炎熱夏季悄悄來臨，太陽越來越大，大家紛紛拿出陽傘、添購防曬乳防止皮膚曬傷、老化。那眼睛呢？
眼睛是一個能感知光線的器官，眼睛結(jié)構復雜且嬌嫩，夏季強光肆無忌憚地照射我們的眼睛，如果沒有做好保護工作，很容易引起多種眼科疾病。
醫(yī)生提醒：夏季防曬別忘護眼！如何正確給眼睛防曬？
專家解釋，科學研究不斷強調(diào)，紫外線的傷害是逐漸累積且永久的。與紫外線相關的眼球疾病很多，從外到內(nèi)常見的有以下幾項：
眼瞼：除產(chǎn)生色素沉淀、曬斑之外，也增加罹患皮膚癌的機會，如眼瞼皮膚癌、基底細胞癌。
結(jié)膜：造成結(jié)膜組織的退化變性，產(chǎn)生眼裂斑或翼狀贅片。地處亞熱帶的臺灣，常見的翼狀贅片就是眼白結(jié)膜處，接近黑眼珠邊緣，形成三角型的血管纖維膜，不僅會影響外觀，更可能使視力受損，需手術治療，但也容易復發(fā)。
水晶體：加速晶體的混濁，提早產(chǎn)生白內(nèi)障，最后需要手術治療。
視網(wǎng)膜：增加黃斑部退化機率，潛在提高老年黃斑部病變機率，這些疾病都可能影響中央視力。
通常情況下，你在戶外呆的時間越長，你的眼睛和肌膚受到的紫外線輻射越強烈，而且環(huán)境的變化，尤其是臭氧層受到損害也使得你的眼睛更容易受損。
在春夏太陽光照射比較強烈的情況下，即一天當中上午10點到下午4點之間時你要尤其小心。
眼睛是一個很脆弱很容易被入侵的部位，也容易出現(xiàn)諸如飛出“翅膀”、長“絲線”等各種“奇葩”病癥，看來，明眸善睞不是渾然天成，炎炎夏日護眼也是一項大工程。
方法一，護眼重點在于保持日常保健的展開，可以通過飲食來解決視力的問題，進行食補，食療養(yǎng)眼，可以補充維生素B，維生素B是視覺神經(jīng)的重要營養(yǎng)來源之一。五谷雜糧中含有較多維生素。
方法二，電腦族每天勤眨眼，每天特意眨眼300次比較合適。這是因為我們平時在使用電腦時，一旦集中精力工作，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。
方法三，適當?shù)倪M行視線轉(zhuǎn)移動作。長期伏案工作眼疲勞則導致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，不僅會導致視力下降，甚至會引起結(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易過早形成白內(nèi)障。
方法四，閑暇的時候，可以給眼睛按摩，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球。每天重復用眼動作中，眼球平均每天要轉(zhuǎn)動2—3萬次，這些動作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制，如果疲勞過度，也極易造成視力的永久傷害。
損害眼部健康，引起眼睛干澀的狀況，可以及時使用一些中藥來調(diào)理。那么，什么中藥可以治療眼睛干澀呢？
金銀花是能夠改善眼睛干澀的一種中藥，這種中藥泡水喝能夠起到清熱、解毒、抗菌等效果，不僅能夠用來治療眼睛所存在的不適癥狀。還能夠緩解感冒、頭痛、目赤、耳聾等反應，并且還可以起到清肝明目的作用。
菊花這味藥也是具有平肝明目的作用，可以治療目赤昏花，既可以清肝瀉火，又能夠益陰明目。常常用于肝經(jīng)風熱的目赤腫痛，也可以用于肝腎不足的目暗昏花。
枸杞子具有滋補肝腎，益精明目的功效。枸杞比較常用，是性味甘平的藥，歸的是肝腎經(jīng)，具有補肝腎和明目的作用。常常適用于肝腎不足的頭暈目眩、視力減退、虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，陽萎遺精，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃。
決明子具有清熱明目，潤腸通便的功效。用于目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結(jié)。
桑葉是一味苦寒的藥，具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目的功效?？梢灾委煾谓?jīng)風熱，肝火上攻的目赤、澀痛、多淚的癥狀。
薄荷具有疏散風熱，清利頭目，利咽，透疹，疏肝行氣的功效。用于風熱感冒，風溫初起，頭痛，目赤，喉痹，口瘡，風疹，麻疹，胸脅脹悶。
?以上介紹的幾種中藥，是能夠治療眼睛干澀問題的。建議患者在選擇中藥的時候，嚴格聽從專業(yè)中醫(yī)師的指導，用藥的過程當中要注意眼睛的保護。
一、白內(nèi)障：多吃西紅柿、大白菜、蘋果
根據(jù)白內(nèi)障的發(fā)生機理和代謝特點，白內(nèi)障病人應注意多吃新鮮蔬果，特別是富含維生素C的食品，如西紅柿、大白菜、胡蘿卜、蘋果等。另外，也應多吃含碘的食物。
研究表明碘類參與晶狀體的代謝，可延緩其退行性改變。此外，還應多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆腐、豆?jié){、豆芽等豆制品。
二、黃斑病變：少吃高脂質(zhì)食物
有黃斑病變的人，一定要禁止吸煙，盡量少飲酒。同時，少吃高脂質(zhì)食物，如動物內(nèi)臟。在飲食上，一定要攝入足夠的維生素。進食富含葉黃素、玉米黃素以及維生素C、維生素E的食物，可預防和延緩黃斑病變。
包括：深綠色蔬菜，如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆等；黃色蔬果，如胡蘿卜、番茄、紅薯、玉米、柑橘等；還有雞蛋、魚類、藻類等。研究指出，每天大量吃這些食物的人，患老年性黃斑變性的概率可減少43%。
三、青光眼：禁煙限酒 控制進水量
要預防青光眼，除了要注意生活、飲食規(guī)律，每日要有足夠的休息和睡眠，衣領不宜過緊，不宜長時間低頭工作之外，飲食一定要清淡豐富，禁煙限酒、禁濃茶及咖啡，適當控制進水量，以防水含量增多，眼壓升高。
以中醫(yī)學理論而言，指耳、目、鼻、舌、唇，也分別對應了人體的五臟。中醫(yī)理論體系的奠基之作《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《素問》中有云“肝主目、心主舌、脾主口、肺主鼻、腎主耳”?！?/span>
肝提供的血液及其陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，可以說，肝是明目的源泉。假如肝不好的時候，受到抑制，分泌的血液及其陰津降低，自然使眼睛得不到滋養(yǎng)，感覺到干澀。因此“護肝明目”這句話是有道理的。
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中治療療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。
枸杞子、菊花適量，滾水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。
決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
眼睛必須接受光線后才能成像，但陽光中的紫外線、藍光進入眼睛后會產(chǎn)生大量自由基使眼睛氧化，而紫外線能被眼睛接近表面的眼角膜及水晶體擋掉。但是！藍光可以穿透眼睛到達眼底視網(wǎng)膜的黃斑部造成眼睛傷害。
所以在黃斑部有一個替我們吸收藍光的重要功臣。那就是─黃斑色素(葉黃素&玉米黃素)，他們的存在就像是眼底的太陽眼鏡具抗光防曬的作用。
一、多吃黃綠色的蔬果
黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩，如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米。
除此之外，一旦這兩種色素進入體內(nèi)后，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。
二、多吃含維生素C的蔬果
含維生素C的蔬果是抗氧化劑?？寡趸瘎┛梢灾泻脱踝杂苫鳛檎Ｐ玛惔x過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。
抑制自由基對眼睛尤為重要，因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專家提醒我們，只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。
三、多吃含維生素A的蔬果
含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿卜對眼睛大有裨益—但可能還不知道為什么。因為胡蘿卜飽含另外一種類胡蘿卜素，β-胡蘿卜素，它在身體中轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對眼睛正常行使功能是至關重要的。而且β-胡蘿卜素還是以下蔬菜產(chǎn)生深橙色的原因：筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
談到眼睛健康，增加顏色是關鍵。西紅柿汁、混合蔬菜汁和整只水果(如柑橘)榨的水果汁，它們對我們的眼睛同樣有很好的保護作用。
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