尿液，可是說是人體健康的一個(gè)“風(fēng)向標(biāo)”。
每當(dāng)排尿出現(xiàn)異常情況時(shí)，往往是身體健康出了問題。
尤其是腎臟，大多數(shù)的異常排尿，都與腎臟，有著千絲萬縷的聯(lián)系。
“排尿”出現(xiàn)3種情況，是腎病的“苗頭”，很多人誤以為是正常
情況1：泡沫尿
排尿后，最好多看一眼。
如果尿液泡沫多，久久不散，就是“泡沫尿”。
泡沫尿的出現(xiàn)，大多是尿液中的蛋白過多，腎臟功能出了問題。
尿液的泡泡細(xì)膩、黏稠，持續(xù)5分鐘以上未消失，最好去檢查一些你的腎臟。
情況2：血尿
尿液中帶血，并且持續(xù)一段時(shí)間，這是腎病的重要特征之一。
肉眼可見的血尿，尿色呈洗肉水樣，混濁且呈現(xiàn)紅色，都要及時(shí)去檢查。
情況3：少尿
很多人明明感覺憋得慌，卻發(fā)現(xiàn)每次排尿量很少。
每天尿量小于400毫升，或每小時(shí)尿量小于17毫升，就是少尿。
此時(shí)，要警惕急性腎炎、慢性腎炎等，引起的嚴(yán)重腎功能病變，不可忽視。
當(dāng)腎臟受損后，一般還會(huì)伴有下面這些異常：
異常1、疲勞、沒勁兒
腎臟受損會(huì)影響身體代謝廢物，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒之感。
偶爾乏力，調(diào)整睡眠一般就會(huì)改善，但若持續(xù)超過一個(gè)星期，建議去檢查。
異常2、身體浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官。腎受損，水分就會(huì)蓄積，便會(huì)因此身體浮腫。
尤其是，早起后眼皮浮腫，或雙腳、雙腿浮腫，最好去查查腎臟。
異常3、耳朵異常
一旦出現(xiàn)聽力下降，甚至出現(xiàn)耳鳴，則需警惕腎臟受損。
此外，耳朵顏色淡白，多為腎陽不足。耳朵出現(xiàn)紅腫，多是腎火大。
異常4、腳部寒涼
腎經(jīng)源于足底，腳部的溫度依靠于腎臟的滋養(yǎng)。
一旦腎臟受損，功能下降，手腳會(huì)出現(xiàn)冰冷的感覺，尤其在睡覺時(shí)。
日常4個(gè)小行為，正在一點(diǎn)點(diǎn)“摧毀”你的腎
行為1：喝酒
喝酒最傷肝腎，不可忽視。
喝酒會(huì)影響機(jī)體中氮的平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，飲酒還會(huì)導(dǎo)致血肌酐增高，是腎功能損傷的強(qiáng)烈信號。
行為2：吸煙
吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險(xiǎn)越高。
行為3：熬夜
熬夜，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)增加，腎功能下降速度更快。
大多數(shù)慢性腎病者，都要長期熬夜、睡眠不足的經(jīng)歷，莫忽視。
可見，想要保護(hù)好腎臟，一定要注意，切莫熬夜，保證充足的睡眠。
行為4：憋尿
憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液滯留膀胱里，易滋生細(xì)菌，使細(xì)菌逆行造成腎感染。
而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導(dǎo)致腎功能下降，甚至誘發(fā)腎衰竭。
送你養(yǎng)腎“三字經(jīng)”
1、喝夠水
腎臟的健康，離不開水。
缺少水分，會(huì)阻礙廢物排出，加重腎臟負(fù)擔(dān)。
白開水、植物代茶飲，都是呵護(hù)腎臟，不錯(cuò)的補(bǔ)水選擇。
清晨起床后，喝一小杯溫開水，促進(jìn)肝腎排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)。
平時(shí)，要主動(dòng)喝水，并且小口慢慢喝，每天保證飲水量1500-2000ml。
兩餐之前，可以用利尿排毒小植物，搭配泡水代茶飲，可護(hù)腎促排毒。
黑色入腎，多用黑色植物，搭配泡水代茶飲，對于腎臟健康，大有益處。
花楸黑葚茶，泡水代茶飲，益腎、益精、黑發(fā)明目、利尿排結(jié)石，保護(hù)腎臟。
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，熱水沖泡即可。
中醫(yī)講，黑色入腎，黑果花楸，對于腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強(qiáng)，可延緩衰老，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，保護(hù)腎臟健康。
黑葚入藥，始載于 《唐本草 》，其味甘，入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨(dú)特的藥食兩用植物，具有補(bǔ)腎益精、生津止渴、 補(bǔ)腦、抗衰老和活絡(luò)通經(jīng)作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補(bǔ)腎益精，延緩衰老，保護(hù)腎臟健康，十分有益。
2、莫吃咸
呵護(hù)腎臟，要重視飲食。
飲食有五味，咸味入腎，過咸則傷腎。
一旦食物吃得過咸，會(huì)大大加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。
久而久之，便容易誘發(fā)一系列的腎臟病變，損害機(jī)體健康。
因此，在飲食上，一定要注意，避免太咸，清淡一點(diǎn)，葷素搭配。
3、腳要暖
腎喜暖怕寒，而寒從腳下起。
因此，一定要護(hù)好雙腳，做好保暖。
做做暖足浴，也就是熱水泡腳，是不錯(cuò)的選擇。
泡腳可舒筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位，溫補(bǔ)腎陽。
晚上9點(diǎn)左右，打一盆熱水，38℃-40℃左右，沒過腳踝，泡到微微出汗。
4、少染發(fā)
頻繁的染發(fā)，對腎的損害巨大。
染發(fā)劑和所用的染料含重金屬，如含量超標(biāo)，就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腎臟。
鉛、汞、砷等重金屬化合物有腎臟毒性，長期小量接觸易發(fā)生慢性腎臟損害。
5、常揉耳
耳朵，被稱為“腎開關(guān)”。
經(jīng)常搓搓耳朵，通經(jīng)活絡(luò)，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，有助于強(qiáng)健腎氣。
伸出雙手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下，以耳部微熱為宜。
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