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海盜船長(zhǎng)冷月 >《健身》

2016.11.19

關(guān)注

8-7=1，一塊肚腩到八塊腹肌，你只需要七個(gè)動(dòng)作

2016.11.2

健身只要7分鐘

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大家都說(shuō)腹肌是男人最好的外衣

而馬甲線則是女人最好的裝飾

塊壘分明的腹肌

賞心悅目的馬甲線

的確是最難以抗拒的性感

也是最健康，最有意義的裝飾

但很多人擁有的

卻是一整塊的肚腩

只能看著別人的腹肌和馬甲線流口水

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8-7=1

從一塊肚腩到八塊腹肌

你只需要七個(gè)動(dòng)作

同樣，從隆起的小腹到秀美的馬甲線

也只需要七個(gè)動(dòng)作

1.不要做太快，雙腿盡量伸直

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2.脖子自然抬起，與胸口保持一圈距離

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3.核心收緊，保持身體平衡

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4.下腹部收緊，感受乏力雙手可稍用力，給予一定的支撐

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5.呼吸均勻，不要憋氣。身體越向后傾難度越大，向前難度減小

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6腳全程保持并攏，屈伸時(shí)速度要均勻

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7臀部發(fā)力，讓腳和肩膀離開(kāi)地面。

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身材好與壞

其實(shí)只在一念之間

腹肌和肚腩馬甲線和大肚子

也只有七個(gè)動(dòng)作的距離

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