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八款美味營(yíng)養(yǎng)蘑菇湯
八款美味營(yíng)養(yǎng)蘑菇湯
 

     蘑菇除了營(yíng)養(yǎng)豐富外,還有許多的養(yǎng)生功效。蘑菇中含有酪氨酸酶,可降低血壓、血脂,適合肥胖人和老年人食用;蘑菇含有抗癌物質(zhì),能增強(qiáng)人體對(duì)癌細(xì)胞的抵抗力;蘑菇中含有廣譜抗菌素,具有消炎的作用,還可治療感冒;蘑菇對(duì)金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌,有抑制作用,在消化的過(guò)程中可以用來(lái)殺菌;蘑菇可抵抗病毒、保護(hù)肝臟,是治療肝炎的輔助食品

 八款美味蘑菇湯的做法如下:

 

一、紅蘿卜蘑菇湯

 


 

原料: 紅蘿卜、蘑菇、黃豆、西蘭花、色拉油、鹽、味精、白糖。 

制法: 

1.紅蘿卜去皮切成小塊,蘑菇切件,黃豆泡透蒸熟,西蘭花改成小顆; 

2.燒鍋下油,放入紅蘿卜、蘑菇翻炒數(shù)次,煮入清湯,用中火煮; 

3.待紅蘿卜塊煮爛時(shí),下入泡透的黃豆、西蘭花,調(diào)入鹽、味精、白糖,煮透即可食用。 

功效:紅蘿卜富含維生素A和多種人體必需的氨基酸及十幾種酶,對(duì)防治高血脂、肥胖癥等大有好處;蘑菇含糖,脂肪少,食用此菜可以達(dá)到較好的瘦身效果。

 

二、排骨蘑菇湯

 


 

原料: 大排骨、鮮蘑菇湯、番茄、紹酒、精鹽、味精。 

做法: 

  1、將每塊大排骨用刀背拍松,再敲斷骨髓后加料酒、鹽腌漬15分鐘。 

  2、器皿中加入沸水,放入大排骨,撇去浮沫,加酒,低火15分鐘,再高火8分鐘,放入味精調(diào)味并放入番茄塊,煮沸即可。 

 

三、小鵪鶉銀耳蘑菇湯 

 


 

原料:小鵪鶉、鵪鶉蛋、銀耳、蘑菇、西紅柿、料酒、精鹽、味精、胡椒粉各適量。 

做法: 

1、小鵪鶉洗凈,除去內(nèi)臟,用精鹽、料酒腌制半小時(shí)。 

2、銀耳用溫水泡發(fā),去蒂撕成小朵。蘑菇冼凈,撕成小片。 

3、鵪鶉放湯鍋內(nèi),加冷水燒開(kāi),撇去浮沫,加精鹽調(diào)味,繼續(xù)燉至熟爛,取出放湯碗中。 

4、原湯燒開(kāi),放入銀耳、蘑菇、鵪鶉蛋稍煮,放入西紅柿,調(diào)入味精、胡椒粉,澆入鵪鶉湯碗中即可。 

功效:美白養(yǎng)顏,益腎補(bǔ)虛。 

 

四、南瓜蘑菇湯 


 

原料:南瓜、蘑菇(各種類(lèi)蘑菇搭配一起)新鮮冬菇、克茶樹(shù)菇、、克草菇、蔥、調(diào)味料、油、湯匙、雞粉、鹽

做法: 

1. 各種菇類(lèi)輕輕搓洗干凈,冬菇、草菇各切厚片,茶樹(shù)菇切段;蔥洗凈,切成蔥粒; 

2. 南瓜洗凈去皮、去籽,切片;放入塑料盒(適用微波爐),蓋上蓋子,注意無(wú)需扣死,用微波爐高火”6分鐘;取出壓成泥; 

3. 熱鍋放兩湯匙油,待油六、七成熱時(shí)放入蘑菇翻炒,略熟時(shí)倒入清水,把蘑菇煮至熟,接著倒入南瓜泥,煮開(kāi)后放雞粉、鹽調(diào)味,撒入蔥粒即可品嘗。 

功效:健脾益氣,降糖降脂,通便排毒。尤其適宜血脂異常、糖尿病人食用。 

 

五、蘑菇干貝湯


 

 

原料: 蘑菇25g,小白菜50g,碎干貝10g,高湯2碗,鹽少許 

做法: 

1.蘑菇洗凈、切片備用;小白菜洗凈,切成4公分段備用。 

2.將碎干貝泡水約3小時(shí),撈起瀝干水分備用。 

3.將高湯倒入鍋中,加入蘑菇、小白菜及碎干貝,開(kāi)火煮滾,接著加入少許鹽調(diào)味即可。 

 

六、 冬瓜蘑菇排骨湯


 

原料:排骨,冬瓜,口蘑,蟹味菇,輔料:鹽,胡椒粉,香油,香菜碎 

做法: 

1. 鍋中燒沸水,下入排骨,焯煮兩三分鐘出血沫,倒掉血水不要,洗凈排骨. 

2. 將排骨放入高壓鍋中,倒入沒(méi)過(guò)的水,大火燒開(kāi),撇掉浮沫和浮油,倒入料酒,放入蔥段姜片,八角和花椒粒,蓋上鍋蓋,大火燒至上汽后轉(zhuǎn)小火壓20分鐘.

3. 口蘑和蟹味菇洗凈,口蘑切片,蟹味菇去根部.冬瓜洗凈去皮,切片.

4. 取出部分排骨和原湯,一起倒入砂鍋中,大火燒開(kāi),將口蘑和蟹味菇一起倒入,小火燉煮20分鐘. 

5. 加入冬瓜片,再煮約10分鐘至冬瓜片透明,調(diào)入鹽,少許胡椒粉,拌勻后關(guān)火. 

6. 點(diǎn)少許香油,撒適量香菜碎即可出鍋. 

 

七、牛肉蘑菇湯 


 

原料:新鮮蘑菇、大蔥、橄欖油、干雪利酒、牛肉湯、現(xiàn)磨黑胡椒、意粉

做法: 

1.取一個(gè)大鍋,放于中偏大火上,加入橄欖油,蘑菇和大蔥,炒到菜變軟。加雪利酒,煮至液體蒸發(fā)掉一半。 

2.加入牛肉湯,水和黑胡椒粉,煮沸后添加小意粉。中火煮沸10分鐘,或直至意粉變軟即好。 

 

八、奶油蘑菇濃湯


 

 

原料:新鮮蘑菇、奶油、大蒜、紅蔥頭、白葡萄酒、面粉、雞高湯、牛奶、鮮奶油、鹽、胡椒粉。

做法: 

1.大蒜、紅蔥頭切細(xì)末,蘑菇洗凈后切片狀備用。 

2.1大匙奶油爆香蒜末及紅蔥頭末,再放入蘑菇拌炒,蘑菇湯汁略干時(shí)倒入白葡萄酒,待酒精蒸發(fā)后熄火備用。 

3.另取一鍋,放入奶油1大匙,將面粉炒勻后,倒入雞高湯、牛奶及作法2的材料,等煮開(kāi)后,再放入適量的鹽、胡椒粉調(diào)味,最后倒入鮮奶油煮滾即可上桌食用。 

 

 

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