九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

皮膚的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白，而膠原蛋白會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而慢慢減少。好多人都認(rèn)為“吃豬蹄補(bǔ)充膠原蛋白”，但是事實(shí)效果真的好此嗎？

答案是：不好！

膠原蛋白是什么？

膠原蛋白實(shí)際上就是一種蛋白質(zhì)，主要存在于結(jié)蹄組織中，具有很強(qiáng)的伸展力，能夠使皮膚保持彈性，當(dāng)膠原蛋白缺乏時(shí)，皮膚會(huì)出現(xiàn)皺紋。

吃豬蹄補(bǔ)充膠原蛋白的真相

實(shí)際上，豬蹄中的膠原蛋白含量并不多，只存在于豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪。吃大量豬蹄容易先讓人胖起來(lái)是真的，不過(guò)，脂肪對(duì)皮膚也有好處，能滋潤(rùn)潤(rùn)滑皮膚，所以，常吃豬蹄感覺皮膚變滑了。

食物中的膠原蛋白被食用后不能直接變成我們皮膚所需要的膠原蛋白，而是進(jìn)入人體后被分解成氨基酸后重新組合，成為人體所需要的各種蛋白質(zhì)。所以靠吃含膠原蛋白的豬蹄、雞爪等補(bǔ)充膠原蛋白肯定不行，反而容易攝入過(guò)量脂肪。

另外，膠原蛋白是一種不完全蛋白，必需氨基酸比例不合理，并不推薦長(zhǎng)期食用。

怎么補(bǔ)充膠原蛋白？

1、補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

比如魚肉膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最容易被身體組織辨識(shí)吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。還有禽肉、蛋、瘦肉、奶等

2、富含VC的食物

這是因?yàn)関c能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成。比如鮮棗、橙子、獼猴桃、辣椒。