擰裹勁，是形意拳也是八卦掌必須練的武術(shù)內(nèi)勁，更是大成拳精髓心法之一。
往外為擰，向里是裹，兩個勁一正一反，可以增大肌肉、筋腱的拉伸度，可以說是變相延長了拳技動作的發(fā)力力距，力量當(dāng)然就更大了。
一根橡皮筋，單純的反向抻拉，松開后回縮是一個勁兒；但你如果互反擰著再抻拉，松開后，皮筋回縮的勁兒是不是大很多？
擰裹勁，是東方武術(shù)對世界搏擊理論的特殊貢獻(xiàn)。
下面我們來談?wù)勑我馊蛘哒f大成拳是怎么練擰裹勁的。
拿站樁來說，擰勁，通常是指小臂向里向上擰，從指尖到肘部這一段，盡量使小拇指一側(cè)擰著朝里，對著自己面部，此為里擰，高度稍微在頭部上面一點點，通常體現(xiàn)在前手臂。
如果是后手，則為外擰，體現(xiàn)在后手小臂下旋，手心向外，盡量小拇指掌側(cè)朝外，高度約與腹齊，如下圖。
再說裹勁。
如上圖所示，裹勁體現(xiàn)在大臂、大腿的外側(cè)肌肉盡量向前裹著，背部肌肉也是這樣。
兩肩、兩胯有個向前向里的抱勁，重心下沉，丁八步站立，整個人微微前傾，又有整體向后的拉勁。
我們把身體后面、外側(cè)的肌肉稱為陽面，把前面、里面的肌肉稱為陰面。
所謂擰裹，特指身體陽面肌肉向前向里的舒展，同時陰面肌肉一般保持放松或以丹田為核心微微的牽拉狀態(tài)。
體認(rèn)擰裹，實際上是在拉伸陽面肌肉，因此整體的放松是最重要的。
陰面肌肉牽拉而陽面肌肉舒展，這個構(gòu)成了中國內(nèi)家拳的精髓。
由于拳界的普遍保守，類似這種很珍貴的東西已將瀕臨失傳，在此試著公開，有待指正。
擰裹勁，其實是為力由脊發(fā)而服務(wù)的，因此延伸出胸空腹實、含胸拔背等等。
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