“子午覺”是指在子時和午時按時入睡。子時是從23時到凌晨1時，夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時候，也是睡眠的最佳時機，子時之前入睡有利于養(yǎng)陰；午時則是11時到13時，也是陰陽交回的時候，此時陽氣最盛，稱為合陽，此時午睡有利于養(yǎng)陽。
“子午覺”的主要原則是“子時大睡，午時小憩”，即晚上一定要在22時左右就準備睡覺，子時（23時）之前最好入睡。午覺則只需在午時（11時—13時)休息30分鐘即可，因為此時陽氣盛，工作效率最好，午睡時間過長，不僅浪費時間，而且會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠，但是午覺一定要睡，即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神，以利于人體陰陽之氣的正常交接。
中醫(yī)學認為，人體之所以會生病，其根本原因就在于陰陽失調(diào)，癌癥的發(fā)生也不例外。人們?nèi)绻e過睡“子午覺”的時機，或不能睡個完整的“子午覺”，會影響人體陰陽之氣的正常生發(fā)，損害身體原本健康適宜的內(nèi)在環(huán)境，不僅不利于體力和腦力恢復，長此以往，還會讓人處于亞健康狀態(tài)，免疫力下降，給癌細胞的產(chǎn)生與增殖擴散提供有利條件，對健康的危害是很大的。
