坐月子期間補氣血關乎哺乳，是寶媽們關注的事兒。除了需要靠自己堅持食補外，還要配合專業(yè)催乳師的工作，做好哺乳期乳房呵護!
補氣血食譜：
一、歸芪烏雞湯
材料：烏雞1只、當歸10克、黃芪20克、香菇30克，蔥姜適量。
做法：
1、將烏雞放進溫水里，加入料酒用大火煮，待鍋開后撈出烏雞。
2、把焯過的烏雞放入有溫水的砂鍋里，再將蔥片、姜片、香菇片以及當歸、黃芪一起放入鍋中，加適量的鹽，用大火煮。
3、待開鍋后改用小火燉，一個小時后開蓋兒加入適量的白胡椒粉和雞精粉，即可食用了。
二、枸杞豬骨湯
材料：豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，姜、醋、蔥、鹽各適量。
做法：
1、豬骨洗凈備用。枸杞也洗凈備用。
2、將骨頭放進開水內焯一下。撈出放進高壓鍋內加涼水，然后放入姜片、蔥塊、枸杞、鹽、醋蓋上鍋蓋，按下排骨鍵。
3、待程序結束后即可。
三、香菇木耳炒豬肝
材料：香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克，蔥花、姜末、料酒、醬油、紅糖、五香粉適量。
做法：
1、先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發(fā)。脹發(fā)后，撈出，浸泡水勿棄，待用。
2、將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣狀，洗凈，待用。
3、將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉，攪拌均勻，待用。
4、將炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進行翻炒，出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續(xù)翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即成。
四、紅豆紅棗湯
材料：紅豆、紅棗、枸杞、姜
做法：
1、紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈
2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。
3、姜切片，將所有材料放入燉鍋。
4、煮成湯，即可飲用。
5、盛上一碗即可。
作用：紅豆大補湯能夠有效補血健胃，而且可促進乳汁的分泌，給產后媽媽全面的營養(yǎng)。
?。總€寶媽的體質不同，不能一概而論，僅供參考!）
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