在看養(yǎng)生知識的時候，經(jīng)常會看到上面說自己是陰虛質(zhì)，氣虛質(zhì)這樣的概念。這是什么意思呢？如何讓判定自己是什么體質(zhì)？
體質(zhì)，是先天遺傳和后天獲得所形成的。人體在身體發(fā)育，身體素質(zhì)，以及對外界社會的適應(yīng)能力等方面表現(xiàn)的異于其他人的特征。比如：有些人是耐熱，有些人耐寒：有些人面色紅潤，有些人面色黃暗...... 這些都是體質(zhì)的原因
中醫(yī)體質(zhì)九分法：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)。只有選擇適合自己的養(yǎng)生方案，才能將體質(zhì)調(diào)整到最佳狀態(tài)。
代表人物：薛寶釵?！按讲稽c而紅，眉不畫而翠，臉若銀盆，眼如水杏”，也就是臉部飽滿白皙，大眼睛，不化妝而唇紅、眉翠。
體質(zhì)特點：
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。典型的平和體質(zhì)重點人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。
調(diào)養(yǎng)方式：
1.平時應(yīng)當注意飲食有節(jié)。不要過饑過飽，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果。
2.要勞逸結(jié)合。生活有規(guī)律。睡眠時間充足。
3.堅持鍛煉。年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
代表人物：林黛玉：閑靜似姣花照水，行動似弱柳扶風。心較比干多一竅，病如西子勝三分
體質(zhì)特點：
陽虛體質(zhì)在人群中很常見，城市人群、知識分子、白領(lǐng)、女性是高發(fā)人群。
這類人一般怕冷，面色偏白，體型偏瘦弱，容易出汗，不耐體力勞動。
面部易長斑，咽部常有不適，肩背部不適，易得胃腸病，一吃涼的或吹冷風就腹瀉，大便不成形，腰酸，性欲低下，易痛經(jīng)，月經(jīng)周期延長。
調(diào)養(yǎng)要點：溫陽補益氣 防腹瀉。
對策：1.飲食宜溫陽為主。比如：羊肉，韭菜，生姜，蔥頭。少食涼性食物。
2.起居應(yīng)該保暖。夏季，避免在空調(diào)房待太長時間。
3.運動，應(yīng)該避風寒。
代表人物：王熙鳳。心情變化快。睡眠差，心里易存心事。
特質(zhì)特點：
從形體上看，陰虛體質(zhì)的人一般偏瘦。脾氣一般不太好，易生氣，煩心事比一般人多。
容易上火，膚色偏紅、偏暗，尤其顴骨部分特別紅。睡眠差，多夢，每天醒得早。?？诳?，五心煩熱，即手心、足心、胸口發(fā)熱。
養(yǎng)生要點：
1.陰虛者身體熱象比較明顯，但不是真的火，而是因為陰虛不能制火，所以要補水，應(yīng)吃一些養(yǎng)陰、含水分多的食物。
2.運動，宜適量，運動之后及時補充水分。
代表人物：愛長痘痘的人群。
體質(zhì)特點：男女老少均可見，青年女性尤多。
一般體態(tài)偏瘦，膚色偏黑，皮膚容易長痤瘡，易患口腔潰瘍，常覺得口鼻發(fā)熱，脾氣一般比較急，耐性差。
往往睡眠不好，易早醒，小便偏黃，味道重，大便多黏滯不爽，眼瞼、口唇色紅或暗紅，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。
養(yǎng)生要點：1.食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。
2.起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間。
代表人物：楊玉環(huán)。白居易詩中寫道：侍兒扶起嬌無力，始是新承恩澤時。
體質(zhì)特點：
1.看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很松軟，就是常說的“虛胖”。
2.氣虛體質(zhì)的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風。
養(yǎng)生要點：
1.益氣健脾 注意胃下垂疾病。
2.平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
3.可以常食黃芪。泡水或者是煲湯均可。
代表人物：李清照?！皩ひ捯?，冷冷清清，凄凄慘慘戚戚”。
體質(zhì)特點
氣郁體質(zhì)的人，體型一般偏瘦，神情抑郁，多愁善感，容易為小事著急，煩躁不安。
睡眠一般不好，容易失眠。一般女性多于男性，常常會有脅肋部或乳房脹痛。如果女性恰處在更年期，容易患上更年期綜合征，感覺焦躁、悲傷、盜汗、潮熱等。
養(yǎng)生要點：
1.氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動。
2.食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。
3.培養(yǎng)良好的生活情趣與樂觀的生活態(tài)度，凡事向好處想。遇事，多和朋友交流。
代表人物：黑李逵。
體質(zhì)特點：
體態(tài)壯實，膚色偏暗，呈醬色或豬肝色。
皮膚上多見靜脈曲張，下肢皮膚干燥，有的呈魚鱗樣。
腹部肌肉偏緊張，舌質(zhì)偏暗，看上去比同齡人蒼老，脾氣比較急。
養(yǎng)生要點：
1.食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。
2.起居不要過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。
代表人物：將軍肚人群。
體質(zhì)特點：一般體形較胖，腹部肥滿而松軟，面色淡黃而暗，沒光澤。容易困倦，不愛運動，手足易涼，胸悶、痰多。腸胃不適，喝點酒或吃了油膩的東西后易腹瀉，大便不成形，有的人關(guān)節(jié)酸痛。
舌體胖大，舌邊常有齒印，舌苔厚膩。
養(yǎng)生要點：1.飲食上，避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進食速度過快。多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利濕作用的食物，如薏仁、扁豆、紅小豆、荷葉、山藥。
2.定期檢查血糖、血脂、血壓，若有異常，及時治療。
3.加強運動。這類體質(zhì)的人一般不愛運動，越是不動身體越懶，會形成惡性循環(huán)。
代表人物：易過敏，患濕疹，哮喘人群。
體質(zhì)特點：特稟體質(zhì)的人一般比較瘦弱，面色白，情緒不穩(wěn)定，對環(huán)境敏感，如對花粉、特定食物、異常氣味等過敏?；急茄?、哮喘、皮疹的幾率高，往往有一定遺傳傾向。
養(yǎng)生要點：1.要查明過敏原，搞清楚哪些東西不能碰。可在醫(yī)生指導下進行脫敏治療，讓身體逐漸適應(yīng)。
2.飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。
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