一、菟絲子：補腎益精、養(yǎng)肝明目
菟絲子是一種寄生性植物，以種子入藥，性溫，味甘，歸肝、脾、腎經(jīng)。具有補養(yǎng)肝腎、益精明目、健脾止瀉、延年益壽之功效。菟絲子柔潤多液，不溫不燥，補而不膩，是一味平補陰陽的藥物，很多長壽成藥都含有菟絲子的成分。
《本草新編》中說：“菟絲子，可以重用，亦可一味專用?！薄侗靖镄戮帯愤€記載了一個治療遺精、多夢的方子：用菟絲子150克，水10碗，煮汁三碗，分早、午、晚三次服完，就永遠不會再遺精。因為這個病是心、肝、腎三經(jīng)齊病，水火兩虛所致的，而菟絲子正是補心、肝、腎的圣藥，一味專用，沒有摻入其他的藥，所以能直入三經(jīng)，起到標本兼治的療效。
菟絲子的使用方法也很多，可以熬粥，可以泡茶，還可以外用，具體應該怎么做呢？下面就教給大家。
菟絲子粥：菟絲子60克，粳米100克，白糖適量。菟絲子研碎，放人砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火煎20分鐘，去渣留汁，加入粳米后另加水及適量白糖，用文火煮成粥就可以了。此粥具有補腎益精、養(yǎng)肝明目的功效，最適合那些總是感覺腿腳軟弱無力的人吃了。
如果你是腦力勞動者，那建議你用菟絲子泡茶喝，一次有10克就夠了，不過要洗凈、搗碎，再加點紅糖，養(yǎng)肝明目，延年益壽，保準你愛喝。對了，菟絲子茶對老年人便秘也很有療效呢。
最神奇的是菟絲子和黑芝麻泡茶能治老花眼，將菟絲予與黑芝麻碾碎，以3：1的比例用開水沖泡代茶飲用，頻飲之，過一些日子即可見效。
到了夏天，天氣炎熱，很多人會長熱疹、痱子，尤其是小孩，怎么辦呢？別急，找一把鮮菟絲子草，用它搽身，保你一夏天都無憂無慮。
二、杜仲：補益精氣、強筋健骨
杜仲是中醫(yī)傳統(tǒng)中藥材，味甘，性溫，歸肝、腎經(jīng)?！侗静菥V目》記載：“杜仲，能人肝，補中益精氣，堅筋骨，強志，治腎虛腰痛，久服，輕身耐老?！笨梢姸胖倬哂醒a肝腎，強筋骨的功效。
《本草綱目》中還記載了一個用杜仲治病的案例：說一個少年得了腳軟病，而且十分疼痛，很多醫(yī)生都按腳氣病治，結(jié)果都不見好轉(zhuǎn)。后來又請了一位名醫(yī)診治，他沒有開藥方，每次用杜仲50克，用一半酒能走路了，又過了三天就完全好了。只是告訴少年的家人，把杜仲折成一半水煎服。結(jié)果這個少年三天后就家人千恩萬謝，這位醫(yī)生說，少年的病其實是腎虛，并不是腳氣，杜仲能治腰膝痛，用酒煎服，使藥效更容易發(fā)揮。這個故事也正說明了“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”是行不通的。
除補腎虛外，杜仲還是世界上最高質(zhì)量的天然降壓藥物，你可以把杜仲和綠茶放在一起泡茶喝，但喝的方法是有講究的。杜仲要研成細末，用事先泡好的綠茶水沖服，每口2次，每次3克。這樣就能起到很好的降血壓、降血脂的功效，比那些降血壓的西藥強百倍，因為西藥主要是通過括張血管來達到降血壓的目的，雖然血壓降下去了，可對身體足非常不好的。杜仲就不同了，它是從根本上來治療高血壓的，尤其是腎虛型的高血壓，肝腎充足了，血壓自然就降下來了。
三、續(xù)斷：補肝腎、續(xù)筋骨、行血脈
續(xù)斷，從名字上就可以看出主要足續(xù)折傷，有續(xù)筋骨的作用。中醫(yī)認為腎主骨，所以，它的功效就足補肝腎，強筋骨，止血安胎，續(xù)折傷。主要是用于骨折腫痛，肝腎虛流產(chǎn)先兆和月經(jīng)過多（宜炒用），是傷科、婦科及補腎的良藥。
《本草求真》中說：“續(xù)斷，實疏通氣血筋骨第一藥也。”所以，如果遇到跌打損傷、閃扭骨折，就把續(xù)斷（全草）搗爛外敷患處，有活血
止痛的功效。或者用續(xù)斷30克，自然銅60克，白酒500克，浸泡7日后飲用，也可以治療筋傷骨折。
而用續(xù)斷、桑寄生、女貞子各12克，水煎服，每日1劑，則可治療先兆流產(chǎn)，有預防保健之效。
四、狗脊：補肝腎、強筋骨、祛風濕
狗脊為蕨科植物金毛狗脊的干燥根莖，因其根莖表面附有光亮的金黃色長柔毛，很像狗的脊背，故又稱為“金毛狗脊”?！?a target='_blank'>神農(nóng)本草經(jīng)》列為中品，具有補肝腎、強筋骨、健腰膝、祛風濕、利關(guān)節(jié)的功能，特別是補肝腎、強筋骨和祛風濕的功能頗佳。因此，中老年男女，凡有肝腎不足、筋骨不利、腰膝酸痛、下肢無力、尿頻、遺精、崩漏以及白帶過多等證都可以常服狗脊。
狗脊一般用量：10-15克。
狗脊補益調(diào)養(yǎng)方法：
1、狗脊、杜仲、續(xù)斷各15克，香樟根、馬鞭草12克，威靈仙9克，紅牛膝6克。泡酒服，可治風濕骨痛，腰膝無力。
2、鹿茸10克，狗脊、白蘞各50丸，將以上3種粉碎，過篩，然后用艾葉煎醋汁，打糯米糊為丸如梧桐子大。每服50丸，早晨空心（飯前），溫黃酒送服。治女眭少腹虛寒，帶下純白等。
3、狗脊、木瓜、五加皮、杜仲，等份煎服，可治腰痛及小便過多。
注意：凡陰虛有熱，小便不利者，慎服狗脊！
五、核桃仁：補血養(yǎng)氣、補腎填精
核桃仁是核桃的種仁，香脆可口。人們常用核桃、糙米、豆沙、蓮子、紅棗等一起做成八寶飯，香甜適口，補養(yǎng)身體，是逢年過節(jié)餐桌上必不可少的一種甜點，深受人們的喜愛。
核桃仁性味甘平、溫潤，能補益腎氣、滋陰潤燥，為滋補強壯食品。《神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能人腎固精?！薄队幵悍健分羞€介紹了一個方子：把核桃去殼后，不要去掉核桃仁外面的黃皮，空腹吃核桃仁，最能固精。
核桃仁還是一味烏發(fā)養(yǎng)顏、潤膚防衰的美容佳品。“發(fā)為血之余”，“腎主發(fā)”，核桃仁具有強腎養(yǎng)血的作用，所以，久服核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對頭發(fā)早白、發(fā)枯不榮具有良好的療效。
著名京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳先生，老年時仍然面色紅潤，青春仍在，這與他經(jīng)常食用“核桃粥”是分不開的。核桃粥是用等量的核桃和粳米熬成的，不僅可口，更能養(yǎng)顏。
將核桃仁碾碎與黑芝麻糊混合在一起服食，日久天長，可以令須發(fā)不白，烏黑亮澤。核桃仁去殼即可 食用，把它當作零食，每天細嚼慢咽吃上兩個，幾個月以后便會收到意想不到的美容效果。
此外，你還可以將核桃仁加適量鹽水煮，喝水吃渣，可治腎虛腰痛、健忘耳嗚等證；核桃仁與薏仁、粟子等同煮做粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥；核桃仁與芝麻、蓮子同食，能補心健腦，還能盜汗；生吃核桃仁與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。
六、山茱萸：補益肝腎、澀精斂汗
山茱萸是我國常用名貴中藥材，始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為中品。它以其補力平和、壯陽而不助火、滋陰而不膩膈、收斂而不留邪等特殊功效被歷代醫(yī)家所喜用。張仲景還以山茱萸為君創(chuàng)制了“金匱腎氣丸”。有補益肝腎、澀精斂汗的功效，是肝腎虛損的常用藥。
生活中，有不少老年人每當打噴嚏、咳嗽、大笑或腹部用力時，尿液就會不由自主地從尿道溢出，褲子經(jīng)常是濕的，讓這些老年人非常痛苦。這種情況就是常說的老年性尿失禁。這個病給許多老年人身體上和心理上帶來巨大的痛苦和壓力，嚴重影響_了老年人的身心健康。中醫(yī)認為，老年人之所以會出現(xiàn)尿失禁的情況，主要是因為人的腎氣隨著年齡的增長日益虛弱，引起中氣下陷所致。雖然病在膀胱，但卻涉及到脾、肺、腎及肝。因此，在治療時應以補益腎氣、提升中氣為主，同時調(diào)理各個臟腑的功能。只要用山茱萸9克、五味子6克、益智仁6克，水煎服，老人尿失禁的病就會慢慢好轉(zhuǎn)、治愈的。
另外，自汗、盜汗也是比較常見的病癥，用山茱萸、防風、黃耆各9克，水煎服，就能治好。而如果有汗出不止的癥狀，就用山榮萸、白術(shù)各15克，龍骨、牡蠣各30克，水煎服，情況很快就有好轉(zhuǎn)。
七、五味子：補腎寧心，益氣生津
五瞇子始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，并被列為上品。它皮肉甘酸，核中辛苦，有成味，辛甘酸苦咸五味皆備，因此而得名。古代醫(yī)學家、藥王孫思邈說“常服五味子以補五臟氣”，女皇武則天更是用五味子來延年益壽。
五味子性溫、味酸，歸肺、心、腎經(jīng)，具有斂肺止咳、補腎寧心、益氣生津之功，主治肺虛咳嗽、自汗盜汗、遺精遺尿、九瀉九痢等證?！侗静菥V目》記載：“五味子今有南北之分，南產(chǎn)者紅北產(chǎn)者黑，人滋補藥，必用北者為良?！本褪钦f五味子有南北之分，但南五味于的滋補作用較差，所以冬季進補時應選用北五味子。
您還可以自制五味子膏，具體方法：五味子250克，加水適量，煎熬取汁，濃縮成稀膏，加等量或適量蜂蜜，以小火煎沸，等冷卻之后就可以服用了，最好是空腹時吃，用沸水沖服，每次服1-2匙。剩下的放到冰箱里冷藏起來，吃的時候再拿出來。五味子膏有很好的補氣斂肺、祛痰止咳和補腎澀精的作用，如果你有這方面的問題，不妨做一些吃吃，效果一定很好。
八、益智仁：溫脾暖腎、固氣澀精
益智仁是姜科多年生草本植物益智的果實，《本草求實》中記載：“益智，氣味辛熱，功專燥脾溫胃，及斂脾腎氣逆，藏納歸源，故又號為補心補命之劑。”可見，益智仁有溫脾、暖腎、同氣、澀精之功效。能夠治療寒性胃痛、脾虛吐瀉、遺尿、尿頻、遺精等證。
《局方益智散》中說，如果出現(xiàn)腹脹、腹瀉的情況，就一定是中氣不足了，這時用益智仁100克，水煎取濃湯服下，就能治愈。
對處于更年期的婦女來說，喝益智仁粥可以治愈更年期綜合征，具體方法：益智仁5克，糯米50克，細鹽少許。將益智仁研為細末，再用糯米煮粥，然后調(diào)入益智仁末，加細鹽少許，稍煮片刻，等粥黏稠后就可以關(guān)火了，可以當作早、晚餐來服用。
切記：陰虛火旺的人不宜服用。
九、覆盆子：補肝益腎、助陽固精
覆盆子味甘、酸，性平，人肝、腎經(jīng)，有補肝腎、縮小便、助陽、固精、明日的功效。
覆盆子常被A們誤認為是櫻桃，然而它的滋味甜美多汁，并不輸給櫻桃。在科學尚未發(fā)達的時代，婦女在生產(chǎn)前的兩個月，就開始以覆盆子葉泡榮飲用，以調(diào)整子宮肌肉的松緊度，增加骨盆的力量，以幫助分娩順利；生產(chǎn)后的婦女，也會繼續(xù)飲用覆盆子葉茶數(shù)周，以幫助子宮恢復并促進乳汁分泌。
經(jīng)痛、喉嚨痛和口瘡疼痛時，以三匙干燥覆盆子茶浸泡于溫水中10至l5分鐘，再以濃茶湯來漱口，可以改善喉嚨痛或咳嗽的不適，還可加一些糖或蜂蜜，使味道更香甜。另外，覆盆子含有鐵和有機酸，能使人臉色紅潤，并且強化肝臟功能。
覆笳子適合單泡，不適宜搭配其他花茶。但女性喝覆盆子荼時不宜過濃。因覆盆子茶會加強子宮收縮能力，影響婦女的生殖系統(tǒng)，因此在沖泡時，要盡量淡一些，而且不宜經(jīng)常喝。
對于男性來說，用覆盆子泡酒喝，可以治療陽痿。
十、牛膝：補肝腎、活血通經(jīng)
牛膝，為莧科多年生草本植物懷牛膝的根?！兑坊x》中說：“牛膝，味甘能補，帶澀能斂，兼苦直下，用之入腎。蓋腎主閉藏，澀精斂血，引諸藥下行。”可見其具有活血通經(jīng)、補肝腎、強筋骨、利水通淋、引血下行的功效，能夠治療肝陽眩暈、腰膝酸痛、筋骨無力、小便不利、牙齦腫痛等證。
牛膝有懷牛膝和川牛膝之分，兩者功效基本相同，但懷牛膝偏于補肝腎強筋骨，川牛膝偏于活血祛淤。此外，還有一種土牛膝，性味、功效與牛膝相似，而長于清熱利咽、活血通淋，只要有咽喉腫痛、白喉、口舌生瘡、癰腫丹毒及淋證等病癥，用土牛膝10-30克（鮮品可至60克），煎服或搗汁，癥狀很快就會緩解。
但是，中氣下陷、脾虛泄瀉、夢遺失精、月經(jīng)過多及孕婦均應忌服。
十一、人參：大補元氣、國本培元
人參是中草藥之王，是最傳統(tǒng)的補品之一?！侗静菥V目》中記載：“人參，味甘微苦而性溫，人脾、肺經(jīng)。具補益強壯，補氣固脫，補肺健脾之功效。”現(xiàn)在很多人由于生活和工作的壓力大，經(jīng)常處于過度疲勞的狀態(tài)，所以常使元氣大傷，表現(xiàn)為全身乏力、食欲不振、泄瀉、氣喘、多痰、失眠等，所以，補元氣就顯得尤為重要，擁有“長生小老的神草”之稱的人參就是一種很好的補品。
人參有多種食用方法：可以燉服，將人參切成2厘米長的薄片，放人瓷碗內(nèi)，加滿水，密封碗口，放置于鍋內(nèi)蒸燉4-5小時即可服用；還可以把2~3片人參含于口中細嚼，這是最簡單的服用方法；家里有打粉機的話，口以把人參打成細粉后裝入膠囊服用；還可以直接用人參片泡水、泡酒，或者在平時燉肉的時候加到湯里一起燉?？傊?a target='_blank'>養(yǎng)生的方法不拘格，找到自己喜歡的方式，那就是身心的雙重滋補了，但有一點要切記，就是不能長期連續(xù)服用人參。 有些特殊情況需常服人參者，可以10日為一個周期，每日服用1~3克，在連續(xù)服用10日后停服一周，然后繼續(xù)服用10日，如此反復進行。另外，服用人參要避“實”，即體質(zhì)壯實者，無須服用人參。
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