什么是失眠？
失眠是一種常見的生理心理疾病，是指患者對睡眠時間和（或）質(zhì)量不滿足并日漸影響社會功能的一種主觀體驗。表現(xiàn)為各種原因引起的入睡困難、睡眠深度不夠或頻度過短、早醒、睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差等，是一種常見病。長期失眠會給人們的正常生活和工作帶來嚴重影響，甚至?xí)斐蓢乐氐囊馔馐鹿省?/p>
失眠屬于中醫(yī)學(xué)“不寐”的范疇，多因情志失常、思慮過度、飲食不節(jié)、勞逸失調(diào)、病后體虛所致。病位主要在心，與肝脾腎有關(guān)。主要病機為陽盛陰衰，陰陽失交，陽不入陰。病理性質(zhì)有虛實兩方面，以虛者為多。由肝郁化火、痰熱擾心而致心神不安為實證；由心膽氣虛、心脾兩虛、心腎不交而致心神失養(yǎng)為虛證。久病可表現(xiàn)為虛實夾雜。
試試這樣做
穴位敷貼
取穴：涌泉
藥物組成：肉桂100克，吳茱萸100克
操作方法：將肉桂、吳茱萸共碾細末，混勻。每晚睡前用溫水或溫水里加食醋泡腳后，將肉桂、吳茱萸粉用75%乙醇溶液調(diào)成糊狀，敷貼于雙側(cè)涌泉穴，膠布固定。第2天起床后取掉。
治療：7次后觀察療效。
推拿按摩
取穴：勞宮、涌泉
操作方法：睡前熱水泡腳后，取坐位，手掌搓熱，以左手勞宮穴對著右腳的涌泉穴，用手掌摩擦300~500次；再以右手勞宮穴對著左腳的涌泉穴，用手掌摩擦300~500次；
療程：6次為一個療程。中間休息1日，繼續(xù)下1個療程。
食療
龍眼冰糖茶
原料和制法：龍眼肉25克，冰糖10克。龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，加沸水，加蓋燜一會，即可飲用。
用法：隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。每日1次。
功效：補益心脾、安神益智。
桂圓芡實粥
原料和制法：桂圓、芡實各5克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。糯米、芡實分別洗凈入鍋，鍋中入適量清水，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食用前調(diào)入蜂蜜。
用法：分早晚2次服食
功效：健腦益智、益腎固精。
老中醫(yī)的話
中醫(yī)藥可以調(diào)整人體臟腑氣血陰陽，能明顯改善睡眠狀況，且無不良反應(yīng)，因此頗受歡迎。治療本病以補虛瀉實，調(diào)整臟腑陰陽為治則，實證宜疏肝瀉火，清熱化痰，消導(dǎo)和中；虛證宜益氣養(yǎng)血，健脾補肝益腎。在特定穴位上艾灸、拔罐、刮痧、耳穴壓貼、穴位敷貼、推拿按摩等均可疏經(jīng)通絡(luò)、調(diào)和氣血，改善機體的代謝功能，從而安神益智寧心。
失眠患者要注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，盡量在晚上10點前入睡。戒煙、酒，忌食辛辣刺激之品；晚餐不要過飽；睡前不要喝咖啡、濃茶等，不作劇烈運動，避免過度用腦。盡可能每天能泡個熱水澡或睡前泡腳，促進血液循環(huán)幫助睡眠。盡量使臥房隔離噪聲，養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。此外，合理的運動和良好的心態(tài)對病情的好轉(zhuǎn)也有積極作用。
本文選自《滬上中醫(yī)名家養(yǎng)生保健指南叢書》之《常見老年病的針灸推拿預(yù)防和護養(yǎng)》
叢書總主編：施杞
本冊主編：趙粹英
（桃仁 百合 蛤蚧）
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