人之初生，先從腎始。
一個人，兩顆腎臟，左右各一。
腎，為先天之本，腎氣旺，則生命力強。
腎臟就像“凈化器”一樣，代謝人體內(nèi)的垃圾毒素。
大約每分鐘可凈化1升血液，1小時則可將全身的血液過濾12遍。
然而，看似如此強大的腎臟，也很脆弱，容易受到日常一些行為的損害。
腎好不好，看二個地方，謹記三個字，常做四動作，腎臟會越來越好
第一個：看耳朵
中醫(yī)認為，腎，開竅于耳。
通過觀察耳朵，能反映出腎臟的健康情況。
腎臟健康，則耳能聞五音。腎臟受損，耳朵會有3種異常。
1、聽力下降、耳鳴
腎氣旺盛，人的聽覺功能良好，聽力清晰。
若出現(xiàn)聽力下降，甚至出現(xiàn)耳鳴，則需警惕腎臟受損，出現(xiàn)腎陰虛。
2、耳朵顏色異常
耳朵顏色淡白，并且手腳涼、怕冷，多為腎陽不足。
耳朵出現(xiàn)紅腫，多為“上火”的情況，也就是腎火比較大。
耳朵發(fā)黑，甚至眼圈變黑，都是腎氣衰敗，腎不好的表現(xiàn)。
3、耳小垂薄
耳垂飽滿、堅厚，則腎精充沛。
若耳朵輪廓比較小，耳垂偏小且薄，則腎精不足，腎氣虧虛。
第二個：雙腳
1、足小趾細短
足小趾是與足少陰經(jīng)相通的，可反映出腎臟的健康。
足小趾粗大且厚實，說明自身腎氣充足，腎臟功能很好。
若小腳趾單薄且細小，說明腎氣出現(xiàn)了虧損，腎臟出現(xiàn)了問題。
2、腳部寒涼
腎經(jīng)源于足底，腳部的溫度依靠于腎臟的滋養(yǎng)。
一旦腎臟受損，功能下降，手腳會出現(xiàn)冰冷的感覺，尤其在睡覺時。
3、雙腳水腫
人體的腎臟，維持體液平衡，排泄代謝廢物。
一旦出現(xiàn)問題，可能會導(dǎo)致水不能代謝排出體外。
久而久之，便會使得腳部水腫明顯，尤其是晨起后更為明顯。
養(yǎng)護腎臟，謹記三個字
第一字：黑
——多食黑，滋腎
五色養(yǎng)五臟，黑色入腎。
多吃點黑色食物，可滋補腎臟。
黑芝麻，能夠不斷的滋養(yǎng)腎臟健康。
黑豆，形狀像腎，補腎強身、活血利水。
桑葚，可滋肝、補腎、明目、養(yǎng)血、黑發(fā)。
此外，黑枸杞，黑棗、黑麥、黑米等，都是不錯的選擇。
第二字：水
——勤飲茶，養(yǎng)腎
腎臟喜歡水，一旦喝水少，會嚴重損害腎臟健康。
除了要主動喝水外，經(jīng)常喝點茶水，是養(yǎng)腎最簡單的方式之一。
飲茶不僅補充水分，還可沖淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔。
白天，在兩餐之間，用一些養(yǎng)腎排毒的小植物泡水，是不錯的選擇。
蒲公英褐頭須茶，泡水代茶飲，促腎排毒，防腎炎，十分有益。
用蒲公英，褐頭須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，有“尿床草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐頭須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
第三字：暖
——常泡腳，護腎
腎，怕寒喜溫熱，尤其是足部保暖，對腎臟來說，尤為重要。
腎經(jīng)源于腳底，用熱水泡腳，可暖腳，亦可溫補腎陽，有益腎臟健康。
晚上9點左右，38℃-40℃左右熱水，泡腳15-30分鐘，泡到微微出汗即可。
泡腳水要沒過腳踝，水中加生姜、肉桂、花椒等，驅(qū)寒暖身，效果更佳。
養(yǎng)護腎臟，常做四動作
動作一：搓腰
腰為腎之府，經(jīng)常搓腰部，有助于強健腎氣，溫煦腎陽。
將兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
動作二：揉耳
耳朵，被稱為“腎開關(guān)”。
經(jīng)常搓搓耳朵，通經(jīng)活絡(luò)，補腎養(yǎng)肝，有助于強健腎氣。
伸出雙手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下，以耳部微熱為宜。
動作三：踮腳
踮腳，可刺激經(jīng)絡(luò)，有助于溫補腎臟，改善腎臟的機能。
此外，還能鍛煉足部肌肉，加速血液流動，改善雙腳冰涼，消除疲勞。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用，每天踮腳15分鐘。
動作四：握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部。
然后，屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
此外，養(yǎng)護腎臟，還要這樣做：
1、戒煙酒
吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。
喝酒，則會出現(xiàn)血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。
如果，煙酒“齊下”，則危害1+1＞2。
2、不憋尿
憋尿，會導(dǎo)致尿液長時間滯留膀胱里，易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導(dǎo)致腎功能下降，甚至誘發(fā)腎衰竭。
3、食清淡
咸味入腎，過食咸味傷腎，腎最怕“咸”。
吃得過咸，會加重腎臟排泄負擔，容易誘發(fā)腎病。
飲食上，要注意清淡一點，切莫吃得太咸，口味太重。
4、保睡眠
良好充足的睡眠，對于腎臟來說，尤為重要。
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用。
熬夜，休息不足，身體免疫力下降，會導(dǎo)致腎病易復(fù)發(fā)。
所以，一定要注意保證良好的睡眠，子時熟睡，午時小憩。
5、控藥物
濫用藥物，對腎的損傷非常大。
所以，生活中，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，切莫擅自用藥。
6、大便暢
保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
要做到大便通暢，需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運動。
大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！
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