春季最后一個節(jié)氣谷雨在4月，意味著“雨水生百谷”。作為承接春夏的時間點，4月的氣候特點是氣溫回升快，雨量開始增加。但是需要注意的是早晚溫差仍然較大。所以4月份的養(yǎng)生要點是升發(fā)陽氣、溫補宣通。糖友們在這個時候合理養(yǎng)生，除了可以保證身體健康，更好地迎接夏季到來，還可以防止春季常見的困倦乏力。常見的春困，是因為春季氣溫回暖，但身體各部分機能并沒有完全活躍起來，所以人們常常會感覺到疲乏、無力、倦怠等。
為了順應春季升發(fā)宣透的特性，我們通常會建議糖友們在春季多進食一些綠色的蔬菜，比如春季常見的菠菜、春筍、薺菜等蔬菜，就具有輕靈宣透、清溫平淡的特性，可以幫助人體氣機暢達疏利，是春季養(yǎng)生必不可少的食物。而同時，中醫(yī)認為具有辛香氣味的植物可以幫助升發(fā)人體陽氣，所以像香椿、大蔥、韭菜、茴香等食物，也可以在這個季節(jié)適量食用。利用食物的作用，使人體的陽氣逐漸溫煦起來，來順應天氣的變化，達到天人合一，是養(yǎng)生的根本原則。
同時在春季，我們還可以沖泡一些具有辛香氣味的花茶，來喚醒身體、振奮精神，比如，茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等。用茶香和花香，來激發(fā)人體活力，趕走春困。另外花類食材或藥材在中醫(yī)藥的屬性中具有清揚的特性，也是順應春季陽氣生發(fā)、氣機暢達特性的。不過要注意的是，花茶也不可過于濃釅，清淡悠揚的香氣更符合春季輕揚的氣候特點，同時也更令人神清氣爽，防止春困的出現(xiàn)。
而對于已經出現(xiàn)氣機不暢，導致困倦乏力、脾胃不適的糖尿病人群來說，可以嘗試沖泡一些具有健脾、理氣的中藥茶湯來達到祛困醒神、理氣健脾的作用。
推薦茶湯——陳皮佛手茶湯
【主料】陳皮3～9克、佛手3～9克、生麥芽10～15克。
【制作】將上三味中藥材洗凈放入茶杯中，沸水沖泡后，溫浸片刻即可。
【用法】代茶飲。
【功效】理氣健脾，疏肝解郁，醒神祛困。
方中陳皮是橘子成熟的干燥果皮，具有辛、苦、溫的特性，歸脾肺經，可以理氣健脾，燥濕化痰，臨床上常用于脾胃氣滯、嘔吐呃逆等癥狀的治療。由于陳皮既能燥濕化痰，又可以溫化寒痰，臨床上也常用于治療痰證。
佛手具有辛、苦、溫的特性，歸肝、脾、胃、肺經，可以疏肝解郁，理氣和中，燥濕化痰，臨床常用于治療肝郁胸脅脹痛、氣滯脘腹脹痛及久咳痰多的癥狀。由于佛手入肝經，又具有疏肝解郁的作用，對于春季因肝氣不暢而出現(xiàn)的脾胃不適有較好的緩解作用，搭配理氣作用較強的陳皮，可以調理肝氣，使人體氣機順暢宣發(fā)，從而祛除春季倦怠乏力的困倦感覺。
生麥芽在此藥茶中起到消食健胃的作用，春季若肝氣不暢，很容易損傷脾胃，導致飲食消化受阻，出現(xiàn)食滯的情況。而生麥芽具有甘平的特性，入脾胃、肝經，《藥性論》中認為生麥芽具有“消化宿食、破冷氣，去心腹脹滿”的作用，故臨床上常用于米面食滯的治療。同時生麥芽還具有疏肝解郁的作用，搭配佛手，可以緩解肝氣郁滯的癥狀，更有利于春季疏肝健脾，防困醒神。
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