“立秋之日涼風(fēng)至?！?/strong>

“秋”，指暑去涼來(lái)，預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去，涼爽的秋天即將來(lái)臨。

立秋后，“一場(chǎng)秋雨、一場(chǎng)涼”。

中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！?/p>

立秋后，吃水果，宜吃“三果”：

處暑（立秋前的節(jié)氣）過(guò)，要知道“秋瓜壞肚”，不論是西瓜、香瓜，還是菜瓜，或其他瓜，都應(yīng)少吃，避免損傷脾胃的陽(yáng)氣。

吃水果，可吃些有防秋燥的水果，如：

1，梨

立秋后，氣候逐漸干燥，常會(huì)感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)還會(huì)有干咳少痰的情況。

《本草綱目》中記載：梨可“潤(rùn)肺良心、消痰降火”。

梨，肉脆多汁，酸甜可口，能緩解秋燥。但，梨性寒涼，不宜一次多吃。

2，葡萄

炎熱潮濕的夏季剛過(guò)，體內(nèi)聚集了很多毒素，且內(nèi)熱較重、身體困乏，適量吃些葡萄有很好的利尿作用，有助于促進(jìn)排毒，消除內(nèi)熱。

葡萄，是一種很好的秋季水果，能益氣補(bǔ)血、補(bǔ)腦安神、除燥明目等作用。

3，桃

立秋前后，正值吃桃子的季節(jié)。

桃子富含維生素、礦物質(zhì)及果酸等營(yíng)養(yǎng)，有助于緩解便秘。

且，桃子中含鐵量很高，是蘋(píng)果和梨的4-6倍，是缺鐵性貧血者較理想的水果。

立秋后，防“三病”，為過(guò)冬打好基礎(chǔ)！

夏秋交替之際，氣候變化劇烈，若不注意，很可能會(huì)使舊病復(fù)發(fā)、或誘發(fā)新病，所以要做好預(yù)防措施。

1，防腹瀉

俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”。

立秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，人的食欲會(huì)逐漸變好，而脾胃長(zhǎng)期處于“虛弱”的狀態(tài)，

很容易增加胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉、嘔吐等。

建議：立秋后不宜大補(bǔ)特補(bǔ)，可適量吃些祛濕的食物，如薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、陳皮、馬齒莧、山藥、甘草、蒲公英等，有助于體內(nèi)祛濕。

為了方便，也可將有祛濕作用的食物按一定比例搭配，制成茶飲，每天泡水喝。

教你制作一款祛濕茶——蒲公英砂仁茶：健脾、祛濕

配料：

蒲公英、薏苡仁、赤小豆、砂仁、茯苓、山藥、甘草、梔子、綠豆、葛根、黑豆、百合、干姜、芡實(shí)、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉

做法：

1、蒲公英、馬齒莧，洗凈，切段，烘干，碾碎，備用；

2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，備用；

3、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草，烘干后，碾碎，備用；

4、綠豆、黑豆、芡實(shí)、陳皮，碾碎，備用；

5、百合、干姜、冬瓜皮、淡竹葉、桔梗、人參，洗凈，烘干，碾碎，備用；

6、金銀花、菊花、紫蘇葉、荷葉，洗凈，烘干，碾碎，備用；

7、取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；干姜、芡實(shí)、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g，做成一個(gè)茶包，即可！

蒲公英，被稱為“尿床草”，很好的利尿作用。且，蒲公英有很好瀉火除濕的功效，能改善濕熱引起的惡心、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。

砂仁，性溫，味辛，用于濕阻中焦及脾胃氣滯證。善于化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁 “ 健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。

赤小豆，《本草綱目》記載：赤小豆，其性下行，久服則降令太過(guò)，津液滲泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

芡實(shí)，入脾、腎經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)。

梔子，味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經(jīng)?？汕鍩犰顫?、利水滲濕，健脾止瀉，涼血止血、散瘀。

茯苓，人心、脾、肝、腎經(jīng)，具有健脾和胃、補(bǔ)腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。

山藥，《本草綱目》記載，山藥“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤(rùn)毛皮”。山藥雖然沒(méi)有直接除濕的效果，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。

甘草，補(bǔ)脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調(diào)和諸藥。用于脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性。

2，防暑降溫

立秋后，防暑降溫依然重要。

雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但白天的氣溫還是非常熱，且有時(shí)，暑氣十分逼人。

建議：正確穿“薄衣”。“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之” 可在早晚時(shí)間段穿一件單衣，避免氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。

中醫(yī)認(rèn)為“春捂秋凍”，秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但室內(nèi)溫度較高，在室內(nèi)可少穿些衣服，出門(mén)后穿一件單衣，盡量不加外套即可。

此外，含量飲食要少吃，尤其是一些老年人，大多數(shù)都是脾胃需索，選擇食物不宜過(guò)于含量。

3，防秋燥

中醫(yī)認(rèn)為“秋內(nèi)應(yīng)于肺”而肺為“嬌臟”，立秋后，天氣逐漸干燥，肺氣虛會(huì)使身體對(duì)不良刺激的耐受性降低，容易情緒低落，應(yīng)做好措施防秋燥。

建議：要注意情緒調(diào)節(jié)，做到內(nèi)心安寧、心情舒暢，不管遇到什么事都應(yīng)主動(dòng)排解。

立秋后，在起居方面，應(yīng)做到早睡早起；過(guò)段時(shí)間，天氣更涼爽后，加強(qiáng)體育鍛煉，有助于氣血運(yùn)行、疏導(dǎo)肺氣。

立秋后，謹(jǐn)記“三忌”：

1，忌吃冷飲

立秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)節(jié)氣的變化，身體各方面也會(huì)有相應(yīng)的變化。

所以，忌吃冷飲，避免使腸胃受寒，誘發(fā)胃腸疾病。

2，忌光腳踩地

立秋后，地面也會(huì)變得涼濕，“腳為人之根”，若光腳走路，很容易使足部受涼，讓寒邪入侵，易使舊病復(fù)發(fā)。

3，忌睡覺(jué)不蓋肚子

人的肚臍部位有個(gè)重要的穴位，即神闕穴。

秋季，人們易發(fā)腸胃疾病，與肚臍受涼也有關(guān)系。

所以，睡眠時(shí)，忌不蓋肚子，最好保證肚臍保暖，這樣還有助于留住人體內(nèi)的陽(yáng)氣。

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