你是否聽說過一句話“皮帶越長，壽命越短”，說的就是肚子上一堆肉的人，可能不易長壽！
肚子上的一堆肉，不是叫“游泳圈”，而是叫，向心性肥胖。向心性肥胖一般容易并發(fā)動脈硬化、腦卒中、高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等各種并發(fā)癥的危險性約是全身勻稱性肥胖者的2-3倍。其中女性患病的幾率，要比男性高5倍。
探究腹部脂肪的奧秘
不要將腹部肌肉孤立看待。和體內(nèi)其他脂肪一樣，腹部脂肪不能被精確地“定點”移除。只能通過飲食和鍛煉的配合來減少身體各處存儲的脂肪。
不要過度節(jié)食。吃得太少會引發(fā)機體進入脂肪儲存模式，所以應(yīng)該要吃早餐、健康的點心和新鮮的食物。女性每天攝入不能少于1500卡路里，而男性不能少于1700卡路里。
擺脫腹部肥胖，教你2招
1、喝蒲公英荷葉茶
材料：蒲公英根1g，荷葉2g ，玫瑰花瓣0.5g
用法：去以上材料做成茶包，每日泡水喝即可！
方解：
蒲公英味甘、微苦、入肝膽經(jīng)。清熱解毒、利尿散結(jié)，又被成為“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分哦！并且還可以排肝毒，保肝護肝！
荷葉， 味苦性平。歸肝、脾、胃經(jīng)。 有理脾調(diào)胃和減肥的功效。中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。現(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，和蒲公英搭配，消脂瘦身效果佳！
蒲公英和荷葉屬涼性，加入玫瑰花一起，可中和涼性，并且玫瑰花還可以疏肝解郁，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，美容養(yǎng)顏，三者一起搭配，效果顯著，尤其對于水腫型MM瘦身效果不錯。每天泡一包代茶飲即可。
2、飯后一杯酸奶蘇麻油
方子：5ml蘇麻油 200ml無糖酸奶，攪拌均勻即可！
用法：飯后半個小時，均勻攪拌一杯吃下即可！
方解：
酸奶可以改善腸道菌群，幫助腸道排毒，預(yù)防便秘。并且有助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激。
蘇麻油中的α-亞麻酸是油中之王，被譽為清理血液垃圾的“神器”。a-亞麻酸（ω-3脂肪酸）與酸奶中富含硫氨基酸的蛋白質(zhì)化合物形成一種脂蛋白化合物，該化合物的雙極性可以控制氧的吸收和釋放：也就是說，在人體細胞不需要時，它可以吸收并儲存多余的氧，在人體細胞需要時，供給細胞足夠的氧，從而代謝血液中的垃圾毒素。
日常的“壞油”不溶于血液，會逐漸沉淀，成為血液中的垃圾，久而久之形成高血脂、高血壓，導(dǎo)致肥胖。而α-亞麻酸可在體內(nèi)通過酶代謝成DHA和EPA，可以平衡人體脂肪酸代謝，抑制內(nèi)源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝。可以幫助我們?nèi)芙狻皦挠汀?，隨血液循環(huán)代謝而出，降血脂的同時也給“血液排毒”，起到消脂減肥的效果。
減肥不能一蹴而成，需要循序漸進，以上的兩個方子，堅持效果更佳哦~
如果在配合上日常的有氧運動，效果加倍哦！有氧運動至少堅持30分鐘。前20分鐘消耗的都是碳水化合物，之后才開始消耗脂肪存儲。如果想減重更多，合理的膳食 適量的運用，才是最佳選擇哦！
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