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1.兩腿一分，彎腰用手抓住自己的腳趾，松開再重復(fù)，這么做的目的是鍛煉腰的力量，不僅能讓腎功能恢復(fù)，還能讓前列腺和生殖器的功能有所提高，讓男性的健康越來越好。

2.按摩腰，都知道人體有兩個(gè)腎，腎就在腰部，按摩腰對腎也有養(yǎng)護(hù)的作用，用手搓熱，輕輕按腰，有酸痛感就好，可以促進(jìn)腰的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，讓腎更溫暖。

3.泡腳并按摩，腳上的涌泉穴和太溪穴特別管用，可以通過按摩穴位來刺激腎臟的腎氣充足，活血通經(jīng)，泡腳也能使我們的腳更加暖和，有利于睡眠。

4.搓耳朵，中醫(yī)上有講耳朵和腎臟的關(guān)系十分要好，睡覺前沒事可以搓搓耳朵，很簡單的動作，隨時(shí)隨地都可以做，摩擦耳朵，輕輕按壓，可以讓大腦，腎臟，耳朵都變的健康。