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開卷有益。相信毋庸多言，每一位父母都會(huì)希望自己的孩子從小能有一位叫“書”的朋友，也有很多很多平臺(tái)的很多文章都在闡述閱讀的好處，但第一閱讀相信，嚴(yán)育洪老師的這篇文章會(huì)以一個(gè)獨(dú)到的、科學(xué)的視角來告訴你，多讀書，尤其是紙質(zhì)書，對(duì)你和孩子的健康也大有裨益呢！

多讀書有益健康？什么，這是真的嗎？

閱讀能健身，這個(gè)可以有！

許多人只知道體力勞動(dòng)（身體運(yùn)動(dòng)）可以健身，其實(shí)腦力勞動(dòng)（思維運(yùn)動(dòng)）也可以健身。在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，很多愛鉆研思考的人并不經(jīng)常鍛煉身體，但他們平時(shí)卻也很少感冒發(fā)燒，和那些經(jīng)常喜歡鍛煉的人差不多。

研究說話

美國威斯康星大學(xué)的研究人員邀請(qǐng)149名同齡健康志愿者參與了一項(xiàng)對(duì)比實(shí)驗(yàn)，研究對(duì)象被分為三組：一組除了正常的飲食起居外，白天主要從事研究思考工作；一組是除了正常的飲食起居外，每天定時(shí)進(jìn)行一次慢跑鍛煉；還有一組是沒有任何思考任務(wù)和鍛煉任務(wù)，純粹過悠閑生活。持續(xù)8周的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，志愿者就可以恢復(fù)以前的生活狀態(tài)了。

在此后的8個(gè)月里，研究人員對(duì)這些志愿者的健康狀況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示：連續(xù)8周進(jìn)行專心思考的人，工作請(qǐng)病假的天數(shù)僅僅是不進(jìn)行專心思考、也不進(jìn)行鍛煉的人請(qǐng)假天數(shù)的24%；同期進(jìn)行鍛煉的人請(qǐng)病假的天數(shù)則是不進(jìn)行專心思考、也不進(jìn)行鍛煉的人請(qǐng)假天數(shù)的52%；而且進(jìn)行專心思考和鍛煉的人可讓急性呼吸道感染病的患病時(shí)間和嚴(yán)重程度，相對(duì)于不進(jìn)行專心思考、也不進(jìn)行鍛煉的人分別減少50%和40%。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，專心思考和進(jìn)行慢跑鍛煉的人，健康狀況比實(shí)驗(yàn)前要好很多，如感冒的發(fā)病率明顯減少了一些。但那些純粹過悠閑生活的人的身體狀況略微變差了。這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，專心思考也如同鍛煉，會(huì)實(shí)實(shí)在在提高人的免疫力，其良好效果甚至超過慢跑。

既然專心思考能健身的事實(shí)客觀存在，那么這種神奇效果產(chǎn)生的奧秘是什么呢？研究人員認(rèn)為，這是因?yàn)?span>專心思考本身會(huì)產(chǎn)生一種激發(fā)人體能量的良好“免疫效應(yīng)”，比較典型的例子就是心理學(xué)上那個(gè)著名的“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。瓦倫達(dá)是美國一個(gè)著名的高空走鋼索的表演者，他成功的秘訣就是專心。

我國研究人員卻認(rèn)為，專心思考本身就能產(chǎn)生避免引“病”上身的健康效應(yīng)，所以能讓人減少患病的概率。因?yàn)槿梭w健康其實(shí)是心理、精神、社會(huì)適應(yīng)三方面均處于和諧所產(chǎn)生的一種狀態(tài)，專心思考會(huì)避免情感產(chǎn)生偏激，從而保護(hù)心理平衡，避免引“病”上身。

由此可見，很多家長擔(dān)心孩子一直埋頭讀書會(huì)影響健康，其實(shí)大可不必。專心看書、專心研究這樣的專心思考活動(dòng)，是一種另類的養(yǎng)生方式。當(dāng)然，讓孩子多勞動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)和多游戲、多游玩，會(huì)更有益于身體健康。

因?yàn)閷Ｐ乃伎伎梢愿纳迫说那榫w、緩解壓力并提高人體免疫力，所以看書能治療身心疾病。

研究說話

英國薩塞克斯大學(xué)的“心智實(shí)驗(yàn)室”研究發(fā)現(xiàn)，在各種減壓方式中，閱讀效果最佳，6分鐘內(nèi)就能使壓力水平降低68%，比聽音樂和散步效果都好。這是因?yàn)?，閱讀時(shí)人們的思緒會(huì)集中在文字上，緊張的身心可以因此得到放松。

讀書能治病，你相信嗎？

英國利物浦大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，不同內(nèi)容的書可以治療不同的病癥。但前提是對(duì)所閱讀的書的內(nèi)容感興趣，而且閱讀時(shí)不能泛泛而讀，要對(duì)內(nèi)容進(jìn)行思考。如：

經(jīng)典文學(xué)名著因其有條不紊的敘述給人以穩(wěn)定感，所以可以通過書中主人公的錯(cuò)誤來反思自身，這對(duì)神經(jīng)官能癥和強(qiáng)迫癥患者有一定療效；

而偵探類和探險(xiǎn)類讀物，因其較好地描述了書中主人公的邏輯思維、耐心和觀察力，其曲折的情節(jié)還可使人忘記煩惱，所以對(duì)精神病患者有一定療效；

像科幻、奇幻類讀物，因其內(nèi)容展現(xiàn)的是讓很多不可能的事情變成可能，夸大了事物本身，突出了行為的極端性，讓讀者可以沒有戒備地接受作品所表達(dá)的想法，并允許這些想法在讀者自身世界同樣存在，因此這類書籍對(duì)恐懼癥患者以及孤僻、不愿接受新事物、過于按部就班的人有很好的療效。

此外，詩歌類書籍內(nèi)容的整齊、分明的節(jié)奏，能使人呼吸和脈搏更加有節(jié)律，并能激發(fā)人的信心，所以會(huì)對(duì)抑郁癥、中風(fēng)患者有一定療效；

而神話故事和民間文學(xué)因其以溫和的方式與讀者溝通，而且充分展現(xiàn)了想象力和觀察力，所以對(duì)兒童多動(dòng)癥和慢性抑郁癥患者有一定療效。

西漢劉向曾說：“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚?！?strong>看書不僅可以健身和醫(yī)病，還可以健腦和醫(yī)愚。

美國斯坦福大學(xué)研究證實(shí)，同樣是閱讀一本書，目的不同，對(duì)大腦的影響也明顯不同。研究人員要求兩組文學(xué)博士志愿者在大腦功能磁共振成像儀監(jiān)控下閱讀英國作家簡·奧斯汀的同一部小說，并要求其中一組不抱任何目的地放松閱讀，另一組則是為了尋找小說中存在的不足而閱讀——就好像學(xué)生為了考試而理解課本的每一章節(jié)一樣。

結(jié)果顯示，休閑式閱讀時(shí)，志愿者的大腦血液流經(jīng)了大腦負(fù)責(zé)管理的功能區(qū)域，還流經(jīng)了與短期記憶有關(guān)的區(qū)域——這表明這種閱讀方式有助于提高人的管理能力和短期記憶力。但批評(píng)式閱讀時(shí)，大腦的情況則不同，大腦血液流經(jīng)了負(fù)責(zé)長期記憶、想象、復(fù)雜判斷等多個(gè)區(qū)域，說明對(duì)大腦的刺激點(diǎn)更多，大腦得到的鍛煉更全面。

研究還證實(shí)，書籍猶如“聰明藥”，讀書能使人的能力變得更強(qiáng)。每本書都有千萬或上億個(gè)信息點(diǎn)，這些信息點(diǎn)包括故事背景、人物名稱、細(xì)節(jié)描寫等，在閱讀時(shí)，大腦會(huì)輕松地記住這些東西，并將其儲(chǔ)存起來，這種鍛煉讓人的記憶力變得更好。所以，我們的家長和老師們，讓孩子多看書吧，不過要看一些有益身心的書。

在電子閱讀的時(shí)代，

紙質(zhì)書依然不可替代！

除了讀書的內(nèi)容有講究，看書的形式也很重要。隨著科技發(fā)展，屏幕閱讀大有替代紙張閱讀的勢頭。那么，屏幕閱讀真能替代紙張閱讀嗎？

美國研究人員認(rèn)為:紙張閱讀的優(yōu)點(diǎn)是屏幕閱讀所不能替代的，而且前者更有利于理解和記憶。例如：

“

紙張閱讀能讓讀者迅速有效地從長篇文字中迅速找到想要讀的內(nèi)容，但屏幕閱讀就沒有這么方便；

屏幕閱讀還會(huì)消耗更多的腦力資源，這導(dǎo)致讀者在疲憊狀態(tài)下更加難以記住所閱讀的內(nèi)容；

當(dāng)讀者面對(duì)紙張時(shí)，因不用擔(dān)心屏幕是否會(huì)因斷電而無法顯示，擔(dān)心觸電或把屏幕弄壞，擔(dān)心廣告是否會(huì)突然跳出來，還不用去不斷調(diào)節(jié)屏幕的頁面……所以其精神狀態(tài)相對(duì)更平靜和舒展，這種閱讀氛圍顯然更有助于記憶。

研究還發(fā)現(xiàn)，紙張本身的特性也會(huì)增強(qiáng)閱讀效果。

如在大多數(shù)情況下，紙質(zhì)讀物有著更明顯的視覺特征：左頁和右頁兩塊明確的區(qū)域，使得讀者在專注于一個(gè)頁面的同時(shí)不會(huì)對(duì)整體文本失去意識(shí)，而這一點(diǎn)特別有助于加強(qiáng)記憶。

又如讀者可以用一只手感受已經(jīng)讀過的書頁厚度，用另一只手感受未讀書頁的厚度，翻動(dòng)書頁就好比是在路上留下一個(gè)又一個(gè)的足跡，能一眼看出已經(jīng)看了多少，走了多遠(yuǎn)，讓人更容易在心中對(duì)文本形成一幅連貫的圖像——這恰恰有助于促進(jìn)理解和強(qiáng)化記憶。

而電子書不僅容易損傷孩子視力，又可能讓孩子患上網(wǎng)癮，更重要的是，它對(duì)理解和記憶的助力作用欠佳。

為了我們的身心健康，讓我們每一位做父母的，在這個(gè)浮躁的時(shí)代，多看看書，也多帶孩子看看書！

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