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武林秘籍，長(zhǎng)白山常氏透骨掌

2022.10.04 澳大利亞

武林秘籍長(zhǎng)白山常氏透骨掌內(nèi)練內(nèi)力、內(nèi)氣,屬高級(jí)內(nèi)功?？砷_(kāi)通勁力,內(nèi)氣通道,提高勁力,內(nèi)氣傳遞速度,做到手隨心動(dòng),可使習(xí)者短期達(dá)到心手如一至高境界。

第一部：

1、雙腳自然站立，雙手分開(kāi)于身體兩側(cè)20公分左右，指尖斜度45角，五指并攏指尖用力上挑（手腕不可跟著挑動(dòng)、保持角度），用毅力堅(jiān)持5分鐘左右手臂外側(cè)就會(huì)有發(fā)熱發(fā)燙感，從下向上走動(dòng)如能走到肘彎處即可練下式。

2、接上式，五指向內(nèi)用力握抓（手里如有握球感，用力將手中的球抓破），同樣5分鐘左右熱流就會(huì)由小臂內(nèi)側(cè)向上走動(dòng)，走到肘彎時(shí)開(kāi)始練下式。

3、以上動(dòng)作都達(dá)標(biāo)后即可練本式，其它姿勢(shì)不變，不同之處是以上兩式是練小臂內(nèi)外側(cè)的，本式是練上下骨棱的。練時(shí)需要五指撐開(kāi)，大指與小指盡量用力張開(kāi)、中指用力向下，（既伸筋拔骨），手腕成橋形（既拱形）時(shí)間也是5分鐘，經(jīng)過(guò)15分鐘的練習(xí)，到時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)手掌特別有力，整個(gè)手臂都是發(fā)燙的，這時(shí)你就會(huì)體驗(yàn)出古譜里的“骨如煎湯”原來(lái)就這么簡(jiǎn)單。

小試牛刀：練完以上動(dòng)作后就可以，隨便在自己身上或手臂打上一掌（打時(shí)用上第3式的動(dòng)作即可）這時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，穿透力特強(qiáng)、直透骨髓，被打部位當(dāng)時(shí)火辣辣的疼痛。

第二部：

此三式主要是鐵掌訓(xùn)練中的內(nèi)練與外練法，主要是增強(qiáng)手掌的功力與硬度的、使掌臂合一、強(qiáng)筋壯骨、堅(jiān)實(shí)肌肉、掌部骨骼密度增厚，使掌部肌肉彈性增大、威力不斷增長(zhǎng)、修習(xí)此掌、可疏通手三陽(yáng)手三陰經(jīng)絡(luò)，內(nèi)修外練、靈活速度發(fā)力、協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

一、內(nèi)勁修煉：雙手合十在胸前，以心窩為中心、做圓周運(yùn)動(dòng)、雙手旋轉(zhuǎn)時(shí)手形不變，意在丹田、呼吸自然、坐站皆可。以每分鐘2圈為宜，轉(zhuǎn)圓時(shí)雙手用暗勁轉(zhuǎn)動(dòng)、先左后右、向左轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)右手用暗勁推左掌根，內(nèi)容來(lái)自武術(shù)丹道氣功。左手同時(shí)要有與右手相頂之勁，相左下方轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)、右掌根用暗勁推左掌根，左掌根同樣有相抗之勁，邊抗邊轉(zhuǎn)到右，向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)、左手掌根用暗勁推右手掌、右手用勁相抗、邊抗邊轉(zhuǎn)到上，還原為一圈，次數(shù)不限、右式相同，向左轉(zhuǎn)幾圈相右必須轉(zhuǎn)幾圈。適應(yīng)后次數(shù)可再增加，次數(shù)和暗勁如果能長(zhǎng)期練習(xí)，手臂的勁力大的驚人。

二、外練法（1）：
平躺在硬板床上或地面上，全身放松、呼吸自然，雙手上抬離床20公分左右，然后順?biāo)傧侣淇旖佑|床板時(shí)用上一部功的第三式，由輕到重、隨著功力的增加手臂不斷抬高下落，能抬直后即可練下式。

三、外練法（2）：
身體站起背部靠墻、雙腳離墻壁20公分左右，手臂上抬然后順?biāo)傧蛏砗蟮膲Ρ谂娜?，（快接觸墻壁時(shí)同樣用上一部功的第三式）手臂一定要摔出，由輕到重、次數(shù)不限。

要點(diǎn)：向下摔手時(shí)肩一定要下沉。以上兩式主要是練手掌的硬度和鞭勁的！

功力測(cè)試：練習(xí)本功3天左右即可找一同伴試驗(yàn)一下，我敢保證只要你是按我說(shuō)的練習(xí)的，在各個(gè)訓(xùn)練中達(dá)標(biāo)后，用本功隨便擊打?qū)Ψ饺魏我粋€(gè)部位，對(duì)方既感勁透骨髓，被擊處疼痛難忍，決不會(huì)讓你再擊打第二次?。?！

圖文素材來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：未追溯到原文作者

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