長(zhǎng)壽密碼：破解我國(guó)老壽星們的終極秘訣
幾千年來(lái)，人類(lèi)探尋長(zhǎng)壽密碼的行動(dòng)一直都未停止。近日，有關(guān)專(zhuān)家組團(tuán)踏上尋訪(fǎng)中國(guó) 30位最長(zhǎng)壽老人之路，38天時(shí)間，10個(gè)省份，破解了全國(guó)老壽星們的終極密碼——地氣、元?dú)狻⑸鷼?、神氣?/b>
地氣 盛產(chǎn)之地各有靈氣
南疆之水 新疆的長(zhǎng)壽老人集中生活在葉爾羌河流域沿線(xiàn)的南疆地區(qū)。這里的人們飲用的葉爾羌河及其他河水，都是源自冰雪融水，富含對(duì)人體十分有益的鎂、錳、鐵、鋅等微量元素。其中，錳元素為抗衰老元素。
海南之氣 海南有著優(yōu)越的氣候和生態(tài)條件。這里全年光溫充足，雨量充沛，擁有超一流的空氣質(zhì)量。新鮮的空氣能促進(jìn)血液循環(huán)，大大降低高血壓、心血管疾病的發(fā)病率。
巴馬之河 在世界五大長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)中，巴馬是百歲老人分布率最高的地區(qū)。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，巴馬長(zhǎng)壽的“種子”藏在深?yuàn)W莫測(cè)的地下河之中。巴馬4條暗河所涵蓋的土地面積，約占全縣總面積的三分之一。地下河的瀑流滴流猶如一座制氧工廠(chǎng)，通過(guò)地下“管網(wǎng)”，將負(fù)氧離子釋放出來(lái)凈化巴馬的空氣。
元?dú)狻∷麄儫挸鲩L(zhǎng)壽奇跡
中醫(yī)認(rèn)為，元?dú)馐蔷S持人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。其稟受于父母，依賴(lài)于后天水谷精氣的營(yíng)養(yǎng)和滋生。
長(zhǎng)壽體型：瘦 這30位百歲老人中，無(wú)一例外身形消瘦。一項(xiàng)城市與山區(qū)長(zhǎng)壽老人比較研究結(jié)果就顯示，城市、山區(qū)長(zhǎng)壽老人消瘦體型分別占88.1％和85.5％。
長(zhǎng)壽能量：動(dòng) 從30位百歲老人的生活經(jīng)歷以及生活現(xiàn)狀來(lái)看，他們都屬于“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”的受益者。生活在農(nóng)村的壽星，長(zhǎng)年都處于勞動(dòng)狀態(tài)。城市里的幾位壽星也有各自的運(yùn)動(dòng)方式，如散步和打拳等。
長(zhǎng)壽認(rèn)知：思 此次尋訪(fǎng)的30位百歲老人，個(gè)個(gè)思路清晰，頭腦清醒。
長(zhǎng)壽飲食：淡 總結(jié)30位壽星的健康飲食原則，簡(jiǎn)而言之就是四多，即素食多、蔬果多、粗糧多、鮮品多；兩少，即口味少(油少、鹽少)、食量少(只吃八分飽)。
心氣 無(wú)欲無(wú)求，滿(mǎn)意現(xiàn)狀
養(yǎng)心如養(yǎng)命。尋訪(fǎng)組發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人不約而同地在對(duì)自己的心理活動(dòng)做減法——
生活簡(jiǎn)單 30位百歲老人大部分生活簡(jiǎn)單，甚至貧苦。當(dāng)問(wèn)及他們有什么心愿時(shí)，大部分老人都是搖搖頭，表示對(duì)當(dāng)下一切很滿(mǎn)足。
不計(jì)得失 30位百歲老人很多跨越三個(gè)世紀(jì)，個(gè)人命運(yùn)常常如風(fēng)中的樹(shù)葉不能自已，但從不介懷。
看淡生死 談?wù)撋溃诶先藗兛磥?lái)就像吃飯那么自然。中國(guó)最年長(zhǎng)壽星羅美珍(127歲)更是心無(wú)芥蒂地伴著自己的棺材睡了30多年。
神氣 長(zhǎng)壽老人的最佳狀態(tài)
神采煥發(fā)，有生氣，是一個(gè)長(zhǎng)壽老人的最仕狀態(tài)。在此次尋訪(fǎng)中國(guó)最長(zhǎng)壽老人的途中，中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)王峰特別強(qiáng)調(diào)：“對(duì)于生命長(zhǎng)度的追求，只是長(zhǎng)壽的初級(jí)階段，對(duì)生命質(zhì)量的推崇，才是長(zhǎng)壽的高級(jí)階段。”
沒(méi)有慢性病 很多人到了老年都或多或少有一些慢性病，但走訪(fǎng)的這30位百歲老人，幾乎沒(méi)人患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病，大部分人還能做家務(wù)，生活能自理。
子孫同堂享天倫之樂(lè) 生命質(zhì)量除了身體好之外，還包括老人所處的生活環(huán)境以及家庭地位。30位百歲老人基本都是多代同堂，而且子女也都很孝順。值得——提的是，他們中的大多數(shù)人在家說(shuō)話(huà)一言九鼎，很有權(quán)威。
文章來(lái)源：家庭醫(yī)生報(bào) 據(jù)《文摘周刊》
古代帝王多早逝
統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，中國(guó)古代皇帝的平均壽命約為39歲。為什么位于權(quán)力頂峰，享受奢華生活的皇帝平均壽命如此之短呢？
御膳中的山珍海味
“皇帝一頓飯，百姓半年糧。”古代皇帝的飲食大多是非常奢侈的。在他們腦海中，覺(jué)得吃百姓常吃的雜糧是有失皇家尊嚴(yán)的，而多以大魚(yú)大肉為主?；实塾胚`背了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”和“量腹節(jié)所受”的養(yǎng)生要訣，而是如今眾所周知非常不健康的“三高”飲食，所以導(dǎo)致身體所需的營(yíng)養(yǎng)比例失調(diào)，于是出現(xiàn)各種疾病。在現(xiàn)代社會(huì)，我們也要以此為鑒，餐桌上多點(diǎn)蔬菜瓜果，控制肉類(lèi)比例，少去外面餐館吃飯。
權(quán)利中的勾心斗角
宮廷的斗爭(zhēng)是非常殘酷的，既有皇室之間的明爭(zhēng)暗斗，也有君臣之間的相互猜忌。這樣做的后果，必然造成皇帝出現(xiàn)猜疑、緊張、妒忌、焦慮、煩躁等不良心理。“百病生于氣”，如果心態(tài)不能調(diào)整好，那疾病離自己也就不遠(yuǎn)了。而現(xiàn)代社會(huì)的很多人，往往會(huì)因?yàn)榧沂码y斷、鄰里不和、同事矛盾等，使得自己整天抑郁寡歡，這些都是需要避免的。
后宮中的縱欲無(wú)度
我們經(jīng)常用“后宮佳麗三千”、“三宮六院”來(lái)形容皇帝的妻妾很多。自然，很多皇帝房事經(jīng)常操勞過(guò)度，耗精傷氣，以至于面容憔悴、形體消瘦、精神倦怠、虛汗淋漓、失眠多夢(mèng)、不思飲食。同時(shí)，后宮之間的爭(zhēng)風(fēng)吃醋、也會(huì)給皇帝帶來(lái)無(wú)窮的煩惱。對(duì)于常人來(lái)說(shuō)，保持適度合理的性生活是非常必要的，每周兩次即可。還要恪守家庭道德觀(guān)念，不要在外面尋花問(wèn)柳，以維護(hù)家庭的和諧。
史書(shū)記載，秦始皇、唐太宗、雍正帝等人多次派人尋求“仙丹”以求長(zhǎng)壽，最后大多因?yàn)E用“仙丹”中毒身亡。所謂“是藥三分毒”，更何況這些來(lái)歷不明的“仙丹”。這種放棄自身調(diào)養(yǎng)，尋求“捷徑”的養(yǎng)生方法，無(wú)疑是慢性自殺。而現(xiàn)在不少的老人也犯了這樣的錯(cuò)誤，即不停地吃些大補(bǔ)之品，濫用藥物，這反而會(huì)降低機(jī)體的抵抗力，對(duì)健康無(wú)益?？傊靼祝茖W(xué)飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、合理起居才是真正的不老“仙丹”。
