濕氣重可以吃什么?體內(nèi)濕氣長期淤積無法排出的話，人就比較容易得病。濕氣重除了進(jìn)行體育鍛煉，重要的是在飲食上進(jìn)行調(diào)理。那么濕氣重可以吃什么?下面和小編一起去看看。
濕氣重可以吃什么
1、薏米紅豆粥
用薏米和紅豆各適量洗凈后一起添水煎煮,先用大火煮沸后再改為小火燉至豆?fàn)€米熟時即可服用。注意,想要除濕氣的話,最好不要加糖調(diào)味,因?yàn)樘俏度菀咨稻蹪?。薏米有利水消腫,健脾化濕的作用,紅豆在利濕的過程中還有清熱的作用。
2、鯽魚陳皮豆腐粥
用鮮活鯽魚一條,洗凈后和150克豆腐、6克陳皮、生姜食鹽各適量一起用清水燉湯,煮至湯色變白即可。鯽魚味甘,有通利小便消水腫的作用,陳皮又能行氣健脾除濕,在濕氣偏盛的夏季,可酌情每日中午一餐,連服數(shù)日可除濕氣。
3、清熱祛濕粥
赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥,清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等癥。
4、鮮土茯苓煲豬湯
鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片。鮮土茯苓洗凈,切片狀;豬肉洗凈,整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2個半小時,調(diào)入適量食鹽和生油便可。祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
濕氣重的癥狀
1、肚子發(fā)酸
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征,順便說一個祛濕的妙法,就是點(diǎn)揉承山穴。
2、刷牙見惡心
看早上起來刷牙的時候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點(diǎn)。
3、排便粘稠
方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張手紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但時下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,這是脾虛的重要標(biāo)志,很多人都有。
4、起床感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
5、舌苔赤紅無苔
“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱。
祛濕食材
1、花旗參: 吃得過多生冷食物,引致脾虛,可喝花旗參茶,具健脾益胃之效。
2、荷 葉: 取自荷花之新鮮葉片,曬干使用。除了去濕利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。
2、白 術(shù): 乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。
4、土茯苓: 土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動之功效,利尿并具安神之效。
5、薏 仁: 即薏米,主理去濕,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強(qiáng)。
6、木棉花: 具除濕毒及清熱功能。
7、茅 根: 即白茅的根部,是利尿去濕之好材料。
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