，美容篇（自身調(diào)養(yǎng)，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，別問我科學(xué)依據(jù)）
1.徹底改造身體狀態(tài)（這不是廣告?。。。?br>每天必吃綜合營養(yǎng)片。我因?yàn)樯眢w體質(zhì)不好，所以嘗試通過補(bǔ)充營養(yǎng)來改善體質(zhì)，結(jié)果連吃2年半，效果驚人?，F(xiàn)在我來說說我的經(jīng)歷。
金施爾康片，32元一瓶，30粒，藥店有售。每天飯中或飯后吃。我天天堅(jiān)持吃，吃晚飯的時(shí)候拿湯送吃，隨身攜帶。以前我身體不好，超怕冷，扁桃體一著涼就發(fā)炎。這兩年除了下雪天，我再?zèng)]有穿過羽絨服，羊毛衫羊毛褲，也不用暖寶寶。沒有因生病或感冒去過一次醫(yī)院，唯一一次去世為了拔智齒。全身皮膚很光滑，膚質(zhì)也越來越好。
不說別的，剛上大學(xué)的時(shí)候做模特，老是要化很濃的妝，有時(shí)候一畫就是一整天，搞得皮膚暗黃不說，毛孔也特別粗，最后搞得我就算平時(shí)生活，至少也要打底和畫眼線?，F(xiàn)在，正常素顏出門~^-^
我來告訴你們吃了為什么會(huì)這么好。因?yàn)槔锩姘覀兣枰乃袪I養(yǎng)，VB、VC、VE、鈣鐵鋅等，包括葉酸，要知道葉酸對(duì)生孩子是很有用的。用抹的見效快，但只是局部和一時(shí)的，吃下去見效慢，卻長久而且去全身都有效。
但吃綜合片也有講究。一，一定要去藥店買，不一定就算是我說的金施爾康，但一定不要買什么安利或超市產(chǎn)品，因?yàn)閲帨?zhǔn)字和國食準(zhǔn)字是完全不同的概念，檢驗(yàn)檢疫程序差十幾道呢。二，不能當(dāng)做萬能藥，這只是補(bǔ)充，不是一吃就什么都不愁了，還是要注意補(bǔ)充纖維，糖分和碳水化合物的。三，一定要吃飯時(shí)候吃或飯后半小時(shí)內(nèi)立刻吃，因?yàn)橛行┚S生素溶于水，但有些卻溶于油，所以，喝湯最好啦！~四，要堅(jiān)持吃，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持吃1，2個(gè)月基本就能開始看見效果。對(duì)脫發(fā)、失眠、體質(zhì)差都有改善。
2.喝牛奶。
我要說，請(qǐng)選擇純牛奶或酸奶，如果不是什么高血糖高血脂病人，不要選擇什么高鈣、低脂、無糖、紅棗……之類的牛奶，那些都是假的，也不要用乳類飲料代替乳制品。只有純牛奶才能真正幫助我們改善體質(zhì)。那種利樂裝能放幾個(gè)月的也別吃，里面多少都有防腐劑，就吃那種保鮮期很短但很新鮮的鮮牛奶，吃完再買就好了。堅(jiān)持喝純牛奶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚越來越細(xì)，越來越白，而且上廁所不會(huì)便秘。
3.想豐胸的MM
本人凈身高xx cm，體重基本在xx 公斤左右，但本人胸圍xx C，除了先天的原因外，也是有方法的，我同寢室的3個(gè)女生進(jìn)大學(xué)時(shí)都是A，現(xiàn)在畢業(yè)了2個(gè)C一個(gè)B-。呵呵，我不知道是什么原理，但我相信，至少方法對(duì)有些人有用，下面就分享給姐妹們。
一，只穿古今的文胸，最好是3/4罩杯的。買的時(shí)候一定請(qǐng)小姐幫你試穿，確定合適了再買。
二，吃木瓜要配酸奶吃，最好在例假前后吃，例假中不怕冷的MM也能繼續(xù)吃。
三，想豐胸一定要多吃，不能減肥，不然脂肪都減掉了怎么豐胸呢？你可以在例假來時(shí)多吃些，不用忌口，例假結(jié)束3天后改吃清淡些的食物。
四，睡覺不能穿文胸。一定要脫掉睡。
4.關(guān)于減肥
關(guān)于這個(gè)之前有說過。
給因?yàn)閻鄢远逝值呐⒌臏p肥小竅門。去買些糖果吧，什么味道都可以（如果是吃了停不了嘴的，不推薦巧克力），當(dāng)自己覺得想吃東西或者在非進(jìn)餐時(shí)間覺得餓時(shí)，放塊美味的糖果在嘴里，細(xì)細(xì)品嘗它的好滋味吧。要知道，糖果熱量再大，也比不過薯片、蛋糕，而且適量咀嚼有助減輕饑餓感。正餐時(shí)間，不論吃什么，在自己的食量基礎(chǔ)上剩一口，別怕太浪費(fèi)糧食，堅(jiān)持住，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)不小的體重變化哦。（我靠這個(gè)方法，1個(gè)半月能減4-6斤）
還有一種，我叫它睡覺節(jié)食減肥法。就是找個(gè)周末，從周五開始，哪也不去，吃完晚飯就呆在家，無論什么時(shí)候超過9點(diǎn)不吃東西，過了12點(diǎn)才可以喝牛奶吃兩片餅干，周六睡到自然醒，能睡多久就多久，最好醒來也少起床，直到感覺很餓了再去吃東西，如果你是下午1點(diǎn)左右吃的，那晚上6點(diǎn)左右吃晚餐，由于午餐吃的，晚餐就少吃些，然后繼續(xù)睡，能睡多久睡多久。最佳狀態(tài)最好是24小時(shí)內(nèi)只吃一頓正餐，再吃一次零食（熱量不能太大，最好很容易飽的那種，實(shí)在餓就喝純牛奶）。吃瓜子是很好的養(yǎng)生加節(jié)食加休閑的食物~~
四、腿粗、屁股塌、有肚子……怎么減掉他們？
腿粗、屁股塌？嘿嘿，我不經(jīng)意間找到個(gè)好方法：穿高跟鞋爬樓梯，真的是非常有效哦~若說我對(duì)自己什么地方不滿意，那就是屁屁，因?yàn)楣羌苄?，又不長肉，真的是很塌，但大腿卻有點(diǎn)肉肉的。后來上大學(xué)，宿舍在4樓，我又喜歡穿高跟，結(jié)果一天來回個(gè)幾趟，半年后，屁屁竟然有弧度了，腿型也好看很多，然后不管怎樣，為了身材，我再懶也要出門去食堂吃飯，借此鍛煉，絕不叫外賣。
其實(shí)這個(gè)原理好像和聯(lián)系登山步是一樣的，就是鍛煉，只不過我把鍛煉融合到生活中了，加上穿高跟鞋本身就有拉伸腿部肌肉的作用，所以鍛煉效果加倍了~
至于有肚子，我的方法是餓兩天，小肚肚肯定就會(huì)消很多。其實(shí)我說這話也是有原因的，就我經(jīng)驗(yàn)來看，正常的減肥過程通常是先從肚子看到效果，然后依次是胸部，手臂，臉頰，大腿，臀部……較為結(jié)實(shí)的部分會(huì)在這個(gè)過程中迅速松弛下來，而松弛的部分減起來最方便。
很多姐妹會(huì)問我怎么減肥最有效，最快速，其實(shí)我就一個(gè)字，餓。你想想，鬧饑荒的時(shí)候有胖子被餓死么？減肥快慢其實(shí)是因人而異的，但有一點(diǎn)我相信，一旦你瘦到一定程度，再胖的話肉都能很快減下來，最艱難的就是第一次，想瘦到理想體重會(huì)很艱難。我最要好的姐妹，167cm，近120斤，身上還好，就是手臂和腿部肉特別多，肚子也是小肉肉，一直喊減肥都沒用，后來去年10月份，她硬是堅(jiān)持一個(gè)星期，每天只喝粥，餓了最多吃1~2個(gè)蘋果，結(jié)果一下子瘦了十斤，整個(gè)人都苗條了好多~春節(jié)一見，雖然又胖了些，可粗粗的腿和手臂都沒有回來。
五、粗大毛孔和黑頭
在泡沫洗面奶里加食鹽，在臉頰和鼻頭仔細(xì)搓4、5下，鼻頭問題較嚴(yán)重的鹽可以多些，然后用溫水立刻洗掉，再用冷水輕輕拍打皮膚，擦干皮膚后立刻上收斂水。
我現(xiàn)在都是2~3周做一次，問題比較嚴(yán)重的可以1~2周一次，不能多，不然會(huì)傷害皮膚。
早上用冷水洗臉，晚上用溫水洗凈后拿冷水輕拍。一年四季如此。有助毛孔的收縮。
再推薦一個(gè)超好用去角質(zhì)產(chǎn)品：
屈臣氏骨膠原去角質(zhì)啫喱，真的很好用，還經(jīng)常做活動(dòng)，超值。
六、睫毛膏
分享下我最愛的一支睫毛膏，好用得讓人不得不告訴大家~
蜜絲佛陀豐盈睫毛膏，刷了自然又好看，保證不結(jié)塊~喜歡濃密就刷完第一遍后，等它半干，再刷第二遍。
順便說說刷睫毛的方法，我一般就準(zhǔn)備一支纖長型睫毛膏。想纖長，由睫毛根部直直的向上刷。想濃密，從睫毛根部開始，Z字形的刷，就是手輕輕左右拉動(dòng)的刷，睫毛就有濃密的效果。覺得效果不明顯，再刷第二遍好了。
七，如何拍出美美的自己
是不是怎么拍都覺得自己的臉好大好圓？朋友拍的自己腿好粗好短？其實(shí)拍照也是有技巧的。
想要臉瘦下巴尖？3個(gè)小竅門，1.下巴微微向下壓，2.臉輕側(cè)一些，3.睜大眼睛了再微微提拉嘴角，盡量別露出牙齒。好，對(duì)著鏡子試試，是不是發(fā)現(xiàn)表情專業(yè)了很多？這些動(dòng)作幅度都不要太大，對(duì)著鏡子練習(xí)找到適合自己的角度就好了。
至于請(qǐng)朋友拍照，那你就跟他/她說，請(qǐng)把相機(jī)放低些再拍，這是由于大部分市面上的手機(jī)，卡片機(jī)鏡頭都有些廣角的感覺導(dǎo)致的，所謂廣角的感覺，就是近大遠(yuǎn)小的感覺明顯，所以如果相機(jī)覺得太高，人的身體就會(huì)覺得很長，而退覺得又粗又短，建議推放至胸口的高度拍。
