[導(dǎo)讀]生活壓力大，久坐不運(yùn)動(dòng)，飲食習(xí)慣欠佳的職場(chǎng)女性，經(jīng)常會(huì)遇到早晨起床眼部和臉部浮腫的情況，這種由血液循環(huán)不暢引起水分滯留的浮腫，其實(shí)可以通過(guò)簡(jiǎn)單的步驟加以改善哦！

一：早晨3分鐘的按摩重點(diǎn)

有時(shí)候，早上醒來(lái)眼部浮腫比較明顯，尤其是前一夜哭過(guò)或是喝了太多的水，此時(shí)，你可以以臉部的上半部分為重點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行按摩，可在短時(shí)間內(nèi)消除“水泡眼”。

1.按摩鼻梁附近，消除剛睡醒的倦怠感


（1）中指放于鼻翼的凹陷處，一邊緩緩深吸氣，一邊沿著鼻梁推向額頭。注意推的時(shí)候不能太快、太用力，稍微感覺到有一點(diǎn)疼痛就可以了。

（2）當(dāng)推至額頭的發(fā)際線后，中指固定不動(dòng)，其余的六個(gè)手指輕輕落在發(fā)際線處，雙手保持如圖的姿勢(shì)。

（3）雙手繼續(xù)向后推至頸部，當(dāng)?shù)竭_(dá)后頸部時(shí)，用嘴緩緩呼氣。呼氣結(jié)束的同時(shí)，即可放松雙手。如此重復(fù)5次。

2.按摩眼周，可使惺忪的睡眼充滿精神


（1）頭部向前傾斜，并用拇指指腹按住眉頭下方，同時(shí)用鼻子緩緩吸氣。 PS：讓你的拇指能感覺到頭部的重量。

（2） 拇指指腹沿著眉毛下方的眉弓骨，向眉尾輕推按摩。注意用拇指支撐頭部的重量，同時(shí)依靠手指本身的力量進(jìn)行按摩。

（3）當(dāng)拇指推至太陽(yáng)穴后，緩緩呼氣，并用力點(diǎn)壓太陽(yáng)穴位置(略微等感覺到疼痛的力度最為理想)。

（4）拇指指腹按壓住太陽(yáng)穴不動(dòng)，并用嘴巴緩緩呼氣。其余手指繞過(guò)耳朵上方，(手形如圖)向頭頂移動(dòng)。

（5）雙手移動(dòng)至后頸部，呼氣結(jié)束的同時(shí)，即可放松雙手。如此反復(fù)5次，可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)。

3.從下眼瞼按摩到頭頂，消除黯沉的熊貓眼

（1）將中指指腹放于下眼瞼的內(nèi)眼角處，用鼻子緩緩吸氣，中指沿著眼下方的骨骼，慢慢推向外眼角。

（2）手指順勢(shì)向上提拉推至太陽(yáng)穴，并加大力度點(diǎn)壓太陽(yáng)穴。這樣可有效消除黑眼圈并促進(jìn)新陳代謝。

（3）（4）接下來(lái)的按摩動(dòng)作可參考第2步中的（4）和（5），手指繞過(guò)耳朵上方，并按摩至后頸部，如此重復(fù)5次即可。

4.最后的收尾工作，讓雙目綻放燦燦神采


（1）中指放于下眼瞼的內(nèi)眼角處，另一只手的手掌抵住太陽(yáng)穴，一邊用鼻子吸氣，一邊用適中的力度橫向地向外推按。

（2）（3） 將手指繞過(guò)耳朵上方，并按摩至后頸部，如此重復(fù)5次。

最佳選擇：

其實(shí)，最好的按摩時(shí)間是在每天上護(hù)膚品的同時(shí)，想要收緊浮腫的眼袋，配合具有緊致、提拉功效的眼霜，將讓按摩成效變得事半功倍。

1 ~H2O+水芝澳 海洋眼部緊膚精華啫喱 RMB420/15ml

多重維他命能活化肌膚，提升循環(huán)，配合海藻精華，撫平細(xì)紋并改善黑眼圈。

2 Talika塔莉卡 眼部精華液 RMB390/1.8ml

含氨基酸、矢車菊和七葉樹果實(shí)等萃取精華，連續(xù)使用可明顯改善浮腫眼袋。

3 La Roche-Posay理膚泉 立潤(rùn)保濕眼霜 RMB248/15ml

咖啡因和理膚泉溫泉水可以緩解充血、舒緩鎮(zhèn)靜，消除眼袋和眼瞼浮腫。

4 Clinique倩碧 眼部護(hù)理滋養(yǎng)霜 RMB330/15ml

乳霜質(zhì)地集中補(bǔ)水，深入護(hù)養(yǎng)眼部，針對(duì)性的改善黑眼圈和浮腫等眼周癥狀。

5 MENARD美伊娜多 締凡EX靈芝精華護(hù)眼霜 RMB260/25g

靈芝精華和保濕精華的注入，能舒緩眼部疲勞，改善松弛和眼袋現(xiàn)象。

二：晚間7分鐘的按摩重點(diǎn)

以臉部的下半部分及頸部為按摩的重心。輕柔的按摩手法可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，活化肌膚細(xì)胞，讓受到地球引力牽制的臉龐重新恢復(fù)緊實(shí)的輪廓。

1.將鼻梁和眼周積聚的代謝物質(zhì)一并趕走

（1）右手按住鼻子向右側(cè)牽拉，左手中指按住左邊眉頭并向眉尾牽拉，同時(shí)用鼻子緩緩地深吸氣。

（2）右手動(dòng)作不變，左手中指牽拉至太陽(yáng)穴后，用指腹稍稍點(diǎn)壓太陽(yáng)穴，力度以感覺輕微痛楚為佳。

（3）左手以捏球的手形置于耳朵上方，緩緩用力按摩；之后，右手也采取同樣姿勢(shì)，進(jìn)入下一步。

（4）拇指指腹按壓住太陽(yáng)穴不動(dòng)，并用嘴巴緩緩呼氣。手形如圖所示，其余手指繞過(guò)耳朵上方，向頭頂移動(dòng)。

（5）雙手移動(dòng)至后頸部，呼氣結(jié)束的同時(shí)，即可放松雙手。如此左右交替按摩各3次，可促進(jìn)鼻梁后眼部位周的血液循環(huán)。

2.讓下垂、松弛的兩頰恢復(fù)緊致輪廓


（1）雙手保持圖中的姿勢(shì)，放于顴骨下方，頭向下微傾并深吸氣。用手指指腹從臉頰向上輕推。

（2）（3）將手指繞過(guò)耳朵上方，并按摩至后頸部。如此重復(fù)5次即可。

3.回復(fù)嘴角緊致，以及上揚(yáng)的線條

（1）嘴形如同在念"i"，而雙手手掌由顴骨下方抵住鼓起的部分，同時(shí)用鼻子緩緩吸氣。

（2）手掌沿兩頰向外推開，感覺就像是用手掌的肌肉從顴骨上輕輕搓開一樣。

（3）手掌置于耳后，可適當(dāng)加大按摩力度，呼氣的同時(shí)，手掌向下移動(dòng)，按摩至鎖骨上方。

4.讓惱人的雙下巴和頸紋消失

（1）雙手握拳，以第二個(gè)指關(guān)節(jié)用力抵住下顎，并慢慢地深吸一口氣。

（2）單拳沿著頸部向下，另一只手則向上移動(dòng)。隨著動(dòng)作的節(jié)奏，用嘴慢慢呼氣。

5.消除顴骨附近的浮腫與贅肉


（1）將大拇指根部的手掌抵住顴骨下方、嘴角上方?？谛腿缤?quot;a"；力量集中在手腕上，一邊自然呼吸，一邊向上推。

（2）一邊用力向上推，一邊將口型變?yōu)?quot;u"。如此反復(fù)7~8次。PS：呼吸均勻，按摩的力度要適中。

6.促進(jìn)頸部至鎖骨的淋巴代謝

（1）將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，自然露出耳朵下方的三角形肌肉。用食指和中指夾住該肌肉的兩側(cè)，并做深吸氣。

（2）手指沿著肌肉兩側(cè)向下按至鎖骨，按摩的力度需要較之前的更輕一些。

（3）手指從鎖骨一直向下按至胸前，此時(shí)用嘴緩緩呼氣。頸部?jī)蓚?cè)的肌肉都要按摩到，如此重復(fù)3次。

7.最后一步，用力按壓鎖骨


雙手放于鎖骨上，口型如同念"i"。吸氣、抬頭，然后用嘴呼氣，同時(shí)，雙手用力按壓鎖骨，這樣可促進(jìn)淋巴的循環(huán)代謝。左右各按壓1次即可。

三：針對(duì)具體困擾的進(jìn)修級(jí)教程

最常遇見的浮腫困擾其實(shí)大都在眼部和下顎位置，如何想在短時(shí)間內(nèi)消除疲憊的眼袋和松弛的雙下巴，一起體驗(yàn)以下按摩步驟帶來(lái)的改善效果吧！

用拇指和食指夾住眉毛上方，做拉捏的動(dòng)作。由眉頭至眉尾，反復(fù)5~6次。

Step1

用拇指和食指捏住下顎邊緣的肉，并由下顎向耳朵方向輕捏移動(dòng)。

Step2

拇指指腹按住耳朵后下方的凹陷處，另一只手抵住下顎，并向耳朵下方做推壓按摩。

Step3

將頭側(cè)向一邊，從耳后凹陷處開始向下做指壓按摩。像這樣左右各做5次。

最佳選擇：

循環(huán)不暢和自然老化都會(huì)引起面部浮腫，然而，按摩不僅能消腫，還可以加速血液循環(huán)，刺激肌膚細(xì)胞的新生，如能配合抗老化的乳液、精華素或按摩霜，護(hù)膚效果自然更好啦！

1 Avene雅漾 駐顏緊膚霜 RMB268/30ml

手感舒適，每晚涂抹于全臉及頸部，可促進(jìn)膠原蛋白和彈性纖維的合成，使肌膚緊實(shí)光滑。

2 ESTEE LAUDER 雅詩(shī)蘭黛 密集特潤(rùn)修護(hù)精華露 RMB980/30ml

超濃縮的夜間修復(fù)精華，在睡眠時(shí)發(fā)揮作用，促進(jìn)肌膚的自我修復(fù)，改善松弛等老化現(xiàn)象。

3 ESTEE LAUDER雅詩(shī)蘭黛 至美展顏精華露 RMB680/30ml

能像"液體繃帶"般固定皺紋，同時(shí)，有效成分強(qiáng)化肌膚內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)，全面地改善膚質(zhì)。

4 Elizabeth Arden 伊莉莎伯雅頓 煥顏夜凝露 RMB500/30ml

含澳洲香木及玉米仁精華，能配合肌膚夜晚自然修復(fù)的黃金周期，發(fā)揮絕佳的煥顏效果。

5 ~H2O+水芝澳 海洋晚間修護(hù)精華露 RMB480/38ml

水楊酸能去除黃氣、暗沉，抗衰老海藻精華，令肌膚充滿水分和彈性，改善細(xì)紋及衰老現(xiàn)象。

6 Clinique倩碧 醒膚活力緊致塑顏霜 RMB680/50ml

擁有如啫喱般清爽水潤(rùn)的質(zhì)地，特殊聚合體成分，使肌膚及時(shí)感受到明顯的提拉、緊致感。

7 L'Oreal歐萊雅 復(fù)顏抗皺緊致滋潤(rùn)乳液 RMB190/150ml

強(qiáng)化維生素A刺激肌膚新生，活性多維緊致素防止彈性纖維退化，雙重作用使肌膚更緊致，輪廓更分明。

8 FANCL無(wú)添加 純植物精華油 RMB130/10ml

由植物提煉而成的精華油，加強(qiáng)滋潤(rùn)，可用作干燥瘙癢的護(hù)理，適合面部、頸部及全身按摩。

9 SHISEIDO資生堂 莉薇質(zhì)純防皺精華液 RMB600/125ml

首創(chuàng)維生素A ACE脂質(zhì)膠囊技術(shù)，可令新鮮的維A深入肌膚發(fā)揮再生和預(yù)防皺紋的功效。

10 SOFINA蘇菲娜 防皺滋潤(rùn)修護(hù)露 RMB420/25ml

脯氨酸和生姜精華改善肌膚彈性，配合歐洲七葉樹精華，能賦予臉、頸部肌膚活力和彈性