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文|網(wǎng)絡(luò) 編輯|禪音
太極拳推手，除了要求穩(wěn)健輕靈外，還要干凈利索。這就要求在步活身靈上下功夫。身靈主要是腰上的功夫，步活則是腿上的功夫。要達(dá)到這個(gè)程度，只是練習(xí)拳架還不夠，還要進(jìn)行一些專門的內(nèi)功功法訓(xùn)練。
總體來說．'立地生根”“腳下生根”就是為了步活身靈、聽勁化勁，練拳穩(wěn)如泰山．舉步輕如鴻毛。沒有“立地生根”的穩(wěn)定性，就不能做到“舉步輕如鴻毛”的輕靈?！奥涞厣辈皇菧?，而是穩(wěn)定。如果過于滯重．就不能達(dá)到舉步輕靈的目的。
至于練習(xí)拳架的高低問題，要因人而異。過去練習(xí)太極拳，都是先求開展后求緊湊。開展，就是身法要放低．動(dòng)作要大一些。過去都是青少年練習(xí)太極拳，成年人練習(xí)太極拳的很少．所以，開始練習(xí)時(shí)，都是低架。
青少年練習(xí)太極拳，也要求底架。隨著年齡增長(zhǎng)，拳式要逐漸緊湊，身法就高了。楊式太極拳115式身法比較低，這是由于楊澄甫、李雅軒大師身體高大，所以拳架比較開展。林墨根老師早年身法比較低，晚年則較高，但是．練拳的人要根據(jù)自己的身體情況、年齡，來決定架勢(shì)的高低。
曼青老師的拳架就比較高，也比較快．這是因?yàn)猷嵚鄠€(gè)子和李雅軒相差懸殊．所以他并沒有在外型上學(xué)習(xí)楊澄甫，而是在太極拳的理念上學(xué)習(xí)了李雅軒．形成了自己的風(fēng)格。練習(xí)武式太極拳的人高架比較多，這是由于武式太極拳主要是在文化人中間傳播，這些人大部分不是從小練習(xí)的，所以，一般都是高架，步法比較靈活?？傊?，練拳要因人而異．不是低架就好，高架就不好．也不是高架好，低架就不好。適合自己就是最好的。
“去己之根”的觀點(diǎn)，林墨根老師的觀點(diǎn)是練習(xí)太極拳要像不倒翁一樣．上松下實(shí)．如果腳下生不了根．身法就不能靈活了。很多初學(xué)者從文字上對(duì)“腳下生根”的理解，比較片面?！奥涞厣辈⒉皇钦娴脑诘厣喜粍?dòng)了，而是對(duì)人在運(yùn)動(dòng)中下肢穩(wěn)固的一種比喻。太極拳并不是只講“落地生根”，還講究輕靈敏捷、步活身靈、粘連不脫。沒有“落地生根“的穩(wěn)定性，也就不會(huì)有騰挪閃展的輕靈敏捷?！奥涞厣笔菑?qiáng)調(diào)你在舉步投足時(shí)腳下要穩(wěn)，如果腳下不穩(wěn)，你還怎么和人推手搏擊？
所以，下肢穩(wěn)固，是上肢輕靈的基礎(chǔ)，也是騰挪閃展的基礎(chǔ)。這就像蓋房一樣，不打好基礎(chǔ)，房子是蓋不起來的。不僅僅是太極拳．中國(guó)武術(shù)都十分重視腰腿的功夫．重視下盤的穩(wěn)固。所以．”像不倒翁一樣．上松下實(shí)”才是對(duì)的，只有“腳下生根”才能解放雙手才能輕靈圓活、聽勁化勁，并不是決對(duì)死的樁步，而是對(duì)下肢的一種穩(wěn)定。
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