛干澀、無(wú)神。

6、肢體麻木

中醫(yī)講肝在體合筋，而體內(nèi)的筋脈同樣依賴于肝血的滋養(yǎng)，筋脈的肝血滋養(yǎng)則強(qiáng)健有力活動(dòng)自如，若肝血不足，就會(huì)出現(xiàn)肢體麻木，關(guān)節(jié)疼痛、腰腿無(wú)力等情況。

7、經(jīng)期紊亂

肝若血虛，沖脈和任脈失養(yǎng)，子宮無(wú)血可下則月經(jīng)后至，月經(jīng)量少，甚至血虛閉經(jīng)。除了閉經(jīng)、痛經(jīng)，經(jīng)期提前也會(huì)是肝血不足的一個(gè)信號(hào)。

肝若不藏血，肝陰虛火旺，擾亂沖任，血海不寧，虛火破血妄行，經(jīng)血下行，使得月經(jīng)提前，月經(jīng)量少，經(jīng)期延長(zhǎng)。虛熱傷絡(luò)，血不循經(jīng)又導(dǎo)致漏下不止等出血癥。

【長(zhǎng)期肝血虧虛，小心肝硬化！】

肝藏血，可以調(diào)節(jié)人體血量，但也需要血液的滋養(yǎng)。當(dāng)肝血不足時(shí)，肝體得不到充足的血液滋養(yǎng)，慢慢就會(huì)變硬，成了肝硬化，中醫(yī)把這個(gè)過(guò)程稱為血虛損生積（硬塊）。

提醒：有基礎(chǔ)疾病+肝血虧虛20年以上，肝硬化風(fēng)險(xiǎn)更高！

養(yǎng)肝血，吃點(diǎn)啥好？

菠菜——

在眾多蔬菜之中,最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。

菠菜性甘涼,有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對(duì)春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等,有較好治療作用。

黑芝麻——

黑芝麻性味甘平，具有滋養(yǎng)肝腎、潤(rùn)燥養(yǎng)血的作用，很適合肝血不足人群食用。不過(guò)由于芝麻脂肪含量多，而且不好消化，建議每天食用10g左右即可。

桑椹——

桑葚為?？坡淙~喬木桑樹的成熟果實(shí),于果實(shí)紅熟時(shí)采收,曬干或生用、或加蜜熬膏用。

桑葚味甘、酸,性寒。能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴?？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。

鴨血——

中醫(yī)認(rèn)為鴨血性涼，歸肝、脾經(jīng)，經(jīng)常食用可以養(yǎng)肝血，而且很容易被人體吸收，用來(lái)補(bǔ)肝血是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

雞肝——

動(dòng)物肝臟是養(yǎng)肝的食物,而雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素,鐵質(zhì)豐富,是補(bǔ)血食品中最常用的食物。

動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用,能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。

烏梅——

酸味食物對(duì)于肝臟有養(yǎng)護(hù)的作用，其中以烏梅最為顯著。

烏梅中含有多種有機(jī)酸成分，能夠有效地改善肝臟功能，以此達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝之目的，中醫(yī)認(rèn)為，烏梅也是一種“和肝氣，養(yǎng)肝血”的食物，不過(guò)需要適量，每天2-3顆即可。

大棗——

紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護(hù)肝臟的營(yíng)養(yǎng)劑。

它能促進(jìn)肝臟合成蛋白,增加血清紅蛋白與白蛋白含量,調(diào)整白蛋白與球蛋白比例,有預(yù)防輸血反應(yīng)、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。

枸杞——

枸杞別稱眾多,既可作為食材,又可入藥,其味甘,性平,入肝、腎、肺經(jīng),能夠養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺,歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥,常常使用枸杞子。

【按摩3穴位，養(yǎng)肝補(bǔ)血】

大敦穴——雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（在足母趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

太沖穴——雙腿屈膝端坐，用左手拇指按太沖穴（在足背，當(dāng)?shù)谝?、二蹠骨結(jié)合部前方凹陷處），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，20次。然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。

足三里——是胃經(jīng)的要穴。胃是人體的一個(gè)"給養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)"，胃部的食物只有及時(shí)地消化、分解、吸收，人體的其他器臟，才可以得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康，精力充沛。所以，調(diào)節(jié)肝血虛每天堅(jiān)持按摩足三里穴5分鐘左右即可。

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