肝，藏血，主魂，與睡眠關(guān)系密切。
良好的睡眠，有助于肝臟健康，睡眠不佳，則會(huì)損害肝臟。
同時(shí)，肝臟健康出現(xiàn)了問(wèn)題，也會(huì)反過(guò)來(lái)影響睡眠的健康情況。
肝不好，睡覺(jué)時(shí)會(huì)出現(xiàn)4個(gè)異常，若一個(gè)沒(méi)有，恭喜，你的肝還很好
異常1：失眠易醒
半夜容易醒來(lái)，再難入睡，尤其是凌晨1~3點(diǎn)鐘驚醒，需警惕肝臟問(wèn)題。
此時(shí)，需要警惕肝火旺，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，半夜醒，甚至還會(huì)伴有煩躁易怒。
異常2：磨牙夢(mèng)話
睡覺(jué)時(shí)，頻繁做夢(mèng)，還夢(mèng)話連篇，或許是肝臟出了問(wèn)題。
心藏神，肝藏魂，睡眠時(shí)心神和肝魂都會(huì)得到血液的滋養(yǎng)，人體就能進(jìn)入深度睡眠。一旦心神和肝魂得不到血液的滋養(yǎng)，便會(huì)躁動(dòng)，繼而出現(xiàn)多夢(mèng)、磨牙的情況。
異常3：小腿抽筋
睡覺(jué)時(shí)，出現(xiàn)小腿抽筋，除了高血脂、缺鈣，還要警惕肝臟病變。
中醫(yī)講，“肝主筋”，當(dāng)肝臟受損，便會(huì)影響到身體的筋腱部位。
此時(shí)，容易在睡眠時(shí)，出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況。
異常4：右上腹疼痛
晚上睡覺(jué)時(shí)，右上腹經(jīng)常疼痛的話，尤其是肝臟區(qū)域，有拉扯的疼痛感，常表現(xiàn)為脹痛、鈍痛、針刺樣痛等，而且，身體活動(dòng)時(shí)會(huì)加劇疼痛，就一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查一下肝功了，可能是很嚴(yán)重的疾病。
此外，肝不好，還會(huì)出現(xiàn)下面幾個(gè)異常：
1、無(wú)端感到疲倦，煩躁，焦慮憂郁
2、眼睛干澀、目赤紅腫，甚至眼睛分泌物多
3、頭發(fā)愛(ài)出油，面部油亮，皮膚也容易長(zhǎng)出痘痘
4、大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）
5、消化不良，腰部贅肉增加
6、睡覺(jué)流口水，打呼嚕，口臭，口干苦，身體有異味。
7、渾身無(wú)力，常感到疲倦，精力不集中
8、臉色蒼白，原本紅潤(rùn)的臉頰不見(jiàn)了
9、神經(jīng)衰弱，記憶力下降
10、情緒不穩(wěn)定，脾氣特別大
11、牙齦容易出血，傷口容易化膿
12、前胸后背有紅痣，指甲有明顯豎條紋
三個(gè)傷肝習(xí)慣，再難也要改
1、晨起憋尿
晨起憋尿，不僅損害膀胱，也會(huì)影響肝臟健康。
清晨，身體毒素會(huì)堆積在二便，而肝臟是毒素的代謝器官。
此時(shí)，若不及時(shí)排便，毒素堆積，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟中毒。
所以，清晨要及時(shí)排便，不可隱忍，喝杯水，再排便，排毒效果更佳。
2、睡前玩手機(jī)
肝藏血，久視傷肝血。
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，會(huì)消耗大量肝血，不利于肝臟健康。
而睡前玩手機(jī)，手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光，會(huì)導(dǎo)致失眠，又進(jìn)一步傷肝。
所以，晚上睡覺(jué)前半小時(shí)，放下手機(jī)，泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有助于睡眠。
3、長(zhǎng)期大量喝酒
不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，都會(huì)損害肝臟。
長(zhǎng)期喝酒，容易誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，想要更好的保護(hù)肝臟，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾最好。
養(yǎng)護(hù)肝臟，堅(jiān)持做好四件事
第一件：飲食，注意營(yíng)養(yǎng)
飲食護(hù)肝，要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其是蛋白質(zhì)和維生素。
肝臟的自我恢復(fù)，離不開(kāi)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可提供多種氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生。
對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維生素，具有重要意義。
維生素A，可修復(fù)肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。
B族維生素，能加速物質(zhì)代謝，修復(fù)肝功能，增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性。
平時(shí)多吃新鮮的蔬果，補(bǔ)充維生素，可很好的保護(hù)肝臟健康。
第二件：喝茶，護(hù)肝排毒
飲茶，可促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
用一些護(hù)肝排毒的小植物，搭配泡水代茶飲，是護(hù)肝排毒，不錯(cuò)的選擇。
苦苣金桂茶，泡水代茶飲，促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟損傷，還可疏肝解郁。
用苦苣根、玫瑰花、金桂、蒲公英，搭配一起，熱水沖泡飲用即可。
苦苣根，是一種“藥食兩用”的小植物，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。特別是對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷，保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。
蒲公英，入肝經(jīng)，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷 ,能增強(qiáng)肝臟的再生能力，提高肝臟解毒能力，助力肝臟健康。
玫瑰花，性質(zhì)溫和，可疏肝理氣，滋養(yǎng)心肝血脈，有益肝臟健康。
金桂，性質(zhì)溫和，起到中和寒性之效，搭配在一起，不寒不燥，是日常養(yǎng)護(hù)肝臟，不錯(cuò)的選擇。
第三件：情緒，忌怒氣
肝，主疏泄，情緒，對(duì)肝臟健康，起著重要的作用。
生氣、發(fā)怒等不良情緒，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，損害肝臟健康。
久而久之，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而誘發(fā)各類肝臟疾病，危害身體健康。
良好的情緒，可疏肝解郁，有助于肝氣的抒發(fā)，可很好的保護(hù)肝臟。
所以，想要肝臟健康，一定要注意保持一份良好的心情，微笑相伴。
多歡笑，保持好心情，有助于疏肝理氣，改善肝臟機(jī)能，促進(jìn)健康。
第四件：運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健肝臟
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健肝臟，助力健康。
走路可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
散散步，有助于改善心情，疏解不良情緒，可幫助降肝火。
吃過(guò)晚飯后，晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)，是不錯(cuò)的散步時(shí)間，對(duì)肝臟健康有益。
此外，還可拉伸兩肋，疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過(guò)頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺(jué)整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。
保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。
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