抑郁癥不是身體上的疾病而是精神上的疾病，我們往往注重于身體卻忽略精神上的缺陷。情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。那么抑郁癥的表現(xiàn)有哪些呢?自我治療抑郁癥的方法有哪些呢?焦慮癥和抑郁癥有什么樣的區(qū)別?這些問題就讓小編一一為你們解答吧。
抑郁癥的表現(xiàn)
1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。
2、消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。
3、軀體或生物學(xué)癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀，很常見，但并非每例都出現(xiàn)。
4、食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
5、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。
6、喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對(duì)任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂，對(duì)既往愛好不屑一顧，常閉門獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。7、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
8、自我評(píng)價(jià)過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對(duì)，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價(jià)值感、無助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
9、病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。
10、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉(zhuǎn)，能進(jìn)行簡(jiǎn)短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。
抑郁癥的自我治療
一、藥物不是萬能的：抑郁癥的自我治療要結(jié)合身體和心理兩方面進(jìn)行。有些患者，在抑郁癥的治療中，依賴藥物。尤其是一些鎮(zhèn)定作用很強(qiáng)的藥物。不可否認(rèn)這些藥物確實(shí)有著一定的功效，但此類鎮(zhèn)定類藥物多屬于西藥，容易對(duì)肝腎功能造成極大的損傷，而在依靠藥物的基礎(chǔ)上還需輔助心理輔導(dǎo)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)的方式，有助于病情的恢復(fù)。
二、要有耐心：有些患者為了早點(diǎn)好，就增加了藥物的使用劑量，或者很多輕型抑郁癥經(jīng)過科學(xué)合理治療，大約在2周左右可使情緒低落和乏力等癥狀得到明顯改善，睡眠和食欲方面也有所改善。那么這時(shí)，有些抑郁癥患者就認(rèn)為自己已經(jīng)好了。抑郁癥的自我治療不要貿(mào)然停藥，會(huì)引起病情反反復(fù)復(fù)或使病情逐漸加重，增加日后治療難度。
三、禁談敏感話題：這里所說的敏感話題其實(shí)很泛泛。包括導(dǎo)致抑郁癥患者發(fā)病的一些事情，還包括要求患者做出的一些決策。抑郁癥的自我治療應(yīng)避談敏感話題，這些話題都會(huì)刺激到患者，讓他們的病情出現(xiàn)迅速的惡化，所以在與抑郁癥患者交流時(shí)，也應(yīng)該要注意一些技巧。
四、生活要有規(guī)律：有些抑郁癥患者在發(fā)病前，有熬夜的習(xí)慣，這是很不利于治療的。抑郁癥的自我治療要在22點(diǎn)左右，就要休息，在休息前20分鐘，可以聽聽輕音樂，讀一些輕松的雜志，如果有條件的話可以在睡前沖一杯牛奶，這樣有利于睡眠。
焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別
1、抑郁癥常伴有焦慮癥狀：抑郁癥常伴有焦慮癥狀，但抑郁癥以抑郁為主，焦慮往往只是抑郁癥患者表現(xiàn)出來的一種情緒反映，同時(shí)還伴有其他情緒反映，如強(qiáng)迫、疑病、恐懼等。臨床中可用癥狀量表進(jìn)行測(cè)試，分清癥狀的主次。廣州協(xié)佳醫(yī)院的范尉文專家發(fā)現(xiàn)焦慮癥患者常處于心煩意亂、驚恐緊張，怕有禍?zhǔn)陆蹬R的恐慌預(yù)感之中，并伴有頭暈、多汗、潮熱、震顫、手腳麻木、胃腸道不適等癥狀。焦慮和恐懼不同，焦慮所感到的威脅和危險(xiǎn)都是不現(xiàn)實(shí)或不十分明確的。
2、自殺念頭：焦慮癥患者沒有自殺念頭，盡管害怕，但是還不是以死來逃避;而抑郁癥患者往往有自殺念頭甚至自殺行為。
3、對(duì)未來可能發(fā)生的事情過分擔(dān)憂：焦慮癥的一個(gè)主要的表現(xiàn)就是對(duì)于未發(fā)生的事情表現(xiàn)出過分的擔(dān)心，患者會(huì)有痛苦的感覺，而抑郁癥的患者的情緒就會(huì)比較的復(fù)雜，還會(huì)伴有焦慮的情況出現(xiàn)。
4、軀體癥狀反映不同：焦慮癥與抑郁癥患者的軀體癥狀反映不同。焦慮癥的軀體反映主要與植物神經(jīng)相聯(lián)系，比如呼吸、心跳、出汗等等;而抑郁癥患者的軀體癥狀帶有一定的穩(wěn)固性，比如“梅核氣”、兩脅疼痛、周身沉重等等。
5、回避心理：焦慮癥因?yàn)榻箲]也出現(xiàn)對(duì)某些事情的回避心理，但不是廣泛性的興趣減退和意向減退;而抑郁癥則是廣泛的退縮和意向減退。
6.、焦慮癥經(jīng)常與抑郁癥合并存在：就臨床上來說，有百分之八十以上的抑郁癥患者會(huì)有焦慮的情況，對(duì)于患有抑郁癥以及焦慮癥的患者來說，應(yīng)該先治療抑郁癥再治療焦慮癥。
7、從發(fā)病年齡上看：焦慮的首發(fā)一般在35歲以上，多發(fā)生于老年人;而抑郁癥在所有年齡群都有發(fā)生;抑郁癥患者對(duì)家屬、朋友表現(xiàn)冷淡，對(duì)以往愛好興趣喪失，而焦慮者保持正常;抑郁癥患者的失眠以早醒為主要特征，而焦慮者的特點(diǎn)是入睡困難;抑郁癥患者心情低落，不愿意與人接觸，但不害怕突然發(fā)生的人際接觸;而焦慮者害怕突然發(fā)生的社交接觸等，害怕去公共場(chǎng)合;大體來講，抑郁癥是抑制向下的;而焦慮者是驚恐向上的;抑郁情緒是一種很常見的情感成分，人人均可出現(xiàn)，當(dāng)人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災(zāi)人禍等情況時(shí)，理所當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生憂郁情緒。
結(jié)語：通過以上小編對(duì)抑郁癥的介紹，大家是否對(duì)抑郁癥問題有了更多的了解了呢?小編介紹了抑郁癥前兆的表現(xiàn)，如果您的身邊有人有這些表現(xiàn)，一定要幫他疏導(dǎo)哦。抑郁癥嚴(yán)重了會(huì)導(dǎo)致自殺，我們大家要保持好心態(tài)哦。
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