人過半百，陽失其半！人只要陽氣充足就可百病不侵，中醫(yī)認(rèn)為背為陽，腹為陰，五臟六腑陽氣要生發(fā)，關(guān)鍵部位在后背，因此有養(yǎng)背就是養(yǎng)陽，養(yǎng)陽相當(dāng)于養(yǎng)命一說。背薄一寸命長十年，快來讓專家教你如何養(yǎng)背吧~
戳文末閱讀原文，收看專家上課視頻！
背部：和你的健康息息相關(guān)
●背部是人體五臟六腑的最直接的反應(yīng)區(qū)，背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
●脊柱是人體年輕的第二道生命線，是督脈所在，督脈是全身陽氣集聚和運(yùn)行的通道。若督脈瘀阻，頸椎、胸椎和腰椎都會(huì)跟著出現(xiàn)問題，引發(fā)腦供血不足、中風(fēng)等病癥。
●脊柱兩旁有人體的膀胱經(jīng)，人體氣血走膀胱經(jīng)，在中醫(yī)的眼里，膀胱經(jīng)是人體最大的祛濕排毒的通路，刺激膀胱經(jīng)上的腧穴位可起到振奮陽氣、祛濕排毒的作用。
●促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腦部供養(yǎng)、緩解肩頸酸痛、神經(jīng)痛，肌肉酸痛，同時(shí)還能預(yù)防肩周炎、頸椎病等疾病。
●改善失眠多夢、精神衰弱的癥狀，改善緊張、滯悶的精神狀態(tài)，提神醒腦。幫助放松神經(jīng)、強(qiáng)化心靈，讓活力充沛。
●提高免疫力，讓身體的陽氣充足，改善常見的亞健康狀態(tài)，增強(qiáng)身體抵抗力。
●經(jīng)常養(yǎng)背還能改善肝氣郁結(jié)引起的皮膚干燥、無光澤、長斑等皮膚不良現(xiàn)象。
專家：背部養(yǎng)生可按三個(gè)要穴
養(yǎng)命要穴：大椎穴
按摩大椎穴可以讓陽氣生發(fā)，還可以預(yù)防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀。定位大椎穴時(shí)，可以低下頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，在頸部脊椎轉(zhuǎn)動(dòng)與不動(dòng)的關(guān)節(jié)之間就是大椎穴。
按摩方法：抬頭正視前方，將雙手十指交叉貼于頸后，來回搓揉摩擦至大椎穴發(fā)熱。也可以在大椎穴上敷貼穴位貼，每天一次，每次貼6到8小時(shí)即可。
養(yǎng)命要穴：命門穴
命門穴是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐，也是打通背部經(jīng)絡(luò)最重要的穴位，刺激命門穴和一推動(dòng)陽氣生發(fā)和身體排毒。
按摩方法：肚臍眼對(duì)著后背的督脈上的就是命門穴，雙手反手叉腰，用兩手上下搓揉命門穴以及脊柱，搓至后腰發(fā)熱即可。也可用按摩球頂住穴位，反復(fù)刺激穴位。
養(yǎng)命要穴：至陽穴
至陽穴為督脈經(jīng)陽氣隆盛之處，按摩此穴可以激發(fā)全身的陽氣，有疏通經(jīng)血、利濕熱、安和五臟、預(yù)防心臟疾病的效果。
按摩方法：可取一硬幣，或其它邊緣光滑的硬板，用右手食、拇指夾持，以硬幣或硬板的橫緣抵住至陽穴，給予重壓，局部可有酸脹感，按壓4~5分鐘。
搓一搓
在洗浴時(shí)以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
拍一拍
可以捶打或拍打背部，可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。還可以快速解決筋骨勞累、胸悶氣郁等一般常見的身體問題。
曬一曬
曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。最好是一邊運(yùn)動(dòng)一邊曬太陽，建議在9點(diǎn)之前，1小時(shí)左右為宜。在曬太陽時(shí)還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體，效果更好。
聯(lián)系客服
