王單一，又名禪一。醫(yī)師。河南中醫(yī)學(xué)院第三臨床醫(yī)學(xué)院執(zhí)業(yè)醫(yī)師、針灸推拿學(xué)院教師。小時(shí)到嵩山少林寺習(xí)武，后考入河南中醫(yī)學(xué)院攻讀針灸推拿專業(yè)，碩士研究生期間主要研究方向是少林寺傷科子午流注用藥法。2004年，他拜釋永信為師，得法名延億。曾任少林寺醫(yī)藥研究中心負(fù)責(zé)人，主修藥師琉璃光如來法門，主要負(fù)責(zé)少林寺海外文化中心的課程設(shè)計(jì)研究和推廣、少林寺醫(yī)藥文化的挖掘研究和整理開發(fā)，對(duì)少林寺養(yǎng)生功法有比較精深的研究。1999年開始隨釋永信方丈積極參與少林藥局的恢復(fù)重建，少林醫(yī)藥的挖掘整理、研究創(chuàng)新和世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的申報(bào)工作等。他精通少林八段錦、少林易筋經(jīng)等相關(guān)內(nèi)功心法，擅長運(yùn)用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關(guān)疾病，運(yùn)用傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法康復(fù)訓(xùn)練，運(yùn)用中藥進(jìn)行傷后調(diào)補(bǔ)；擅長時(shí)間養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、本草養(yǎng)生。其撰述有《少林八段錦》《靜坐禪：流傳千年、熱遍全球的長壽秘訣》《少林禪醫(yī)說養(yǎng)生》《祛病養(yǎng)生易筋經(jīng)》等。
少林易筋經(jīng)，是代代在嵩山少林寺僧人中傳承的一種武功修煉方法。“易”是改變、改換之意；“筋”指筋骨、筋膜，指聯(lián)絡(luò)在關(guān)節(jié)之間的一種堅(jiān)韌的組織，即肌腱；“經(jīng)”則是經(jīng)典之意。從“易筋經(jīng)”三字來理解，就知道它是一種通過鍛煉，來變易筋骨，使之強(qiáng)健的方法。
《靈樞》經(jīng)脈篇說：“筋為剛”?！端貑枴肺迮K生成篇說：“請(qǐng)筋者皆屬于節(jié)”。所以，筋性堅(jiān)韌剛勁，對(duì)骨節(jié)肌肉等運(yùn)動(dòng)器官有約束和保護(hù)的功能。古人指出：筋乃人身之經(jīng)絡(luò)，骨節(jié)之外，肌肉之內(nèi)，四肢百骸，無處非筋，無處非絡(luò)，聯(lián)絡(luò)周身，通行血脈而為精神之外輔。如人肩之能負(fù)，手之能攝，足之能履，通身之活潑靈動(dòng)者，皆筋之。由此而見，筋在人身運(yùn)動(dòng)功能中之重要性。由于筋附著于骨，所以人們常常筋骨并稱。因此，易筋經(jīng)的主要作用，是通過一定的方法來練習(xí)，達(dá)到強(qiáng)筋壯骨，改變練習(xí)者的基本身體素質(zhì)。
這套功法，相傳是達(dá)摩祖師所傳，署名為唐初李靖的《易筋經(jīng)序》中說及此事，真假姑且不論。后來《易筋經(jīng)》流入民間，出現(xiàn)了不同的流變。
但少林版的《易筋經(jīng)》內(nèi)容相當(dāng)豐富，主要內(nèi)容為“內(nèi)壯神勇”“外壯神力”。其內(nèi)壯神勇提到練習(xí)該功法之后，“從骨中生出神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥異尋常，以意努之，硬如鐵石，并其指可貫牛腹，側(cè)其掌可斷牛頭”；外壯神力練成之后，手可托城閘，力能舉大鼎。流傳廣泛的是其中的動(dòng)功十二式，“內(nèi)壯神勇”和“外壯神力”，能全部練習(xí)且堅(jiān)持不懈的少之又少。
在練習(xí)少林《易筋經(jīng)動(dòng)功十二式》前應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，如換穿寬松的衣著，不穿皮鞋，換布鞋等。在練功過程中，注意力要集中，呼吸要調(diào)勻；練功完畢或中間休息時(shí)，不可吹風(fēng)，并應(yīng)作適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但不應(yīng)作激烈活動(dòng)
開始時(shí)，宜每式做持續(xù)10次呼吸，以后逐漸增加，達(dá)40次呼吸為止。每天至少鍛煉一次。體質(zhì)特別虛弱者，不宜練習(xí)易筋經(jīng)。
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