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　　胡蘿卜蘊含豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素可以在人體內轉化為維生素A，提高人體免疫力。此外，胡蘿卜還蘊含豐富的鉀元素，并有效降低血壓，其中大量的食物纖維還有整腸功效。而且，吃胡蘿卜也能有效防治癌癥。

　　4、海鮮

　　海鮮還有豐富的鉀元素，因此對于性能力的提高有明顯作用。此外，海鮮還能補碘，防治甲狀腺疾病，并能提升肝臟功能，滋養(yǎng)強身。

　　5、南瓜子

　　食用南瓜子能夠有效治療攝護腺肥大，多吃南瓜子可以減少頻尿患者上廁所的次數(shù)。瓷碗，南瓜子還蘊含著豐富的維生素E，對抗老化有明顯的作用。我們可以吧南瓜子當作平時的休閑食品來食用。

　　6、全麥面包

　　現(xiàn)代的城市中，生活節(jié)奏很快。尤其是年輕人，其工作壓力根本無法得到緩解，因此不少年輕男性都選擇用吸煙、喝酒的方式來緩解疲勞和壓力。要想緩解疲勞、降低壓力指數(shù)，就需要我們攝入一定量的維生素B群營養(yǎng)元素，例如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12以及煙堿酸和葉酸等。這些營養(yǎng)物質具有維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定和增強能量的代謝的作用，因此可以有效對抗眼里。全谷類食品含有豐富的維生素B群，因此我們可以適當食用全谷類食物，例如全麥面包、糙米和胚芽米。

　　現(xiàn)代的生活勞累而且壓力大，我們只有保證體內具有足夠的營養(yǎng)物質才能保證身體健康，才能保證更好地生活和工作。因此，注意補充充分的營養(yǎng)物質很重要，記住這六種食品，可以幫助我們補充我們需要的營養(yǎng)物質。

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