4大毒
男人不健康，哪些習慣在作怪？醫(yī)學專家對932位男性進行的一項健康調查顯示，主要有以下4大不良生活習慣，會悄悄奪走男人的健康。
第一毒：不鍛煉
調查發(fā)現(xiàn)，參加調查的932位男性中僅96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。缺乏運動習慣的人會容易感到疲勞、大腦思維遲鈍、精神壓力增加，而且容易生病。
建議
走路是男士們最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘，每天行走一萬步。在家也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐、原地踏步走等，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。
人們常說，飯后百步走，活到九十九，不妨經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動。
第二毒：缺早餐
被調查者中，只有219人是定時定點、有規(guī)律地吃早餐的。不吃早餐或是胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。 不吃早餐的壞處有哪些？詳情可戳《不吃早餐？后果很嚴重》
建議
早餐不但要吃，還要吃好。一頓好的早餐所提供的能量應該要包括谷類食物（主食）、動物性食物（蛋肉）、奶類（或奶制品）及蔬菜水果這四類食物。另外，早姜晚蒜，三顆棗，這飲食習慣如果長期堅持下去，對健康很有好處。
第三毒：少交流
調查顯示，超過41%的男性辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態(tài)度。事實上，在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，人的精神壓力會與日俱增。
建議
主動提醒自己放松心情，反復進行心理暗示，心情真的會隨之變好。另外，中國法學會一項調查顯示，在發(fā)生矛盾的家庭中，有88%會出現(xiàn)夫妻雙方互不理睬的現(xiàn)象。
所以，小固建議，男士適當減少應酬，增加與父母、妻子、子女溝通的時間；出差在外，主動給家人打電話，瞬時的心情、美好的天氣、沿路的小趣事都可以與他們分享，不要讓忙碌成為你的借口。
第四毒：吸煙喝酒
男士忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
建議
飲酒要適量。一般建議喝啤酒不超過一瓶，若是喝葡萄酒則不超過250毫升，如果是38度的白酒則不超過2兩，高度白酒就不超過1兩。同時，碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
另外，吸煙作為一種尼古丁依賴疾病，已被世界衛(wèi)生組織列為一種專門的疾病了，因此從某種程度說，戒煙就等于治病，不過僅憑意志力“干戒”的復吸率很高。
以往煙民的戒煙經(jīng)歷告訴我們，單靠個人毅力“干戒”成功率不足5%。老煙民可能需要尼古丁的替代品或者戒煙藥物，幫助他們度過戒煙早期的戒斷癥狀，因此老煙民最好在戒煙門診的醫(yī)生指導下科學有效地戒煙。
隨著年齡增長，再強大的身體和內(nèi)心也經(jīng)受不住肆無忌憚的折騰。與其等疾病纏身再后悔，不如現(xiàn)在就行動起來，遠離4大“毒”！
來源：養(yǎng)生固本健康人生
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