“火燒七月半，八月木樨蒸”。
立秋過(guò)后，還有一伏，那就是“末伏”。
8月11日至8月20日，就是2019年的末伏時(shí)節(jié)。
此段時(shí)間，也被民間稱為“秋老虎”，是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。
末伏時(shí)節(jié)，闖“三關(guān)”，為秋冬健康，打下好基礎(chǔ)，安穩(wěn)度過(guò)少生病
第一關(guān)：
心臟關(guān)
末伏時(shí)節(jié)，一定要注意保護(hù)心臟健康。
白天炎熱，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，減少心肌供血，增加心臟壓力。
此外，末伏時(shí)節(jié)，早晚溫差大，導(dǎo)致血管收縮，血黏度增加，冠脈血管阻力增加，易誘發(fā)心梗。
所以，末伏時(shí)節(jié)，一定要注意養(yǎng)護(hù)心臟健康。
對(duì)策：
1、飲熱茶，養(yǎng)心安神
喝點(diǎn)熱茶水，可補(bǔ)充水分，預(yù)防血液粘稠，還可保護(hù)心臟健康。
用人參、尾參、百合、苦蕎、谷谷丁，搭配成谷谷丁雙參茶，泡水喝。
人參，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。尾參，質(zhì)柔而潤(rùn)，益五臟，寧心安神，強(qiáng)心、抗衰老，有益心臟健康。
百合，養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力?？嗍w，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。
谷谷丁，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養(yǎng)心安神。
此外，用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配成谷谷丁荷葉茶，泡水代茶飲，可消脂排毒，改善血栓，保護(hù)心血管健康。
荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對(duì)高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風(fēng)險(xiǎn)。
谷谷丁，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
2、睡午覺(jué)
末伏時(shí)節(jié)，午休時(shí)，小睡一會(huì)，補(bǔ)一份午覺(jué)，有益心臟健康。
現(xiàn)代研究表明，午睡半小時(shí)者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)。
3、常按揉，強(qiáng)心肌
揉腋窩，可寬胸寧神，對(duì)冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等，有一定的幫助。
按揉內(nèi)關(guān)穴，可強(qiáng)心，調(diào)節(jié)心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。
按揉勞宮穴，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。
第二關(guān)：肺燥
關(guān)
末伏時(shí)，天氣干燥，燥邪易傷肺，易出現(xiàn)口鼻干燥、干咳、皮膚干裂等。
此外，末伏后，天氣也來(lái)越?jīng)鏊?，寒氣也易侵襲肺部，一旦寒氣侵肺，則冬季來(lái)臨時(shí)，易出現(xiàn)肺系疾病。
因此，在末伏時(shí)節(jié)，要養(yǎng)護(hù)好肺部，減少秋冬肺病的發(fā)生。
對(duì)策：
1、多喝水，常飲茶
對(duì)付秋燥，最好的辦法就是多喝水，常飲茶。
多喝點(diǎn)茶水，不但可潤(rùn)燥，還可促進(jìn)排毒，對(duì)秋冬進(jìn)補(bǔ)，大有益處。
尾參茶，泡水喝，可滋陰潤(rùn)燥，對(duì)抗秋燥之癥。
尾參，是生津潤(rùn)燥的佳品，用其泡水喝，可養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津，補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力之效。
尾參，含有的維生素A，對(duì)改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用，可以很好的對(duì)抗秋燥不適。
2、多吃梨，滋潤(rùn)肺部
雪梨，肥嫩多汁，可潤(rùn)肺生津、止咳，清肺化痰，保護(hù)肺部健康。
雪梨，生食、榨汁，燉煮或者熬膏，皆可。
3、揉
穴位，補(bǔ)益肺氣
按揉養(yǎng)肺穴，可以補(bǔ)益肺氣，保護(hù)肺部健康，減少疾病。
中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。
每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
第三關(guān)：胃腸病關(guān)
末伏時(shí)節(jié)，依然炎熱，此時(shí)，有些人還會(huì)吃些冷飲、冰涼的食物。
然而，過(guò)度貪涼，很容易導(dǎo)致胃腸痙攣、收縮，引發(fā)胃病。
再加上，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是胃腸疾病多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。
所以，在末伏時(shí)節(jié)，要注意保護(hù)好胃腸，減少胃腸疾病的發(fā)生。
對(duì)策
：
1、吃粥羹
粥與腸胃相得，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。
小米南瓜粥，健脾和胃，補(bǔ)中益氣、止痛之功效。
山藥粥，溫和、滋補(bǔ)，有健脾養(yǎng)胃的功效，對(duì)治療胃痛有一定的作用。
山楂粥，消食、健脾、和胃，適當(dāng)吃點(diǎn)山楂，有助于健脾和胃，幫助秋補(bǔ)打好基礎(chǔ)。
2、遠(yuǎn)離生冷食物
未徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，涼菜、未洗干凈的水果等，都會(huì)引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。
對(duì)于脾胃來(lái)說(shuō)，喜食溫?zé)幔澄镒詈眠€是煮熟了吃為好。
3、堅(jiān)持吃早餐
早上7點(diǎn)半時(shí)左右，吃早餐，要吃的有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于脾胃健康十分重要。
一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以喚醒整個(gè)人的精神狀態(tài)。
已證實(shí)，吃均衡早餐的人，更容易保持健康體重。
早餐以牛奶、雞蛋、面條為佳，不要吃辛辣油膩的食物。
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