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老了容易患膝關(guān)節(jié)炎,看教授細(xì)細(xì)道來(lái)【關(guān)節(jié)篇】



俗話說(shuō)“樹老根先竭,人老腿先衰”,膝關(guān)節(jié)是人體的關(guān)節(jié),也是全身發(fā)病率最高的關(guān)節(jié)。為什么人老了就容易患上膝關(guān)節(jié)炎呢?我們先看看關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。


關(guān)節(jié)面上有軟骨覆蓋。正常關(guān)節(jié)軟骨是自然界中所能找到摩擦系數(shù)最低的物質(zhì),并且它本身有彈性,像彈簧一樣吸收作用于關(guān)節(jié)處的沖擊力?;ず完P(guān)節(jié)軟骨都可以分泌具有潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)液,關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)滑液可以保證膝關(guān)節(jié)這個(gè)“軸承”能在最低磨損下活動(dòng)。


隨著年齡增長(zhǎng),關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞因“營(yíng)養(yǎng)不良”而退化,軟骨逐漸變薄、喪失彈性和韌性,甚至出現(xiàn)破損,這就導(dǎo)致上下兩個(gè)關(guān)節(jié)面直接接觸、摩擦。雖然軟骨上沒(méi)有神經(jīng),但軟骨與關(guān)節(jié)面之間的骨膜上分布著密集的神經(jīng)末梢,當(dāng)不良摩擦發(fā)生時(shí),神經(jīng)末梢就會(huì)受到刺激,引起關(guān)節(jié)部位的劇烈疼痛。與此同時(shí),軟骨受損形成的不良摩擦?xí)奂盎?,使其分泌的關(guān)節(jié)滑液減少,致使關(guān)節(jié)就像生銹的軸承一樣,磨損加劇,由此衍生出一個(gè)惡性循環(huán),最終發(fā)展為膝關(guān)節(jié)活動(dòng)性的完全喪失。


需要指出的是,有的醫(yī)學(xué)著述中將滑膜炎、髕骨軟化癥、半月板損傷從膝關(guān)節(jié)病中單列出來(lái)。事實(shí)上,除外傷因素外,這三種病的起因也都是軟骨退化:關(guān)節(jié)軟骨的退化磨損和關(guān)節(jié)不良摩擦?xí)苯訉?dǎo)致滑膜的受傷,滑膜是軟組織,受傷后就會(huì)出現(xiàn)充血、腫脹等無(wú)菌性炎癥,導(dǎo)致平時(shí)所說(shuō)的滑膜炎。髕骨和半月板的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自于關(guān)節(jié)滑液,而關(guān)節(jié)滑液主要是滑膜分泌出來(lái)的,所以,髕骨和半月板病變的根源也是關(guān)節(jié)軟骨的病變引起的。


骨病小常識(shí)

1.使用較大和有力的關(guān)節(jié):用力的時(shí)候,細(xì)小的關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)更容易受損傷,因此,手提重物時(shí),盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié),支撐時(shí)不只用手指而應(yīng)以手掌來(lái)支撐。

2.避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作:不要長(zhǎng)時(shí)間站立,坐下時(shí),應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置,或起來(lái)走動(dòng)一下。

3.避免關(guān)節(jié)過(guò)度受力:保持良好姿勢(shì),坐下時(shí),膝關(guān)節(jié)不要過(guò)分屈曲,雙足應(yīng)平放在地上。

4.留意關(guān)節(jié)的疼痛:活動(dòng)時(shí)感到關(guān)節(jié)疼痛,應(yīng)立即停止活動(dòng),檢查活動(dòng)方法是否不當(dāng)。

5.減少不必要消耗:有電梯就不要爬樓梯;盡量使用工具,以減少?gòu)澭?、爬高、蹲低;使用手推車,以?jié)省能量。

(參考文獻(xiàn):網(wǎng)絡(luò),編輯:梅穎)

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