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不良生活習慣，會悄悄奪走男人的健康。我們師徒發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代男性沾染“新五毒”比例越來越高，導致越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴重威脅到男性的身心健康。

如今生活節(jié)奏越來越緊湊，許多男性朋友往往每天都是“家——公司”兩點一線的生活模式。鍛煉的男性越來越少，堅持下來的更是寥寥無幾，這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。

老鮑支招：走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持步行約30分鐘。在家里也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要注意氣候和運動量，過度鍛煉往往會造成更大的疲勞。

男人要隱忍，但是健康出了狀態(tài)可千萬不要有苦往肚子里咽！我們師徒發(fā)現(xiàn)有不少的男性朋友身體出了狀況后，自己胡亂買藥解決，甚至更多的人選擇忽視掉他們認為的“小毛病”。結果導致小病養(yǎng)成大病，以至錯過早起最佳治療時期。

老鮑支招：現(xiàn)如今，很多單位都會要求，甚至組織員工進行體檢，各位男性朋友不要嫌麻煩，身體是自己的，熬壞了到頭來吃虧的還是自己??！另外一定要注意一下幾點：

① - 要講究衛(wèi)生，減少疾病。講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。每天更換內褲，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時更換干爽清潔的內褲，否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。

② - 為不使性功能減退，晚上裸睡最佳。讓生殖系統(tǒng)呼吸到“新鮮空氣”，尤其是男性的睪丸，這個時候可以得到放松，使溫度下降，從而增強睪丸功能。相對隱私空間，避免尷尬帶來的心理不爽。

③ - 避免過早、過度或不潔的親密行為。因為這些都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。安全的親密關系，要考慮到體質以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3～4次比較合適。中年人一周1～2次。不過，個人要根據(jù)自己次日的感覺做調整，自己的感覺才是最正確的衡量指標。

④ - 少量的可體松有提高警覺性。并且促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。

⑤ - 一定要選擇信得過的男科醫(yī)生。為自己的一生的健康提供保障。

我們師徒發(fā)現(xiàn)，缺乏早餐的男性越來越年輕化。許多年輕的男性朋友經(jīng)常早餐胡亂塞幾口，或者干脆就不吃早餐。老鮑要提醒各位年輕的朋友，你覺得無關緊要的早餐其實是非常重要的！

是否吃了早餐，是會嚴重影響一個人整個上午的工作狀態(tài)的。每個人早上起來的時候，是體內陰氣大于陽氣的時刻，不吃早餐，上午陽氣恢復的就慢，陽氣不足就會導致人精神疲憊，無精打采，精神狀態(tài)不飽滿，自然會影響整個上午的工作狀態(tài)。

老鮑支招：每日該攝取營養(yǎng)物質的時刻，還是不要忽視掉最好。一日三餐不可少，吃好每餐身體好。

我們師徒在和患者以及網(wǎng)友聊天中得知：近半數(shù)的辦公室工作者很少和家人交流，理由是忙碌了一天，人很疲憊。

即便家人主動去關心，也有一部分人僅報以應付的態(tài)度去交流。其實，在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室工作者的精神壓力只會與日俱增。

老鮑支招：心境決定行動，所以作為男人，我們一定要學會放松心情，心情愉悅了自然就會微笑，而如今在很多場合，微笑已經(jīng)成為社交成功的重要手段之一。而當心里有壓力的時候，要學會豁達，男人不要成天為一些瑣碎的小事斤斤計較，遇到困難和挫折，學學“阿Q精神”，一個樂觀的男性才能保持心理健康。

隨著智能手機的普及，手機已經(jīng)成為人手一部的必需品。然而現(xiàn)在的人，無論男女老少，對于手機都是離不開、丟不掉。

男性朋友對于手機的依賴更大：工作的時候，要用手機打電話，談業(yè)務；下班之后在公交上，地鐵上又捧著手機看視頻、看新聞、看股票。在不知不覺中，手機好像都成為一個人的身體器官了。

老鮑支招：我們真的每時每刻都離不開手機嗎？我自己在和網(wǎng)友交流的時候也用微信，偶爾也看看新聞。但是手機真的并不是無時無刻都需要的，各位男性朋友們，當你在空余時間感到無聊的時候，比起拿起手機上網(wǎng)，倒不如給家人打個電話更有用。

每晚睡覺前，可以把手機開到靜音模式，要知道，你真正的朋友從來不會無故在深夜里給你來電，如果沒有什么重要的事需要用到手機，又有什么比保持充足的睡眠，來面對第二天的工作更緊要的呢？