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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“五臟常內(nèi)閱于上七竅也。”眼屬肝，耳屬腎，鼻屬肺，嘴屬脾胃，舌屬心。冬季調(diào)節(jié)七竅很關(guān)鍵，如果七竅通了，臟器功能升華了，就能改善冬季身體的不舒展。每天早晨花5分鐘做一遍，貴在堅(jiān)持。

先開鼻竅 

兩個(gè)拇指點(diǎn)著迎香穴，吸氣時(shí)，揉動(dòng)一側(cè)鼻腔，揉完使勁呼氣，然后換另一側(cè)。兩側(cè)鼻腔都揉完之后，吸氣，從迎香穴位置順著鼻翼往上推到內(nèi)眼角，呼氣，順著鼻翼往下推到嘴角。男士做8次，女士做7次。

再護(hù)口腔 

口腔非常重要，如果有吊線風(fēng)（面癱），會(huì)嘴歪眼斜，還有可能發(fā)展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴，可預(yù)防面神經(jīng)癱、音啞。兩拇指按著兩側(cè)的地倉穴，吸氣，一側(cè)不動(dòng)，另一側(cè)開始揉動(dòng)，揉完以后用嘴呼氣，再換另一側(cè)。兩側(cè)都做完后，開始推。吸氣時(shí)向嘴角位置推，呼氣時(shí)向遠(yuǎn)離嘴角位置推，男士做8次，女士做7次。之后，吸氣，用食指按摩人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個(gè)食指按摩承漿穴，呼氣停止。吸氣，同時(shí)按摩兩個(gè)穴位，呼氣停止。

三養(yǎng)耳腔 

冬季是調(diào)節(jié)耳病的重要季節(jié)。如果是右耳聽不清，拇指尖按著左耳耳聽穴，一邊發(fā)出“啊啊”的聲音，一邊揉動(dòng)右邊耳朵。然后松開右耳，看有沒有效果。如果兩個(gè)耳朵聽力都不好，可以用同樣方法換著來。

四揉眼部 

第一，把手搓熱，用兩手掌心捂著眼睛，吸氣時(shí)捂著不動(dòng)，呼氣時(shí)揉眼睛。第二，拇指和食指按著睛明穴，閉眼，吸氣時(shí)按住，呼氣時(shí)揉動(dòng)。第三，用兩個(gè)拇指按著瞳子髎穴，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)揉按。第四，按攢竹穴，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)上下推動(dòng)（兩側(cè)同時(shí)推，一側(cè)上推，一側(cè)下推）。第五，按魚腰穴，吸氣時(shí)上下推動(dòng)，呼氣時(shí)左右推動(dòng)。第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時(shí)按著不動(dòng)，呼氣時(shí)按揉。第七，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)按揉陽白穴和四白穴，先上下按，后左右按。