吃飯?zhí)煊绊懡】?1、容易吃得太多，導(dǎo)致肥胖； 2、吃飯?zhí)?，消化液不能及時釋放，容易造成消化不良。 3、吃飯?zhí)鞂τ谀c胃的正常工作有很大影響，時間長了會引起消化道疾病。 國際上專家已經(jīng)提出，吃飯時特別是肥胖的人一定要細嚼慢咽，最好每口飯嚼20下在下咽。 因為，人在吃食物時，大腦對于咽下的食物有一定時間的反應(yīng)時間，所以很多人剛吃晚飯不覺得飽，可是過了一段時間就可能覺得脹了。所以細嚼慢咽，給大腦充分的反應(yīng)時間，快吃的量的7、8分飽就可以飽了。 快吃的缺點也就顯而易見了：1、會因食物嚼得不夠細碎而加重腸胃負擔(dān)，時間就了易消化不良；2、容易吃多，不住與保持苗條身材；3、若與人共餐，顯得“與眾不同”，也已影響別人跟你一樣吃的急，有些“破壞氣氛”。 吃飯過慢更危險 精神專家還證實，吃飯過慢會給精神帶來較大負擔(dān)。很多人喜歡一邊吃飯一邊交談，在過長的用餐時間中，為了尋找更多的話題和他人分享，促使人不得不加快思維，反而加重了心理疲勞。
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