本文摘自《健康美人36.7℃》 安欣 著 藍天出版社 定價：26.00元
我們?nèi)祟愂呛銣氐母叩葎游?，體溫的高低是衡量一個人是否健康的重要因素，一個正常人的體溫高低大多數(shù)都不是由于先天的體質(zhì)決定的，而是由于在生活中不良的生活方式所導致的。體溫低雖然算不上什么病，但是它卻可以引起其他疾病，且有助于疾病潛伏在我們的身體里，它就像疾病的導火索一樣，隨時都有可能引起身體重大病變。
1.隱藏在身體里的美麗殺手
地球上的萬物在溫暖的陽光下自由生長，如果沒有陽光，萬物就會消亡；如果陽氣不充足，我們的體溫就會下降，并引發(fā)各種疾病。我們可以毫不客氣地說，體溫低是隱藏在我們身體里的美麗殺手。
現(xiàn)在，全球的氣溫是逐年升高了，由此而引發(fā)的環(huán)境危機，已經(jīng)讓全世界的人們所關(guān)注。當然，全球氣候的變暖對我們?nèi)祟惖捏w溫并無多大影響。事實上，我們的體溫不僅沒有隨之升高，反而有很多人的體溫都下降了。尤其是年齡在20～35歲的年輕女性，只要天氣稍微變涼變冷，就會感到全身發(fā)冷，仿佛自個兒提前進入冬天似的，而這其中最明顯的表現(xiàn)就是手腳冰涼。當然，有些人手腳冰涼可能是因為早期的營養(yǎng)不良造成的，但是，更多的人是因為不良的生活習慣所引發(fā)的。這種情況被稱為“體寒癥”，從中醫(yī)來說，就是陽虛。
中醫(yī)上有“陽虛則外寒”的說法，意思就是說，我們的人體由于陽氣的衰微，便會使得全身的氣血供應不充足，氣血不足了，那自然就不能幫助身體抵抗外來寒邪的侵襲。因此，這個時候，人體就特別容易怕冷。我們知道，健康的人體是陰陽平衡的，陰陽必須保持平衡，如果陽氣虛弱了，陰氣就在體內(nèi)占據(jù)主導地位，由于陽氣的不足，我們的體溫便下降了。
一般來講，人類的理想體溫應該是36.7度，基礎體溫最好在36.4～36.5度之間。體溫下降的直接后果就是導致內(nèi)分泌失調(diào)、氣血不暢，從而影響全身各器官的機能整體下降。由此會引起消化不良、肥胖、月經(jīng)不調(diào)、成年痘肆行等癥狀，更嚴重的可能會引發(fā)不孕。
我們的體溫基本不上會隨著地域的改變而變化，但是卻會隨著時間的變化而有所不同，白天的時候體溫都較高。而在一天當中，在睡眠的時候體溫最低，睡眠中，由于人體大部分器官處于休息狀態(tài)，體內(nèi)的氣血循環(huán)也相對較緩慢，因此體溫會較低；睡醒后，隨著身體活動的增加，體溫開始慢慢升高，到下午5～7點的時候達到最高，但是高低差不會超過1度。
人體調(diào)節(jié)體溫的系統(tǒng)，是位于大腦腹面、丘腦下方的下視丘。無論白天黑夜，下視丘都無比忠誠地監(jiān)測并調(diào)節(jié)著全身體溫的變化。當下視丘監(jiān)測到身體太冷的時候，它就會命令遍布于體內(nèi)的微血管收縮，從而可以節(jié)省熱量；如果熱了，下視丘就會給皮膚下達命令，使全身的毛孔打開，排除熱量，從而保持人體的恒定溫度。
體寒癥并不是一朝一夕形成的，大多是由于體質(zhì)和生活習慣雙重影響造成的。其中，很大一部分原因是因為在低溫的空調(diào)環(huán)境下待的太久，從而使體內(nèi)的調(diào)溫系統(tǒng)失靈，難以維持人體的正常運轉(zhuǎn)。另外，由于交感神經(jīng)的功能出了問題，使肌肉遇冷后無法緊縮以產(chǎn)生熱能以耐寒；血管由到受到寒氣的侵襲，使氣血凝滯，氣血運行不暢導致便手腳冰冷。
從陰陽平衡方面來講，由于我們女性是屬于陰柔之體，陰氣盛陽氣衰，相對于男性來說，臟腑的功偏弱，更容易受到寒邪之氣的侵襲。
體溫低首先會造成消化器官的消極怠工，使新陳代謝的速度變慢。由于受低溫的影響，體內(nèi)的消化酵素的活性降低，從而引起了消化不良、便秘等癥狀，甚至影響了身體的重要能量物質(zhì)——三磷酸腺的生成。三磷酸腺是肌肉、神經(jīng)、內(nèi)臟等全身細胞生命活動的能量之源，它要是少了，那肌肉的活力會急速下降，脂肪開始囤積。
其次，是導致免疫力的低下。如果體溫下降1度，基礎代謝量就減少12%，免疫力就將下降37%。由于我們的免疫細胞只有在正常溫度的狀態(tài)下才能最有效地發(fā)揮作用，但是，如果體溫降低的話，就會導致免疫細胞無法正常運轉(zhuǎn)，內(nèi)臟也會失去活力。
還有就是肥胖?，F(xiàn)在很多的女性朋友們?yōu)榱嗣鐥l健美的身姿，都在拼著命地減肥，不少人由于懶得運動，為了省事就直接喝減肥茶、減肥藥，有的人確實是減掉了一些脂肪，但是卻沒有從根本上解決問題。其實，減肥藥物的作用原理本來是有悖于生理學、有悖于健康的，甚至是反人類的，你雖然當時是減肥掉了，但其這容忽視的副作用卻使身體大受其害。事實上，脂肪與體溫也有著密切的關(guān)系，如果體溫上升1度，那么，新陳代謝也會相應著上升12%。因此，保持溫暖的體溫，就算你不加限制地大快朵頤，也能夠把脂肪排消耗掉，使身體瘦下去。此外，如果身體變得溫暖了，體內(nèi)的水分也更容易排出，因此臃腫的下半身和凸出的小腹，也很容易瘦下去。
除此之外，體寒還會導致血液循環(huán)惡化，血液無法將體內(nèi)的老化廢物排出，養(yǎng)分正常地輸送到頭發(fā)上面，從而使得頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、斷發(fā)、頭發(fā)沒有光澤與分量感。
因此，當你感覺到精神恍惚、神情倦怠、身體酸軟等這些不適時，趕緊找回SARS后被扔進角落的體溫計，與其每天在意體重的增減，不如查查自己的體溫。低溫女人失去的不僅有健康，還有美麗的肌膚哦！
美麗問問：
莫愁：我今年24歲，平時老是口干舌燥，每個禮拜有三四天都便秘，而且肚子里好像“氣”特別多，老放P，還有就是體溫比較低。請問應該怎么辦？
安醫(yī)生：平時多喝紅糖姜茶，同時要保持良好的睡眠，多活動、多吃水果蔬菜就可以了。
愛健康：我23歲，一米六五的身高，體重才45公斤。平時也不喜歡吃肉，冬天還老愛生凍瘡。我估計是從小身體太瘦，所以導致現(xiàn)在的體溫比較低，也胖不了。
安醫(yī)生：你是屬于先天型的體寒，而凍瘡是因為氣滯血瘀，也就是說你的氣血不太暢通。建議你多吃一些溫補的牛羊肉，少吃寒涼的食物，同時每天堅持推腹200下、敲膽經(jīng)200下。
Shaoer：我是屬于有點兒胖的人，體質(zhì)也有些特別，夏天的時候怕熱，可是一到了冬天就非常怕冷。還有就是，夏天雖然怕熱，但是身上還是涼涼的，尤其是手和胳膊。而且還經(jīng)常上火，很郁悶。請問應該怎么辦呢？
安醫(yī)生：你是屬于典型的陽虛體質(zhì)。經(jīng)常上火說明你的氣血不暢且少，而不能滿足內(nèi)臟的供應，肝火比較旺，建議你首先每天要養(yǎng)成泡腳的好習慣，而且最好用姜水泡；同時通肝經(jīng)、按摩太沖、行間。平時多吃一些滋陰的食物，不要熬夜，更不要為了減肥而節(jié)食，更重要的是要保持睡眠的充足。
小鹿：我從17歲的時候就開始發(fā)胖，一直身體比較虛弱，抵抗力也不強，幾乎每個月都要感冒一次，還咳嗽。而且，如果走路時間比較長的話，后背還會出汗。像我這種情況，平時應該注意什么呢？
安醫(yī)生：這和你從小的體質(zhì)有關(guān)系，可能你在小的時候身體就比較虛弱，長大后由于不注意保養(yǎng)會變得更為明顯。因此，平時要加強營養(yǎng)和鍛練，以提高身體的抵抗力。飲食上要注意，不要吃太多辛辣刺激性的食物和魚腥食物，注意均衡營養(yǎng)；多飲水，可以吃些健胃消食等藥物，以調(diào)理脾胃。
無雙：我最近兩個月經(jīng)常盜汗，白天感覺特別心煩，口舌反復生瘡。上個月扁桃體還反復發(fā)炎了兩次，這幾天外陰又有點兒癢癢的，請問我該怎么調(diào)理呢？
安醫(yī)生：你有些陰虛。首先，扁桃體反復發(fā)炎說明你體內(nèi)陰虛火旺，所以還會出現(xiàn)心煩和盜汗，以及口舌咽部紅腫。可能你的身體也比較瘦，通常來說，瘦人多火。因此，建議你可以吃一些知柏地黃丸吃。外陰瘙癢也可能和體內(nèi)虛火有關(guān)，最近勤換洗衣服，多在太陽下曬曬，等體內(nèi)虛火消退了你的外陰瘙癢也會好轉(zhuǎn)的。
