學(xué)生壓力型>>
給自己一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)
“馬上高考了，一輪接著一輪地復(fù)習(xí)，總覺得越到最后心里越?jīng)]底，也許是第一年教畢業(yè)班、沒有太多的經(jīng)驗(yàn)，所以有時(shí)看到孩子們拼命地做習(xí)題，心里有些不是滋味?！睂O老師是長(zhǎng)春市一所高中的畢業(yè)班班主任，現(xiàn)在正陪著學(xué)生“沖刺”，但總是感覺自己快被壓垮了，“有些學(xué)生知識(shí)點(diǎn)掌握不扎實(shí)，看著就生氣，連睡覺都睡不踏實(shí)，常夢(mèng)見尖子生考砸了。”孫老師說。
減壓招數(shù)：“剛剛帶畢業(yè)班的老師都有這樣的經(jīng)歷，不如放下老師身份，給自己一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。”長(zhǎng)春六中劉老師說，選幾首歡快歌曲，一邊散步一邊把自己融化在旋律里。上上網(wǎng)，多看幾部刺激的電影，找?guī)讉€(gè)知己發(fā)發(fā)牢騷。找個(gè)適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，大聲喊叫或痛哭一場(chǎng)，把壓力全部釋放出來……這之后，你會(huì)覺得，無論你帶什么樣的畢業(yè)班，都不會(huì)壓垮自己。
學(xué)校壓力型>>
各學(xué)科老師聯(lián)手并肩作戰(zhàn)
“學(xué)校每年都會(huì)評(píng)比，各班考上重點(diǎn)的人數(shù)、超本科線的人數(shù)、多少學(xué)生真正走入大學(xué)、多少孩子選擇復(fù)讀、各學(xué)科成績(jī)?cè)谌６畮讉€(gè)班級(jí)里排名如何，即便不說，全校的老師都看在眼里。”吳老師已經(jīng)帶過3屆畢業(yè)班，他告訴記者，每一次高考，他的心都懸著。
減壓招數(shù)：那么，吳老師又是如何克服自己壓力的呢？“我們幾個(gè)科任老師私底下開個(gè)小會(huì)，簽個(gè)目標(biāo)協(xié)議書，然后有針對(duì)性地選資料、出測(cè)試題、備課、輔導(dǎo)，擰成一股繩，效果很好，前幾屆都是超標(biāo)完成任務(wù)?！眳抢蠋熣f，只有班主任、科任聯(lián)手作戰(zhàn)，氣勢(shì)上就不會(huì)輸，自然心里有底，壓力也大大減半。
家長(zhǎng)壓力型>>
彈性工作加合理飲食降火
“家長(zhǎng)們對(duì)孩子的期望較高，但很多家長(zhǎng)有條件，甚至當(dāng)著我和孩子的面提供更多的深造途徑?！遍L(zhǎng)春六中的王老師說，有很多時(shí)候，家長(zhǎng)都會(huì)灌輸一些別因?qū)W習(xí)累壞身體，拿不拿第一無所謂的思想，導(dǎo)致不愛學(xué)習(xí)的學(xué)生更加放縱?！斑€有一種家長(zhǎng)的抗挫力比孩子還弱，孩子在家不愛吃飯，多打了會(huì)游戲，便會(huì)打電話給老師哭訴一番?！蓖趵蠋熣f。
減壓招數(shù)：對(duì)于這種壓力，長(zhǎng)春市心理醫(yī)院的劉專家建議，老師們不妨學(xué)會(huì)彈性工作，然后建一份壓力日記，把自己應(yīng)付每種壓力的方式及情緒反應(yīng)寫成文字，訴訴崗位上的辛苦，此外，專家也建議，飲食上要清淡，多吃蔬菜和水果，可以備些綠豆湯飲用，將心中的“火”氣降下去。
自身壓力型>>
翻出獲獎(jiǎng)證書為自己打氣
“別的班的學(xué)生拿全校的名次了，別的班的老師是優(yōu)秀班主任，總是情不自禁地想到這些。”有的老師的壓力來自自己，沒能給學(xué)生一個(gè)恰當(dāng)?shù)亩ㄎ唬孟胝{(diào)皮的學(xué)生一下子變得刻苦學(xué)習(xí)，對(duì)工作太要強(qiáng)、對(duì)自己的定位太高、對(duì)學(xué)生的成績(jī)期望太大，導(dǎo)致自己日日心驚膽戰(zhàn)。
減壓招數(shù)：“用童心沖掉壓力很有效，我平日煩心，便把童年的照片、日記通通找出來，再回憶一下每張照片背后的故事，便輕松許多。”網(wǎng)友“小蝦米*”建議，有這類壓力的老師還可以取出珍藏的畢業(yè)留言冊(cè)、錄制過的兒歌、曾經(jīng)獲過的獎(jiǎng)勵(lì)證書，都可以輕松緩解整日思考擔(dān)憂的壞習(xí)慣。
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