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“黃臉婆”、色斑、肥胖，警惕這些信號！春夏養(yǎng)肝這樣做，事半功倍！

2022.04.21

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。肝屬木，與春相應(yīng)，故春養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝藏血，主疏泄升發(fā)。血液運(yùn)行，脾土的運(yùn)化，情志的調(diào)暢，腎精的通暢，皆依肝之疏與泄；人體一身陽氣的升騰，也賴肝之升發(fā)作用。肝還能將機(jī)體代謝產(chǎn)物、毒物、藥物等轉(zhuǎn)化或降解為無毒物質(zhì)。

肝不好有哪些危害？

01.

臉色暗黃，年紀(jì)輕輕變成“黃臉婆”

中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，肝臟有一定的造血功能，肝血竇內(nèi)有大量的血液，可以起到調(diào)節(jié)血量的作用，一旦機(jī)體需要，可以動員使用，如果肝功能欠佳，將會影響機(jī)體造血功能，影響人體精力，人容易出現(xiàn)動輒疲勞的表現(xiàn)。

如果肝臟無法正常工作，氣血不足，再美的女性也會變成“黃臉婆”。

02.

色斑暗瘡此起彼伏，無法消停

肝臟是人體的排毒工廠，吃進(jìn)去的喝進(jìn)去的各種物質(zhì)，各色各樣的藥物，以及體內(nèi)產(chǎn)生的代謝物等都必須依靠肝臟加工轉(zhuǎn)化才能安全排出體內(nèi)。

如果肝功能欠佳，肝的解毒能力下降，抵抗力不足，各種代謝廢物、毒物將會長時(shí)間堆積在機(jī)體內(nèi)，色斑、暗瘡就是毒物堆積的最好反應(yīng)之一；經(jīng)年難愈、此起彼伏的暗瘡，往往就提示著肝的解毒功能欠佳。

03.

體重居高不下，易引發(fā)各類病癥

大家平時(shí)吃的特別是腌制加工類食品例如烤肉、香腸、臘腸、堅(jiān)果等熱量很高，在進(jìn)入人體后，都會進(jìn)入肝臟進(jìn)行代謝處理，如果肝臟功能欠佳，不能及時(shí)分解處理油脂，就會沉積下來，形成多余的甘油三酯和膽固醇。

肝臟被迫首先變“胖”了，也就是所謂的脂肪肝。進(jìn)而導(dǎo)致系列代謝紊亂問題——肥胖、尿酸偏高、空腹血糖異常，當(dāng)脈管內(nèi)的脂肪沉積，斑塊形成，動脈硬化進(jìn)程加速，便會誘發(fā)高血壓及冠心病。

春末肝臟怎么養(yǎng)？

1、保證充足睡眠

春季應(yīng)早睡早起，以適應(yīng)春季陽氣初升的特點(diǎn)，防止“春困”，適度“春捂”。避免露出腳踝、腰臍，傷害身體的陽氣。夜晚11時(shí)到凌晨3時(shí)是肝膽經(jīng)循行時(shí)間，每晚若能在11時(shí)前入睡，可使肝血調(diào)養(yǎng)，活力百倍。

2、保持心情舒暢

肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁，生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。所以，我們一定要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和，樂觀開朗，好好睡覺，積極閱讀，多與朋友交流，使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)，對肝臟及其相關(guān)疾病的防治大有裨益。

3、進(jìn)行飲食調(diào)理

春季飲食當(dāng)以平補(bǔ)為主，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾，選擇少酸多甘食物（如大棗、山藥、花生）以養(yǎng)肝健脾。飲食宜清淡，少吃油膩，多食新鮮蔬菜水果。少飲酒，多食粥品。要注意，動物肝臟并不能起到補(bǔ)肝作用，甚至因?yàn)槠渲心懝檀?、重金屬含量高，反而增加肝臟負(fù)擔(dān)。

4、勤護(hù)眼

中醫(yī)講“肝開竅于目”，也就是說肝氣和眼睛兩者息息相關(guān)，肝氣充足的人眼睛會更為明亮，相應(yīng)的，保養(yǎng)眼睛也利于保護(hù)肝臟健康。

用眼過度、視覺疲勞會加重?fù)p害肝臟功能，這時(shí)可以做套眼球操來緩解疲勞，養(yǎng)護(hù)雙眼。

做法：閉目，兩眼同時(shí)轉(zhuǎn)動眼珠，先按順時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)動10次，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動10次，重復(fù)10分鐘左右即可。

中醫(yī)補(bǔ)血養(yǎng)肝膳食推薦

01.

茉莉薏仁茶

春季養(yǎng)肝，也要調(diào)養(yǎng)脾臟，可選用茉莉薏仁茶。

做法：茉莉花 10 克，炒薏苡仁 15 克（打粉），清水洗凈，放入茶杯中用熱水沖泡 5 分鐘，稍涼后即可飲用。

茉莉花理氣止痛、溫中和胃、清肝明目，薏苡仁除濕健脾；兩者合用，味道清香，有調(diào)理疏肝健脾的作用，加上蜂蜜味道香甜可口。

02.

肉桂丹參保心茶