gǔ
yǔ
谷
雨
此時(shí)降水明顯增加
田中的秧苗初插
最需要雨水的滋潤(rùn)
春季最后一個(gè)節(jié)氣
四月十九號(hào)
谷雨
《黃帝內(nèi)經(jīng)》谷雨養(yǎng)生經(jīng)
4月19-21日是谷雨節(jié)氣。谷雨節(jié)氣的名稱來自“雨生百谷”之說，表示這個(gè)時(shí)期降水對(duì)農(nóng)作物的生長(zhǎng)極為重要。
谷雨節(jié)氣中雨水較多，有關(guān)節(jié)痛的人此時(shí)常常疼痛加重，生活起居中應(yīng)注意保暖防寒，鍛煉身體。谷雨養(yǎng)生還要防病毒流行，因?yàn)楣扔旯?jié)氣有利于病毒、細(xì)菌繁殖，所以容易發(fā)生流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹、流行性腦膜炎等。如果有這些疾病流行，要少到公共場(chǎng)所，多開窗通風(fēng)，注意日常消毒，多鍛煉身體等。另外，由于氣溫增高，雨水增多，受外界環(huán)境的影響，谷雨季節(jié)還是皮膚濕疹病的高發(fā)期，這時(shí)保持個(gè)人的清潔衛(wèi)生就很重要。
這個(gè)時(shí)期，人們外出頻繁，室外活動(dòng)量大，全身陽(yáng)氣易生發(fā)外越，特別是陰虛病人，多因虛陽(yáng)上擾，人體會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、鼻干目澀、耳鳴等癥。這個(gè)時(shí)候潤(rùn)養(yǎng)臟腑十分有益。谷雨養(yǎng)生首當(dāng)育腎養(yǎng)陰，滋腎水涵肝木。谷雨前后應(yīng)多食用滋陰的寒涼性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗等；其次要平抑肝陽(yáng)，育腎柔肝；同時(shí)健脾益氣，培土生金，注意對(duì)脾土和腎陰的滋養(yǎng)。
谷雨節(jié)氣的氣候變化
常言道，“清明斷雪，谷雨斷霜”， 谷雨后的氣溫回升速度加快。中國(guó)古代將谷雨分為三候，“第一候萍始生；第二候嗚鳩拂其羽；第三候戴任降于?！薄９扔旰蠼涤炅吭龆?、浮萍開始生長(zhǎng)，接著布谷鳥提醒人們?cè)摬シN了，然后是桑樹上開始見到戴任鳥。
谷雨節(jié)氣，東亞高空熱帶氣旋會(huì)再一次發(fā)生明顯減弱和北移，華南暖濕氣流比較活躍，西風(fēng)帶自西向東環(huán)流波動(dòng)比較頻繁，江淮地區(qū)低氣壓和氣旋活動(dòng)逐漸增多。受其影響，江淮地區(qū)會(huì)出現(xiàn)連續(xù)陰雨或暴雨。
谷雨節(jié)氣的人體反應(yīng)
神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較強(qiáng)烈
氣候處于濕熱交蒸狀態(tài)，容易患風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，谷雨節(jié)氣以后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。雖然雨水較多，但也有一段時(shí)間處于干旱之中。所以風(fēng)濕、眩暈、癬瘡等癥也極容易發(fā)生。
脈象如游魚
谷雨時(shí)節(jié)的氣候不溫不火，介于炎熱的夏天和寒冷的一天之間，故氣血活動(dòng)也介于夏冬之間的狀態(tài)。正如《素問·脈要精微論》說“春日浮，如魚之游在波”， 意思就是說人體的脈搏浮而滑利，好像魚兒游在水波之中。
谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生原則
防神經(jīng)痛
由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，因此這個(gè)時(shí)候是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等，日常起居應(yīng)做好防范工作。
過敏性體質(zhì)需謹(jǐn)慎
由于天氣轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動(dòng)增加，北方地區(qū)的桃花、杏花競(jìng)相開放，楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，過敏體質(zhì)的人應(yīng)注意預(yù)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。在飲食上應(yīng)減少高蛋白、高熱量食物的攝入。
防胃病
谷雨時(shí)節(jié)，脾處于旺盛時(shí)期，脾的旺盛會(huì)使胃也強(qiáng)健起來，使消化功能處于旺盛狀態(tài)。其實(shí)人體在每個(gè)季節(jié)交替的前18天內(nèi)，都會(huì)處于這種狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，使身體能夠適應(yīng)下一季節(jié)的氣候變化?？墒秋嬍巢划?dāng)卻極易使腸胃受損，所以這一時(shí)期也是胃病的易發(fā)期。胃病一般是指慢性胃炎與消化道潰瘍病。
谷雨
雨紛紛
精神養(yǎng)生
在情志、運(yùn)動(dòng)方面也如清明養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、打太極拳、散步等都能陶冶性情。當(dāng)然，瑜伽更是再好不過的了！切忌遇事憂愁焦慮，甚至動(dòng)肝火。
要除濕
谷雨后，降雨明顯增多，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境（人體內(nèi)部的生理環(huán)境）與外環(huán)境（外界自然環(huán)境）的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。要堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排出體內(nèi)的濕熱之氣，與外界達(dá)到平衡。
疏肝清熱，健脾祛濕
可多吃疏肝清熱、益肺補(bǔ)腎之品
如枇杷、茉莉花、薏米、蜂蜜、桑葚、芝麻、花生、黃瓜、楊梅、番茄、木棉花等。還可多進(jìn)食冬瓜、土豆、扁豆、香蕉、菠蘿、雞蛋、鯽魚、豬肉等健脾祛濕的食物。風(fēng)寒濕痹之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物。熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、蔥白、白酒、咖喱等溫?zé)嶂鸬氖澄铩?/p>
食用清淡養(yǎng)陽(yáng)之品
春季風(fēng)邪當(dāng)令，風(fēng)為陽(yáng)邪，性走竄，容易誘使宿疾復(fù)發(fā)，如高血壓、哮喘、皮膚病及過敏性疾病等，故在飲食上應(yīng)忌食發(fā)物，如螃蟹、蝦、竹筍、公雞、海鮮等。總之，春季飲食應(yīng)掌握一個(gè)原則，食物宜由辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陽(yáng)之品。
吃香椿正當(dāng)時(shí)
谷雨前后的一段時(shí)間正是香椿上市的時(shí)節(jié)，這時(shí)的香椿醇香爽口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。中醫(yī)認(rèn)為，香椿具有提高機(jī)體免疫力、健胃、理氣、止瀉、潤(rùn)膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。應(yīng)注意的是，因鮮香椿中亞硝酸鹽含量較高，在食用前應(yīng)先用沸水焯一下，亞硝酸鹽就會(huì)溶在水里了。
注意天氣，早晚添衣
谷雨節(jié)氣中雨水較多，但也有一段時(shí)間處于干旱中。所以風(fēng)濕、眩暈、癬瘡等癥也極易發(fā)生。另外，谷雨節(jié)氣的氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍有時(shí)冷時(shí)熱之時(shí)，早出晚歸的人更應(yīng)加倍小心，避免不必要的疾患發(fā)生。總之，注意調(diào)養(yǎng)情志，合理飲食，就會(huì)減少疾病的發(fā)生。
俗話說“谷雨寒死老鼠”， 說的就是谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱，容易感冒。雖然谷雨節(jié)氣過后，氣溫會(huì)逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖，否則濕氣很容易從裸露的部位侵人體內(nèi)。
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