白天：晴 最高氣溫6℃
夜間：晴 最低氣溫-4℃
空氣質(zhì)量：優(yōu)
“春捂”是中醫(yī)養(yǎng)生的一個重要部分，特別是乍暖還寒的早春，更不能急著更衣。
春天是養(yǎng)陽與收陰二者兼顧的季節(jié)，若能順了天意，將更衣與自然氣候的變化相協(xié)調(diào)，正可謂“天人相應(yīng)”！
1．最高溫度和最低溫度之差大于8℃時，早晚就要增加衣物。
2．溫度小于15℃時，要注意多穿衣。
3、氣溫達(dá)到15℃后，還要再捂?zhèn)€7天，小孩子、體弱者或者高齡老人要捂14天。
4、冷空氣到來之前的24~48小時就要開始捂。
“春捂”并非一概而論，而是因人而異的。年輕力壯的人可以適當(dāng)凍一凍，而老年人大多經(jīng)不起太冷的刺激，還有一些慢性病患者則對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會引起疾病發(fā)作。
因此如果“捂”時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃，也不必急著脫衣服。如果覺得“捂”了身體出汗，則需要早點(diǎn)換裝，不然“捂”出了汗，被風(fēng)一吹反而更容易著涼。
“春捂”要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。
春捂重點(diǎn)四部位：神門穴、腰眼、小腿和肚臍
１．手腕：守全身血脈
手腕上的神門穴有“春捂第一穴”之稱。
神門穴是心經(jīng)的原穴，人的心臟主管全身的血脈，而原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕瓌恿Φ难ㄎ?，有?qiáng)化各臟腑，特別是保護(hù)心腦血管的功能。
位置：神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。
方法：用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
２．腰眼：腎好一切都好
人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，所以腰眼，也是春捂的重要部位。
位置：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
方法：用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。
３．小腿：聚陽氣
有些人在寒冷天氣中容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，中醫(yī)分析這種表現(xiàn)屬于肝陽虛，這時要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)。
位置：足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)。陽輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
方法：熱敷足臨泣穴和陽輔穴
４．肚臍：啟動胎息能延壽
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。
神闕穴的保健方法有三：
①揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(zhuǎn)，每次360下。
②聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎取?/span>
③意守法：放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生，胎息則慢慢啟動。
老話說“春捂秋凍，不生雜病”，是頂有道理的，陽氣升發(fā)的春天讓人精神振奮，但精神振奮的同時也不要忘記健康和養(yǎng)生哦。
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