孤獨，往往跟孤僻、寂寞等詞語聯(lián)系在一起，很多人都覺得孤獨使人頹廢、使人悲傷，甚至讓人絕望。而研究確實表明，人際交往是人的基本需要。

人要確立自我價值感，形成自我概念，就必須通過與人交往來實現(xiàn)，必須通過人際交往來明確自己的社會地位。

長期處于孤獨寂寞的人會情緒抑郁，心境會長期處于消沉之中，他們拒絕社交，甚至拒絕親人的相聚，變得越來越孤僻，內(nèi)心也越來越黑暗。

孤獨雖然違背了人的基本需要，但人際交往的需要是有限的。不少人會感到疑惑，既然交往和人際關系對人非常重要，難道不是交往越多越充分，人際關系越豐富越深刻越好嗎？

難道在正常人之中也存在厭惡交往、躲避人際關系的成員嗎？事實是怎樣的呢？

人際交往應當適度

研究表明，當人們感到孤獨寂寞，缺乏情感依賴和理解，且沒有足夠的人際關系支持時，就會為交往和人際關系的缺乏而煩惱。

當一個人很多天不與人說話，把自己關在家里，那么他會發(fā)現(xiàn)自己的嘴巴越來越不利索，說話的時候連舌頭都捋不直。

不僅如此，他們會感覺生活越來越無趣，人生越來越灰暗，最終陷入抑郁的深淵。

而當人們感到交往過多，必須應酬各種人際關系，難以把精力集中在自己所選擇的目標上，做出決定必須考慮各種人際關系時，人們又會為交往的過多和人際關系的過于復雜而不安。

心理學家曾經(jīng)對長相廝守的夫妻關系進行過研究，有趣的是，有些夫妻在為彼此之間缺乏心靈的交往而煩惱，抱怨丈夫或妻子不愛跟自己說話，有心事不向自己提及，對自己的態(tài)度比較冷漠；

而另一些夫妻則在為彼此交往關照得過分而煩惱，丈夫抱怨妻子太過于嘮叨、過問太細、太煩人，妻子也會抱怨丈夫什么都要過問、控制欲太強、多管閑事，感覺對方侵犯了自己的個人空間，以至于自己不能獨立處理事情。

據(jù)報道，當代日本很多男性下班之后并不會馬上回家，而是先去酒吧，有時候很晚才回到家里。這種情況對于那些感到夫妻相聚機會太少的人來說，簡直不可理解。

其實這一切都說明，雖然人際交往的需要是人的基本需要，但同時獨處的需要也是人的基本需要。

確立自我價值感

人不僅需要與人交往，通過溝通交流獲得自己想要的信息、明確自我概念、確立自我價值感，還需要有個人獨處的時間，他們需要利用獨處的機會進行自我探索，思考自己的內(nèi)心。

生活中有一種人，他們清楚地了解人際交往的弊端，那就是可能浪費大量的時間，以至于不能把精力用在自己真正感興趣的事上。

因此，他們經(jīng)常有意識地讓自己處于一種孤獨的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下的人，并非完全與世隔絕，也不是從此以后不理會任何人，而是拋棄了那些可能對自己發(fā)展不利的、多余的人際交往。

處于孤獨狀態(tài)中的人，他們看起來似乎很孤獨，但其實這只是表面現(xiàn)象，他們有自己的夢想，孤獨使他們擁有更多的時間做自己的事，因此他們的內(nèi)心是火熱的。

在他們看來，拋棄了和親人朋友交談、聚會的時間，是為了以后能夠更好地陪伴他們。

對于處于孤獨狀態(tài)中的人來說，他們需要有內(nèi)省的經(jīng)驗，有無拘無束、自由表現(xiàn)自己的機會，因此需要有獨處的時間，需要暫時地遠離和逃避別人。

在生活中，與我們關系親密的人有很多，但無論關系多么親密，對方過多的關心也會讓我們覺得不耐煩。

如果別人要限制我們的行為，那我們會更加不滿并且抵抗對方。因此，偶爾的獨處是非常重要的，他可以幫助人們從束縛和吵鬧中解放出來，靜靜地思考自己的事情。

孤獨狀態(tài)是一種難得的人生境界，處在這種狀態(tài)中的人并不是真的孤獨，而是摒除了內(nèi)心的雜念，他們會有更多的時間來考慮自己的發(fā)展以及完成自己的夢想。

因此，每個人都應該適當?shù)亟o自己放個假，讓自己孤獨一陣子，讓大腦透透氣，這樣一來就不會在繁忙的人際交往中迷失方向。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Interpersonal psychology》