中醫(yī)分九大體質(zhì)，各為平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)和特稟體質(zhì)。每個人的體質(zhì)大部分都是在娘胎里面帶出來的，也有一些人因為長期生活習(xí)慣的不同，從而形成了不同的體質(zhì)。今天我們來講一講陽虛體質(zhì)，典型的“怕冷派”。
陽虛體質(zhì)在日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼、尿頻、腹瀉、神疲乏力、面色蒼白、皮膚暗沉等現(xiàn)象，秋冬之際表現(xiàn)的尤為明顯。很多女性經(jīng)常在天氣不怎么冷的時候手腳冰涼，而且總感覺身體乏力，沒有精神，出現(xiàn)這些癥狀，很多女性以為是勞累過度或者沒休息好所致，其實這是陽虛的表現(xiàn)。
那么陽虛體質(zhì)該如何改善呢？可以通過以下幾個方面來調(diào)理。
一.生活調(diào)理
現(xiàn)代女性，不僅要照顧家庭，大多還要工作。忙完一天的事情就幾乎已經(jīng)到了深夜，很多還要繼續(xù)加班。這種不正常的作息規(guī)律會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況。一個月熬夜兩三次沒問題，經(jīng)常性的熬夜會使身體越熬越虛。所以生活方面，必須保持正常的作息時間，促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)。
二.運(yùn)動調(diào)理
如今社會節(jié)奏快，工作壓力大，很多人運(yùn)動的時間就幾乎沒有了。長時間不運(yùn)動必然會導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝速度變慢。對于陽虛體質(zhì)的人而言，建議每天運(yùn)動30-60分鐘，慢跑或者原地跑都可以，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。
三.飲食調(diào)理
調(diào)理陽虛體質(zhì)，食補(bǔ)的理論原則為補(bǔ)陽，所以平時的飲食方面應(yīng)該避免寒性食物，下面是一張食物寒熱表，可以對照此表進(jìn)行飲食調(diào)理?？戳诉@個表格，才知道我們平時吃的很多食物都是寒性的。
四.藥物調(diào)理
對于陽虛體質(zhì)來說，藥補(bǔ)的原則也是提氣升陽，比如腎氣丸、補(bǔ)腎丸等都是可以的。也可以用牛膝、車前子、肉桂、熟地黃、阿拉善肉蓯蓉、枸杞、淫羊藿、山茱萸等熬制湯藥。如果不喜歡喝藥，可以用黃芪、當(dāng)歸、黨參和枸杞等中草藥燉雞，最好選擇土雞或者烏雞。味道既鮮美，又可以調(diào)理身體。
這里提醒大家，很多人想圖一時之快，馬上把體質(zhì)調(diào)理好，就去買一堆保健品，這沒有任何依據(jù)的。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，追求健康，調(diào)理陰虛體質(zhì)，要在營養(yǎng)、生活規(guī)律和身體鍛煉上多下功夫，不要迷信那些保健品，吃多少都沒用，還可能會影響健康。
五.艾灸調(diào)理
除了以上調(diào)理方式，還可以艾灸調(diào)理。艾灸療法是陽虛患者增補(bǔ)陽氣的最好方式之一。因為艾灸的原材料是艾草，而艾草正是天地間陽氣最足的植物之一。
使用艾灸調(diào)理陽虛體質(zhì)主要對癥七個穴位：大椎穴、神闕穴、關(guān)元穴、命門穴、中脘穴、足三里穴和涌泉穴。其中前面六個穴位是補(bǔ)陽大穴，艾灸補(bǔ)陽離不開這六個穴位。最后艾灸涌泉穴可以引火下行，避免上火，還可以提高睡眠質(zhì)量。下面我們介紹一下每個穴位的位置與功效。
1.大椎穴
大椎穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。大椎穴歸屬督脈，艾灸此穴有養(yǎng)生保健、延年益壽、提升陽氣等作用。取穴時，首先正坐低頭（當(dāng)?shù)皖^的時候兩個椎骨才能分開，突出的脊凸才能摸得到，頸部最高的點(diǎn)（第七頸椎）下方凹陷處就是大椎穴，就是兩個椎骨之間，上面的是頸椎，下面的是胸椎。
2.神闕穴
神闕穴即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。艾灸此穴有使真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年等作用。
此穴被認(rèn)為是經(jīng)絡(luò)中樞，能掌管人體諸經(jīng)百脈。溫灸此穴，能夠溫補(bǔ)脾腎、健脾益胃、寧心安神、祛風(fēng)除濕、調(diào)和氣血，還能夠為肝提供持久的動力。
3.關(guān)元穴
關(guān)元穴位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸。也就是從人體肚臍中間下三寸（四指并攏，從臍中起，以中指橫紋為標(biāo)準(zhǔn)，橫向的距離），腹部的正中線上。艾灸此穴有培腎固本、調(diào)節(jié)回陽的作用，治療陽痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、不孕等功效。
4.命門穴
命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，位于第二腰椎下（系褲腰帶的地方，和肚臍眼是對應(yīng)的）。命門穴歸屬督脈，艾灸此穴有緩解治療腰痛、腎臟疾病、夜啼哭、精力減退等作用。
5.中脘穴
中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)（當(dāng)臍中上4寸）。即：從心口窩到肚臍眼四寸的地方（也就是心口窩到肚臍眼中央）。中脘穴屬于“任脈穴”，艾灸此穴有疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用。
6.足三里穴
足三里穴位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。坐位屈膝，取犢鼻穴，自犢鼻穴向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。足三里穴歸屬足陽明胃經(jīng)，艾灸此穴有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣等作用。
7.涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當(dāng)你用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。涌泉穴歸屬足少陰腎經(jīng)，艾灸此穴有緩解治療神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠等作用功效。
以上穴位，每天每個穴位艾灸一次，每次每穴15分鐘左右，每周休息一天。有見好轉(zhuǎn)后，可以減少為一周3至4次，每次每穴20分鐘左右。平時注意保暖并進(jìn)行適量的運(yùn)動。穴位的艾灸順序應(yīng)自上而下，自內(nèi)而外，依次施灸。
以上五種調(diào)理方式，對改善陽虛體質(zhì)都有幫助。對于體質(zhì)的調(diào)理不要過于急切，冰凍三尺非一日之寒，冰化于水也非一日之暖。更不要盲目吃一些保健藥，甚至打針輸液，如此只會越調(diào)越虛。相信中醫(yī)，循序漸進(jìn)，堅持就會勝利。
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