人的足底有4個點很重要：大腳趾根部、腳跟內(nèi)側(cè)、小腳趾根部、腳跟外側(cè)。 不管走路還是站立要盡量的讓這幾個點均勻穩(wěn)定的用力。
當你的腳踝內(nèi)外側(cè)用力差距很大時，容易出現(xiàn)的情況是：腳踝粗（也就是看起來跟你的整個人不太成比例，比如整個人不胖但腳腕卻不細）
怎么看你用力是否均勻呢，看你的內(nèi)外腳踝，怎么看呢？教你個方法：
山式（瑜伽站姿體位，如果不懂可以就站直，重心放在腳后跟）站立在平地上，在你的外腳踝中點畫條豎線到腳底，量腳底這個點到腳后跟的直線距離，看它是你整個腳外側(cè)的幾分之一。如果是3到4分之一，那么在正常范圍內(nèi)，超過4個是不對的。（圖片這個就是正常的）
很多人會發(fā)現(xiàn)自己外腳踝偏大些，有些人甚至內(nèi)腳踝基本都沒了。
這種情況要學會建立足弓，站立時抬十個腳趾向上，再啟動外腳踝向里用力，建立腳跟內(nèi)側(cè)的根基。
標致的腿型
既不是完全合攏也不是完全合不攏，而且光腳腿并攏后有4個洞：
①大腿根 ②膝蓋上邊 ③膝蓋下邊 ④腳踝上方
（這是之前拍的照片了，因為穿了鞋所以小腿并不攏，當然我小腿的確有點用力不均）
①洞沒有是盆底肌不好，多鍛煉這里，比如提肛。
②洞沒有是大腿內(nèi)側(cè)脂肪較多，好好減。
①和②如果合起來一個大洞是你的大轉(zhuǎn)子太向外，好好矯正。
③和④如果合起來一個大洞是假性的O型腿（雙腿使勁后向中間夾可以并起來，真正的O型腿是怎樣都并不起來的）或膝內(nèi)扣，膝蓋往里走了，小腿可能會有外翻。這是肌肉用錯勁兒了，可以改回來。
每個人腿部多少都會有點問題，不要過多擔心，堅持是可以矯正回來的。
腿型矯正步驟：
1 微微屈膝，讓你的大腳趾球，腳踝內(nèi)側(cè)，膝內(nèi)側(cè)輕觸在一起。
2 用大腳趾球和腳跟外側(cè)踩穩(wěn)地面（你會發(fā)現(xiàn)小腿外側(cè)不自覺微向里轉(zhuǎn)）
3 讓雙腳像蓋印章的力量一樣踩實，伸腿，膝蓋窩內(nèi)側(cè)柔軟，膝蓋窩外側(cè)向后拉。動作快一點
再看看鏡子是不是腿型美了很多？??
你要時常提醒自己在日常生活的站立或行走中保持這種腿部的覺知，不是讓你走著走著又按照你之前的錯誤方法去了，要知道你現(xiàn)在的腿型很大很大原因都是你長時間的足部用力不均造成的。改變你錯誤的用力方法，堅持下去腿會變美的。
第一次編輯這類內(nèi)容，只是大概寫了些，本著想幫助老婆們的心，想說的太多怕說多了很亂。如有不足互相探討，加油努力堅持
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