類型：心理學
關(guān)鍵詞：親密關(guān)系，吸引力，溝通，愛情
推薦指數(shù)：★★★★★
適合這些朋友閱讀：
·希望獲得理想的親密關(guān)系；
·希望改善親密關(guān)系；
關(guān)于親密關(guān)系最值得推薦的心理學書籍。雖長但絕對超值。差不多是我寫過的最長的讀書筆記了，向看完的您致敬。
但它確實非常值得一讀，任何致力于擁有滿意的親密關(guān)系的人都應該讀這本書。
本文綜述約3800字，預計閱讀時間15分鐘。
本文詳述約25000字，預計閱讀時間60分鐘。
導問
為何被他人所吸引？
親密關(guān)系的親密程度和相處模式受什么因素影響？
親密關(guān)系里的溝通。
是什么決定親密關(guān)系能否延續(xù)？
性行為的影響。
親密關(guān)系中的沖突矛盾。
親密關(guān)系的解體。
如何擁有滿意的親密關(guān)系？
我們需要親密關(guān)系很大程度是由于歸屬需要，人天生向往擁有穩(wěn)定持續(xù)、充滿關(guān)愛的人際關(guān)系。親密關(guān)系的優(yōu)劣直接影響我們的社會生活和心理健康。
親密關(guān)系的質(zhì)量要比數(shù)量重要，令人高度滿意的一段親密關(guān)系遠比多段泛泛之交要讓人幸福。親密關(guān)系非常復雜，受到許多因素的影響：文化、個人經(jīng)歷、個體差異、本性差異等。每一段親密關(guān)系都是獨特的，它讓我們或幸?；虿恍遥?/span>我們離不開它。人與人之間產(chǎn)生吸引力最基本的假設是：他人的出現(xiàn)對于我們有獎賞意義。我們只會喜歡對我們有獎賞意義的人。能引起獎賞的因素很多，包括直接和間接的。
直接獎賞：他人給予的興趣和贊許，聰明，美麗，利益，等等。間接獎賞：有共同點，有繁殖可能，生存優(yōu)勢，我們的需要、偏好、愿望等。總體來說包括長相、資源、相互喜歡、相似性等，適配價值越高的人越有吸引力，不同的人側(cè)重點不一樣，而熱情和忠誠、吸引力和活力、社會地位和資源是男女都追求的。最吸引人的伴侶，是長相還過得去，也有可能接納我們的人。親密關(guān)系的親密程度和相處模式受什么因素影響？認知。我們對伴侶和親密關(guān)系的認知決定著雙方的親密程度和相處模式。
浪漫主義和成長信念。浪漫主義對親密關(guān)系非常不利：主張任何爭吵都有破壞性，能讀懂彼此的心，姻緣天注定，伴侶永遠不變。抱有這種信念的人往往不會采取建設性行為來改善關(guān)系，而是逃避問題，結(jié)束關(guān)系。相對來說，成長信念則健康得多，其基本假設是：只要努力付出，幾乎所有親密關(guān)系都會成功。我們沒有自己想象的那么客觀。我們常常理想化且過度自信，并且認為如果按我們的期望行事就能得到好的結(jié)果。不論期望是對是錯，都很可能以先入為主的方式來解釋彼此的行為。事實上，我們并沒有想象中那般了解伴侶。某種程度上，我們愛上的是自己幻想的對象，卻將伴侶代入。這種錯誤認知也有利于維持親密關(guān)系，直到他們發(fā)現(xiàn)彼此的嚴重分歧。絕大多數(shù)人認為戀人應該有完全平等的話語權(quán)。但真正要實現(xiàn)平等遠比想象中復雜?？傮w來說，權(quán)力對等比起權(quán)力一面倒的親密關(guān)系更幸福、更少爭吵。
權(quán)力建立在對有價值資源的控制上。金錢和地位是廣泛性的資源，而社會上男性更多地控制著金錢和地位，加上社會規(guī)范的支持以及男性更能使用強迫權(quán)，造成的結(jié)果是男性平均享受的權(quán)力遠比女性多。不過只有當人們企圖使用權(quán)力控制伴侶時，權(quán)力才會滋生問題：暴力。任何形式的暴力（冷暴力）都只會使得關(guān)系惡化，絕不會改善雙方關(guān)系。然而，在表達和接收過程中，我們常常無法真正理解彼此，從而引發(fā)種種矛盾。擁有表達性技巧的人更擅長溝通，更容易獲得滿意的親密關(guān)系。在語言溝通中，自我表露是雙方關(guān)系的重要指標。
非語言溝通不容易隱瞞，通常更能看出雙方的親密程度。糟糕的溝通方式包括：傾聽能力差，消極情感嚴重，沉默拒絕溝通等。會讓親密關(guān)系破滅。良性溝通包括：有意識地傳遞清晰直接的信息，認真傾聽，出現(xiàn)爭執(zhí)仍保持克制和禮貌，關(guān)心和尊重等。親密關(guān)系牢牢遵循著經(jīng)濟學：期待以最小的代價獲取最愉悅的親密關(guān)系。親密關(guān)系的維持和消散取決于在關(guān)系中得到的獎賞、付出的代價、我們的期望值、替代伴侶的質(zhì)量等。其中對親密關(guān)系的期待決定著關(guān)系的滿意度，而替代伴侶的質(zhì)量決定著關(guān)系是否能維持下去。
最幸福而穩(wěn)定的關(guān)系是親密關(guān)系高于期望值和替代結(jié)果。不幸福而穩(wěn)定的關(guān)系是親密關(guān)系低于期望值，但高于替代結(jié)果。這是非常悲慘的親密關(guān)系。因此，并非所有滿意度高的關(guān)系都能維持下去，同樣的，關(guān)系極差的伴侶在替代結(jié)果更差時也無法離開。事實上，人們通常很難擁有期待中的理想婚姻，對婚姻期待值越高，幸福值會越低。適當調(diào)整對婚姻的期待，會讓我們更容易獲得長久的滿意度。性行為是親密關(guān)系中重要部分，能否得到性滿足很大程度決定了親密關(guān)系的滿意度。性愛遠不只有滿意的性高潮，它還包含與愛人的身體接觸、親密的愛情等。親密關(guān)系中性行為最重要的特點是：性生活為伴侶雙方所期待，并雙方都能得到滿足。
平均而言，男性比女性擁有更高的性驅(qū)力，這決定了女性在性事方面擁有主動權(quán)，以此獲得更多利益。影響性滿足的因素有：特定的性伴侶，性互動，性溝通。最美妙的性行為還依賴于：個體特殊的性欲望得到伴侶的理解和尊重；重視伴侶并致力于維護好伴侶關(guān)系；無論床上床下都能愉快地相處。任何形式的性脅迫都會嚴重損害伴侶的親密關(guān)系。不可避免會發(fā)生使得親密關(guān)系受到損害的負面事件，這些負面事件包括：
拒絕。我們通常將拒絕作為懲罰手段，但被排斥者體驗到的并非內(nèi)疚，而是憤怒和傷害。排斥只會損害親密關(guān)系。嫉妒。因現(xiàn)實或臆想中的競爭對手而使得親密關(guān)系面臨喪失，會引起嫉妒。嫉妒除了帶來負面情緒外，有時也意味著愛和在意。嫉妒具有生殖優(yōu)勢：相對于對失去親密關(guān)系不在意的人，嫉妒的人更能維系親密關(guān)系，更容易繁殖下來。欺騙。即使是無傷大雅的謊言，也會使得說謊者對親密關(guān)系的滿意度下降。背叛。性事不貞、感情不貞是常見的背叛，意味著關(guān)系貶值，意味著伴侶并不像我們期望那樣珍視這段關(guān)系，所以背叛造成的傷痛是最大的。背叛者通常低估了背叛行為的惡劣。不同的人應對負面事件會有不一樣的反應，但總體來看，能對伴侶的傷害行為進行寬恕的人更容易修復親密關(guān)系。寬恕意味著放棄報復，并非忘記伴侶的不端行為，而是表達“退出相互凌辱和指責的惡性循環(huán)”的意愿，為關(guān)系修復打好基礎。寬恕也能帶來極為珍貴、不可替代的獎賞價值。沖突在親密關(guān)系中不可避免，原因是：任何兩人在情緒和偏好上都會存在差別，雙方的目標和行為不可避免地會出現(xiàn)時斷時續(xù)的對比。處理沖突的方式和結(jié)果很大程度上影響著親密關(guān)系，正確地處理沖突能讓關(guān)系更進一步，使彼此獲益；消極面對沖突會嚴重損害親密關(guān)系，甚至導致關(guān)系破裂。- 憤怒。單純發(fā)泄的憤怒只會讓事情更糟糕，如果用以傷害伴侶，則會加劇憤怒且嚴重損害親密關(guān)系；
- 離開和忽視，包括溝通障礙，敵意的命令，威脅，嘲諷或粗暴的言語，煩躁不安的情感，改變話題，不承認沖突或推脫言辭等。
化解沖突的方法有討論和忠誠，主要表現(xiàn)為：自我表露，通過讓步或妥協(xié)表明解決問題的意愿，復述并支持對方的觀點，提供贊許和關(guān)愛。安全類型和癡迷型的人會更努力克服困難。
親密關(guān)系的結(jié)束有很多原因，或激情消退，或更有吸引力的人出現(xiàn)，等。
婚姻破裂的高危因素：結(jié)婚前突顯的問題并未解決，會被帶進婚姻中并無限放大；對婚姻和伴侶有著與現(xiàn)實不符的期望，婚后容易幻想破滅。通?；橐鲫P(guān)系破裂會有很漫長的苦悶狀態(tài)。期間某一方變得冷漠，感情投入變少，開始注意其他選擇，更加退縮回避，到最后心理上已經(jīng)做好準備，然后分手。關(guān)系解體后，痛苦、憤怒和愛情會逐漸消退，寬慰日益增加，時間會治療身心。不安全依戀類型（特別是憂慮被棄者）的人要度過更艱難更漫長的時光，他們更難放下，更不懂得反省。親密關(guān)系的破裂對雙方都是痛苦的事，他們的生活很難恢復到最初的幸福，但充滿沖突的家庭的解體對彼此、對孩子都可能是好事。親密關(guān)系不是天注定，也并不如我們想象中那么持久、浪漫，也不可能不費力就能得到幸福，但只要盡力去做，任何人都能成為更佳的伴侶。- 忠于伴侶：行為上，更愿意個人犧牲，成為伴侶期望的人，更多地與伴侶共同玩樂，在伴侶失控時寬容地看待，避免做出挑釁行為；
- 保持滿足：對伴侶保持開放和自我表露，彼此保證忠誠和愛戀，擁有共同的社交網(wǎng)絡，公平地分擔任務，花足夠的時間待在一起，尊重彼此的隱私和獨處的需要。并且，將上述活動堅持到底。
- 行為。學會正確的溝通，冷靜處理沖突，學會共情，客觀看待問題，學會寬容，力求改變此前糟糕的交往方式和情緒反應。
- 情緒。關(guān)注情緒，辨識背后的情感恐懼和需要，用語言表達出來，承認并接納彼此的情感。
- 頓悟。更致力于全面考察以往的事件，重新想象或經(jīng)歷過去的事，辨別出伴侶的主要情感和應對風格，避免掉入過去的陷阱。
友誼會帶來多樣而復雜的積極情感體驗，它跟愛情的構(gòu)成因素大致一樣。
與愛情的差異：愛情包含對伴侶的著迷、性的欲望、比友誼強烈得多的排他性，友誼的情感強度更低，承擔的責任更少。異性友誼：高工具性的女性和高表達性的男性，更容易跟異性建立其親密友誼。異性友誼是否包含性？通常男性比女性更愿意發(fā)生性關(guān)系，女性則低估了男性希望發(fā)生性關(guān)系的意愿。發(fā)生性關(guān)系的異性朋友或許能讓彼此更親近，但也會帶來更多的問題：關(guān)系變得混亂，失去部分人際關(guān)系，沒有足夠強的性意愿，等等。即使沒牽涉到性事，已婚的夫婦不太可能像單身人士那樣擁有親密的異性友誼。分手后還能當朋友嗎？可以，但很少，更多的是長期充滿敵意，而且即使成為朋友也無法自如相處，因為對曾經(jīng)的回憶會妨礙彼此。當其中一方進入新的愛情，這樣的友誼會迅速消失。親密關(guān)系的六個方面：了解程度，關(guān)心程度，相互依賴性，相互一致性，信任度，忠誠度。這六方面程度越高的親密關(guān)系越讓人滿意，缺乏其中一項或數(shù)項則親密程度減弱。由于六個方面都會隨著時間呈波動性，因此人際關(guān)系最簡單最基本的特點是：極其復雜，種類多樣，規(guī)格不齊。人們需要親密關(guān)系很大程度因為歸屬需要。這是人類的本性，它能讓我們在社會中健康快樂地生活；如果歸屬需要得不到滿足，不僅會影響人的心理健康，甚至危及生理健康。親密關(guān)系的喪失會使人免疫力降低，更容易患病，死亡率更高。親密關(guān)系的質(zhì)量要比數(shù)量重要，令人高度滿意的一段親密關(guān)系遠比多段泛泛之交要讓人幸福。當今社會，婚姻比幾十年前有了翻天覆地的改變：越來越少人成家立業(yè)、結(jié)婚的年齡越來越晚、同居現(xiàn)象廣泛、未婚先育、離婚率高居不下、單親家庭增多、女性更少選擇做全職母親。出現(xiàn)這些新的婚姻現(xiàn)象的原因：個人主義和享樂主義的風行；經(jīng)濟社會的發(fā)展使得人們更獨立；科技的發(fā)展讓人們更愿意待在家里；性別比例變化。另外，同居試婚并不能確?；楹蟮男腋Ｉ睿喾?，同居使得人們對婚姻抱有輕視態(tài)度，不重視承諾，忠誠度更低。文化非常重要，深刻地影響著當代男女的婚姻觀，影響著對人際關(guān)系的期望和接納。兒時父母的照顧方式、成長的經(jīng)歷、人際交往的經(jīng)驗等會造成不同的依戀類型：（依戀類型包含兩個屬性：回避親密，憂慮被棄）- 安全型：在感情上很容易接納他人。不管是依賴他人還是被他人依賴都感覺心安。不會憂心獨處和不為人接納。（回避親密和憂慮被棄均低）
- 癡迷型：希望在親密關(guān)系中投入全部的感情，但經(jīng)常發(fā)現(xiàn)他人并不樂意把關(guān)系發(fā)展到如自己期望的那般親密。沒有親密關(guān)系讓其不安，擔心伴侶不會像自己一樣看重對方。（回避親密低，憂慮被棄高）
- 恐懼型：和他人發(fā)生親密接觸使我不安。感情上渴望親密關(guān)系，但很難完全相信他人或依賴他人。擔心自己和他人變得太親密會受到傷害。（回避親密和憂慮被棄均高）
- 疏離型：即使沒有親密關(guān)系也安心。對我而言，獨立和自給自足更加重要，我不喜歡依賴別人或讓別人依賴。（回避親密高，憂慮被棄低）
后三種稱為“不安全依戀類型”。當然并不是所有人都能簡單劃分為一種類型，更多的是兩種類型并行。依戀類型決定著人們處理人際關(guān)系的方式和態(tài)度。值得指出的是，雖然依戀類型受到以往經(jīng)歷的影響，且可能會持續(xù)幾十年，但同樣可以通過新的經(jīng)歷和學習思考來改變，不安全依戀更容易得到改變。每個人都是由不同的經(jīng)驗和特質(zhì)組合而成的獨特個體，這些個體差異是影響人際交往最重要的因素。
性別差異：男女之間的性別差異并沒有想象中的大，雖然總體上男性比女性具有更高的性驅(qū)力，但男女性別內(nèi)的個體差異遠大于兩性的平均差異。用刻板印象去理解異性并不合理。性認同差異：最主要是性別角色。傳統(tǒng)認為男人更具有“工具性”：自信，獨立，果敢，能干，好強；女人更具有“表達性”：熱情，敏感，感情豐富，友善，溫柔。事實上有相當多的人具有兩種特質(zhì)，即“雙性化”，他們既自信也熱情，既敏感又獨立。具有傳統(tǒng)個性的男女相處遠不如與雙性化的人相處來得幸福和滿足。最理想的伴侶應該是工具性和表達性都高的人。人格：五個特質(zhì)，外傾性（開朗合群熱情），宜人性（同情心對人信任），盡責性（可依賴），神經(jīng)質(zhì)（善變焦慮易怒），開放性（富有想象力和創(chuàng)造性）。前三者越高人際關(guān)系越好，神經(jīng)質(zhì)則相反，開放性與人際關(guān)系相關(guān)性不高。人格深刻地影響著人際關(guān)系。自尊：指的是對自己的評價高低程度。自尊很大程度上受到他人評價的影響：他人喜歡且重視我們的關(guān)系，我們就喜歡自己，相反則看低自己。低自尊的人還常常覺知到不存在的漠視，容易為小事發(fā)怒，斤斤計較，因此會把自己隔離開來，拒絕修復關(guān)系，甚至拒絕人際交往（表現(xiàn)為疏離型）。自尊與人際關(guān)系相互影響著。比起生存，能有效繁衍后代的生物更能存活下來，人類也依照這種演化機制擁有了許多本性。男女生理特征不同（如果有條件，男人一年能生育上百個孩子，女人只有一個），因此男人更傾向濫交以獲取更多的后代、不忠于伴侶，女人則傾向挑選優(yōu)質(zhì)伴侶、更忠于伴侶。男性會遭遇父系不確定，因此會對伴侶的忠誠格外警惕。短期和長期性行為策略方面，男性短期傾向更容易發(fā)生關(guān)系、浪蕩的女性，長期則偏好貞潔、年輕漂亮（易生育，基因好）的女性；女性短期傾向于性感、有陽剛之氣的男性，長期則偏好較高經(jīng)濟水平和資源的男性。女性更看重長期伴侶的經(jīng)濟前景和地位。文化影響決定了演化行為是否具有適應性。比如現(xiàn)代女性地位上升且奉行一夫一妻制，男性需要更多的忠誠才能讓女性為自己懷孕。人際關(guān)系時刻流動著，由多種影響因素構(gòu)成，從流行文化到人種，非常廣泛。因此任意兩個人之間的關(guān)系都是獨特的。開始人際交往時，我們可能害怕自己的秘密被人揭露或利用，可能被所依賴的人拋棄而受傷，還可能混淆性與愛，甚至可能嚴重影響我們的身心健康。但人類還是要冒這個風險，因為我們都是社會化的動物，我們需要彼此，沒有與他人的親密聯(lián)系，我們就會枯萎和死亡。
本章小結(jié)
親密關(guān)系非常復雜，受到許多因素的影響：文化、個人經(jīng)歷、個體差異、人類本性差異等。人們需要親密關(guān)系很大程度是由于歸屬需要，每一段親密關(guān)系都是獨特的，它讓我們或幸?；虿恍遥覀冸x不開它。
（本章內(nèi)容與親密關(guān)系無關(guān)）本章作用在于讓你分辨出哪些證據(jù)和數(shù)據(jù)可信哪些不可信。人際科學研究只有短短幾十年的歷史。它的研究包括以下幾部分：
經(jīng)常從社會各階層抽取不同的人群樣本作為研究對象；
考察家庭、朋友和愛情等多種不同類型的關(guān)系；
經(jīng)常對這些人際關(guān)系做長期研究；
既研究人際關(guān)系令人愉快的一面，也研究消極的一面；
經(jīng)常在自然狀態(tài)下追蹤人際關(guān)系。
被試的選取分兩種：方便取樣，常以大學生為主；代表性取樣，要求被試與研究的整個總體之間的相似性，但成本較高。需注意的是，志愿者偏差（答應參加研究的人跟不答應的人本身存在很大差異）可能會使得研究結(jié)果受很大影響。可信度更高的研究應該嚴格控制變量，這樣能得到更可靠的結(jié)果。但人際關(guān)系是極難控制的實驗，因此沒有完美的實驗設計。常見的設計有橫斷研究設計（處于不同人生階段的人的發(fā)展過程）、縱向研究設計（長期跟蹤研究被試）及回溯研究設計（回憶過去）。很多情況下，人們的自我報告會受到自我評價和社會文化的影響，即使非常誠實地配合研究，自己的知覺也不一定正確。本書所有的研究結(jié)果都是顯著的（結(jié)果偶發(fā)的概率在5%以下），但人際關(guān)系的復雜性決定了即使結(jié)果顯著也不一定可以確信，因此需要帶著批判眼光去看待。
人與人之間產(chǎn)生吸引力最基本的假設是：他人的出現(xiàn)對于我們有獎賞意義。獎賞越多，吸引力越強。直接獎賞：他人給予的興趣和贊許，他人聰明又美麗，他人帶來的物質(zhì)利益，等等。間接獎賞：跟我們有共同點（無論多么不著邊際，甚至名字類似）的，更可能使我們繁殖后代的，為后代提供生存優(yōu)勢的，以及我們的需要、偏好、愿望及所處的情景等。我們未必能意識到這些因素的存在。空間的臨近和人際吸引之間有著顯而易見的聯(lián)系。甚至可以說，一旦我們確定了居住、工作或上學的準確地點，也大體上決定了哪些人將會成為我們生命中最重要的人。
原因：臨近的人更容易提供獎賞，成本也更低；臨近往往導致熟識，熟識又引起喜歡。臨近不是吸引人的充分原因，如果我們討厭某人，臨近只會使事情更糟糕。人們潛意識認為，外貌俊美的人更討人喜歡，更好相處，認為他們更具備美好品質(zhì)。甚至研究發(fā)現(xiàn)，貌美之人比大眾臉多賺5%，丑陋的人少賺9%。
人們判斷美麗的一致性要遠大于分歧性，甚至嬰兒也更愿意盯著美麗臉孔看。女性娃娃臉的特征（大眼睛、小鼻子、尖下巴、豐滿的下唇），再結(jié)合健康成熟的標志（突出的顴骨、瘦削的臉頰等）會更有吸引力。男性特征分兩種，一是擁有結(jié)實下顎和寬闊前額、具有男子氣概的男性化臉孔，對受孕期的女性極具吸引力；二是孩子氣、青春型的女性化臉孔，非受孕期的女性更喜歡此類。總的來說，漂亮的面孔是最平均化、比例般配、相互對稱的，且腰臀比例適中（女性為0.7，男性為0.9）。男性喜歡豐滿的乳房（但重要性不高），以及長發(fā)（與健康有關(guān)）；女性在受孕期與非受孕期有不同傾向，在受孕期更愿意打扮，更喜歡男子氣概的人。合成所用的面孔最多 越有吸引力
男性更注重女性的長相，但男性的長相吸引力更重要（英俊的男人獲得更多的約會和性伴侶）。外貌吸引力或許是影響男女之間早期吸引力的獨一無二的重要因素。與長相俊美的人交往，既可以因目睹俊美臉孔而感到賞心悅目，也可能因標準拔高而降低對自己和身邊人的評價。但說到底俊美的長相能吸引他人，其收益遠高于代價。不同文化對美的理解往往差不多
所以最吸引人的伴侶，是長相還過得去，也有可能接納我們的人。如果被拒絕的可能性很高，男性通常不會行動。被接納的可能性，與自身的適配價值即作為生殖伙伴的綜合吸引力相關(guān)。不同的異性會有不同的側(cè)重點和標準。相互（共同）喜歡或相互（共同）討厭都會取得情感上的平衡。敵人的敵人就是朋友。同性相吸；物以類聚，人以群分。都是絕對正確的理論。
任何一方面的相似都可能引起吸引。年齡、性別、種族、教育程度、宗教信仰、社會地位、姓名、態(tài)度、價值觀、性格、缺點（臭味相投）等。共同點越多，越喜歡對方。隨著交往的深入，發(fā)現(xiàn)和側(cè)重的相似性會逐漸不同。先是外部特征（年齡長相等），再是價值觀、興趣愛好等，再往后則是角色的相容度（性格、依戀類型、生活方式、事業(yè)等），相容度經(jīng)常在婚后才會發(fā)現(xiàn)分歧。不同的人在側(cè)重點上也有不同。致命的吸引：某些特質(zhì)在不同時間點會被看成不可容忍的缺點，如主動風趣被看成不負責任、愚蠢，堅強被看成專橫。但不幸的是人們領悟不到自己的判斷會隨著時間發(fā)生怎樣的改變。我們很難如自己認為那般了解伴侶，實際上彼此共同點或許沒想象中的多。某種程度上，我們愛上的是自己幻想的對象，卻認為伴侶就是那個幻想中的人。這種錯誤認知也有利于維持親密關(guān)系，直到他們發(fā)現(xiàn)彼此的嚴重分歧。
關(guān)于異性相吸，這個說法并不正確。適配價值匹配是很復雜的事，用長相和年輕去換金錢和資源非常普遍。名望、財富、健康、才能、長相都像商品一樣，具有相應的適配價值?？雌饋聿话闩涞膬扇瞬⒉皇且驗槿魏瓮庠诘南喈悾穷愃频倪m配價值使他們相互吸引。互補性也是能引起吸引的一個原因。一方支配一方順從也能保持和諧。但這種互補性并不特別重要，人們更加喜歡性格相似而非不同的人。越被禁止的愛情，雙方都越相愛，叫做羅密歐與朱麗葉效應。當然并不總是適用，比較溫和的不滿一般不會引起反彈。女性優(yōu)先等級是312或132，英俊的外表并不是長期伴侶的必要條件；男性優(yōu)先等級是213，更看重吸引力和活力，對金錢要求不高。
本章小結(jié)
對方對我們有獎賞意義我們才會喜歡，能引起獎賞的包括長相、臨近、相互喜歡、相似性等。不同的人側(cè)重點不一樣，總體上熱情和忠誠、吸引力和活力、社會地位和資源是男女都追求的，適配價值越高的人越有吸引力。
指的是我們理解社會現(xiàn)象的知覺和判斷過程。我們對彼此的認知對人際關(guān)系起著極為重要的作用。第一印象比我們想象中還要頑固得多，不論其對錯。只要5秒鐘，人們就能對陌生人的外向程度、良知水平、智力等作出妄斷。
對不同群體也會有刻板印象。種族、性別、地區(qū)、年齡等都會造成刻板印象，具體細節(jié)或許因人而異，但都會讓人先入為主地看待別人。即使想主觀上保持不偏不倚、胸懷坦蕩也無法避免。原因：人們對最先獲得的信息印象深刻，加上刻板效應，造成了首因效應。第一印象還影響著人們對隨后信息的獲取和解釋；人們往往更愿意尋找和采納與自己信念相符的信息，而忽略不符的（驗證性偏差），甚至根本意識不到。因此犯錯的次數(shù)遠比認識到的要多。第一印象的陰影揮之不去，即使它顯然是錯誤的。當然，隨著了解加深，已存的信念會發(fā)生變化，但仍然很難看清自己的伴侶，因為受到浪漫情結(jié)和驗證性偏差的影響。對伴侶的積極錯覺（輕視其缺點）與現(xiàn)實相差不遠、而非虛構(gòu)出伴侶的優(yōu)點，會讓人們更容易原諒伴侶的錯誤，同時積極評價伴侶，伴侶反過來會按照我們的期望去完善自身。這是雙贏的做法。
“歸因”是親密關(guān)系是否幸福的重要因素。內(nèi)部歸因指將原因歸結(jié)于自身，外部歸因指將原因歸結(jié)于外界環(huán)境。親密關(guān)系中倘若彼此歸因方式的不同，可能導致雙方無法相互理解，自己的解釋與伴侶的解釋完全兩樣。人們更容易把成功歸結(jié)于自身，而將失敗歸結(jié)于外界：這一行為在旁人很容易看出來，但自己覺察不到。要減輕歸因方式造成的矛盾，最好認識到：即使最親密的伴侶也很少真正理解你所有行為的原因。安全依戀型的人傾向于寬容地采用改善關(guān)系的歸因，不安全的人則比較悲觀。人們敘述的故事、重溫的記憶會影響著情感、親密關(guān)系中的行為。擁有更多一致的溫馨回憶的人更幸福。浪漫主義（宿命信念）對親密關(guān)系非常不利。主張是：任何爭吵都有破壞性；能讀懂彼此的心；姻緣天注定；伴侶永遠不變。抱有這種信念的人往往不會采取建設性行為來改善關(guān)系，而是逃避問題，結(jié)束關(guān)系。相對來說的成長信念則健康得多，其基本假設是：只要努力付出，幾乎所有親密關(guān)系都會成功。自我實現(xiàn)的預言指的是即使抱有錯誤的期望，也會誘導他人按照期望去行動，從而預言實現(xiàn)。放在自己身上也同樣有效。因此自信的人越來越自信，自卑者則更悲觀。自我概念指對自己的認知、信念和情感。在社交中有兩種功能：自我提升和自我證實。自我提升即被褒揚，得到贊同和正面評價，大多數(shù)人都喜歡，但具有負面自我概念的人對于一味的表揚反而很反感，因為這些話與自我概念矛盾，他們更看重自我證實（他人對自己的認知與自我認知相符），即自我概念的支撐。不論是否意識到，我們總是在進行印象管理，以期影響別人對自己的印象。我們在他人面前做的幾乎一切都是圍繞印象管理；這并不是虛偽，只是讓自己更得體、更有獎賞意義。策略包括逢迎討好（只要不帶有操控性質(zhì)或虛偽都能得到良好回應）、自我推銷（尤其面對陌生人）、恐嚇（威逼）、懇求（放低身段以逃避責任或求助），后兩者也很常見，例如讓你的伴侶知道你對某事很生氣或傷心。
比起好友和愛人，在陌生人面前我們會更花心思進行印象管理。印象管理的動機取決于自我監(jiān)控能力。自我監(jiān)控能力高的人善于交際，能快速轉(zhuǎn)變角色應對不同的人，朋友更多。很多因素影響著我們對伴侶的了解：熟悉程度、動機（會逐漸變?nèi)酰?、伴侶的易理解性、知覺者的能力（情商有關(guān)）、場景、知覺者的影響等。總的來說，我們通常不如自己想象中那樣了解伴侶，但對伴侶的認知有深遠的影響意義，視乎我們的評判，既可能促進（往好處想）也可能損害（時時懷疑）親密關(guān)系。
本章小結(jié)
在親密關(guān)系中，伴侶們對彼此的認知決定著雙方的親密程度和相處模式。伴侶們彼此常常持有理想化且過度自信的認知，并且認為如果按他們的期望行事就能得到好的結(jié)果。不論期望是對是錯，都很可能以符合自己已有的先入為主的方式來解釋彼此的行為。
溝通在親密關(guān)系中極其重要且比想象中復雜得多。在表達和接收過程中，人們常常無法真正理解彼此，從而引發(fā)種種矛盾。
功能：提供信息（情感、傾向等）、調(diào)控交往（表達興趣、控制節(jié)奏等）、界定人際關(guān)系（親密度、關(guān)系等）、社交控制表征功能（制造形象）、服務-任務（職業(yè)要求）豐富的面部表情
注視行為。能表達興趣和關(guān)愛。位高者講話時更容易注視對方；
身體動作。傳達的信息雖不太明確，但比面部表情更難掩飾。位高者（及男性）通常采取開放、不對稱姿勢，位低者（及女性）常表現(xiàn)出封閉、對稱、相對緊湊的姿勢；
身體接觸。表達的情感往往非常明確，接受者與旁觀者都能識別。親密時，身體接觸會變多；
人際距離。0~0.46米為親密距離，0.46~1.2米為人際距離（朋友熟人），1.2~3.7米為事務距離，3.7米以上為公共區(qū)；
副語言。除去詞匯以外的節(jié)奏、音調(diào)、音量、速度等，包含了情緒。
人際距離
即使人們試圖用語言掩飾自己真實意圖，非語言溝通也會將其表露無遺。同時它可以傳達足夠的信息以表明自己的立場和傾向。
模仿他人的非語言溝通也是一種獎賞。模仿行為通常是無意識發(fā)生的，這時交流往往非常順利，彼此親密度上升。女性更容易運用和洞察非語言溝通。對非語言溝通不敏感的配偶更多的判斷錯誤，婚姻往往不幸福。自我表露是親密關(guān)系的指標之一。大多數(shù)朋友從淺談（中性問題）開始，隨著人際關(guān)系的發(fā)展，話題的深度和廣度會拓展。交談時自我表露是相互作用的，但過快過多會突破別人的期望留下糟糕的印象。關(guān)系變穩(wěn)定后，相互作用（問答、了解）減少，人們更注重反饋，更希望自我表露能得到關(guān)愛、寬容、理解、支持和尊重。
即使在最親密的關(guān)系中，自我表露也不是無界限的，人們會選擇性永久半永久保留一些私人秘密，自我表露和尊重隱私兩者取得健康的平衡會有利于維持親密關(guān)系。但倘若彼此的禁忌話題過多，滿意程度就變低，除非雙方都相信避開敏感話題能保護親密關(guān)系。親密關(guān)系陷入困境，有兩種情況：從親密關(guān)系中退出；交流的廣度縮減，自我表露卻加深，表現(xiàn)為更多的抱怨和牢騷，對親密關(guān)系造成傷害。一般來說，自我表露越多，關(guān)系會越親密，形成特定的交流方式，這樣的親密關(guān)系讓人放松。隨著親密關(guān)系的發(fā)展 交流越深入
- 交談的話題。男性傾向談論客觀、不帶個人色彩的內(nèi)容，女性傾向情感和人物。也因此女性更容易獲取親密關(guān)系。
- 談話風格。男性強硬，滔滔不絕時不容人打斷，女性間接柔和，說話較多但不會長篇大論。
- 自我表露。女性比男性更多地進行自我表露，男性依賴女性獲得溫情和親密，女性在這方面卻較少依賴男性。
- 工具性對表達性。傳統(tǒng)男性注重工具性，傳統(tǒng)女性注重表達性，當然也有許多雙性化的人，總的來說，表達性在親密關(guān)系中更為重要。
有的時候，溝通并不總會帶來積極的結(jié)果，這跟溝通的方式有關(guān)。痛苦和不滿的親密關(guān)系，溝通不良及其后果是顯而易見的問題之一。
- 無法精確描述。經(jīng)常同時談論幾個問題，談話偏離主題，最為關(guān)注的事往往被掩蓋；
- 傾聽能力差。沒有耐心聽伴侶說的話，為表達反對意見或轉(zhuǎn)換話題而打斷對話，倉促得到最糟糕的結(jié)論，將本意扭曲。
- 消極情感嚴重。不能就事論事而是挖苦、批評、蔑視對方，攻擊人格和品德，而面對攻擊通常的反應是防衛(wèi)，或反向攻擊，或沉默拒絕溝通，后者甚至更嚴重，最終可能導致毀滅性的交戰(zhàn)狀態(tài)。
糟糕的溝通
精確描述行為。把話題集中在可處理、單獨的某個行為上，不要用“總是”“從不”這樣的詞語（這樣的詞語讓人覺得是批評品格而非行為），并用第一人稱明確說明自己的感受。具體公式是“當你在Y情境做X時，我感到Z”。
積極傾聽。作為傾聽者，為了準確理解對方的意思及表達對對方的理解和關(guān)注， 復述很重要。自以為理解但理解錯誤，這是許多矛盾的源頭。同時詢問對方是否理解自己的意思。
受禮而鎮(zhèn)定。相互攻擊會讓彼此陷入負面情感中，而XYZ陳述和積極的傾聽能避免憤怒的敵對，但人在憤怒時并不容易做到這些技巧。在被刺痛、想要報復的心態(tài)下，很難用第一人稱去表達情感。被激怒時能保持清醒是非?？少F的技能。經(jīng)常性的溝通、要求休息都可以讓自己更好地冷靜。
- 尊重和確認。尊重對方很重要，為此需要確認他們觀點的合理性，表達對其立場的尊重。這不意味著要認同其觀點、屈服于他們，而是在尊重對方的同時表達自己。
本章小結(jié)
擁有表達性技巧的人更擅長溝通，更容易獲得滿意的親密關(guān)系。在語言溝通中，自我表露是雙方關(guān)系的重要指標。非語言溝通不容易隱瞞，通常更能看出雙方的親密程度。糟糕的溝通方式會讓親密關(guān)系破滅。
良性溝通包括：有意識地傳遞清晰直接的信息，認真傾聽，出現(xiàn)爭執(zhí)仍保持克制和禮貌，關(guān)心和尊重等。
考察為什么會保持或離開一段親密關(guān)系，親密關(guān)心能持續(xù)存在的秘密。親密關(guān)系的運作過程和原理。像尋找商品一樣，人們在尋求以最小代價獲得最大獎賞價值的親密關(guān)系，所以親密關(guān)系雙方都必須滿足彼此的需求，否則親密關(guān)系不可能維持下去。
代價指的是，具有懲罰性、令人不悅的經(jīng)驗，包括金錢開支，身心受傷，心理負擔，泛指交往中所有令人沮喪或哭鬧的后果。獎賞指的是，與他人接觸時所獲得的令人高興的經(jīng)驗和物品，形式多樣，因人而異，泛指人際交往中任何值得擁有和受歡迎的事物。獎賞-代價=結(jié)果，即交往中一方綜合得到的凈收益或損失。但親密關(guān)系能否維持下去并不取決于人際交往的結(jié)果是正是負，而是取決于兩個標準：我們的期望；預期的替代關(guān)系的結(jié)果（假如沒有現(xiàn)在的伴侶，我們認為我們會過得怎樣）。我們的期望（CL），指的是我們認為自己在于他人的交往中應當?shù)玫降慕Y(jié)果值。它建立在過去經(jīng)驗的基礎上，因人而異，或高或低。如果交往結(jié)果高于期望，即使這結(jié)果并不算高，我們?nèi)匀桓械綕M意（知足常樂）；如果交往結(jié)果低于期望，即使這結(jié)果很高，我們?nèi)匀幌喈敳粷M意（人心不足）。所以，親密關(guān)系中的滿意度來自交往結(jié)果與期望值之差。但需要指出的是，滿意度并不是決定是否保持此段親密關(guān)系的主要因素。替代的比較水平（CLalt），指的是如果我們拋棄目前的親密關(guān)系，轉(zhuǎn)投可以選擇的伴侶或情境，所能得到的交往結(jié)果。其結(jié)果就是我們可以容忍當前伴侶的最差結(jié)果。倘若替代結(jié)果比現(xiàn)結(jié)果更好，即使我們對現(xiàn)狀感到滿意，也可能會離開；倘若替代結(jié)果比現(xiàn)結(jié)果更差，即使現(xiàn)狀糟糕透了，也不可能脫離這段關(guān)系（因此人們?nèi)詴趹K痛的親密關(guān)系中不肯離去）。替代的比較水平?jīng)Q定了我們對親密關(guān)系的依賴程度。依賴性=現(xiàn)結(jié)果-替代結(jié)果。替代結(jié)果受到很多因素的影響：對現(xiàn)關(guān)系的投入程度、自尊、社會輿論、個人認知等。對依賴對象的慷慨
結(jié)合親密關(guān)系的結(jié)果、期望值、替代結(jié)果三者來界定各種親密關(guān)系的類型：- 幸福而穩(wěn)定的關(guān)系：結(jié)果高于期望值和替代結(jié)果。
- 幸福而不穩(wěn)定的關(guān)系：結(jié)果高于期望值，低于替代結(jié)果。
- 不幸福而穩(wěn)定的關(guān)系：結(jié)果低于期望值，但高于替代結(jié)果。這是非常悲慘的親密關(guān)系。
- 不幸福也不穩(wěn)定的關(guān)系：結(jié)果低于期望值和替代結(jié)果。
親密關(guān)系涉及兩個人。雙方的期望值和替代結(jié)果并不一定相同，這決定了彼此的滿意程度和在關(guān)系中的權(quán)力多寡。一般來說，替代結(jié)果更好的人會擁有更多的權(quán)力。這點會在12章詳細說明。當然，三者并非固定不變，期望值建立在過去的經(jīng)驗上，現(xiàn)結(jié)果與替代結(jié)果都隨時間而改變，這些變量構(gòu)成更錯綜復雜的親密關(guān)系。相對于過去，現(xiàn)代的人擁有更多的資源和自由，期望值也遠比過去要高，因此獲得的滿意度甚至更低。同時文化的變遷使得替代結(jié)果更多更好，親密關(guān)系變得非常不穩(wěn)定。相對于獎賞性，同等程度的懲罰性行為對親密關(guān)系影響更大（壞的比好的更有力量），即使負面行為為數(shù)不多也影響深遠。要保持滿意的親密關(guān)系，獎賞-代價比至少要在5:1以上。對獎賞-代價的感受力因人而異，不安全依戀類型更容易忽略好事而關(guān)注壞事。
處理親密關(guān)系時有兩種動機：接近正面結(jié)果和回避負面結(jié)果。擁有較高接近動機的人更愿意取悅伴侶追求親密度，擁有更高的滿意度，回避動機較高的人更關(guān)注可能發(fā)生的負面事件，親密關(guān)系就會受損。兩者并不相關(guān)也不對立，各自獨立起作用。同一段時光可能讓人同時感受到美好和糟糕。因兩者的不相關(guān)性，意味著親密關(guān)系的快樂和痛苦涉及不同的策略，要保持滿意度，需要同時回避不愉快的事，以及提供快樂，缺一不可。新的伴侶很容易就能“提供快樂”，因為相互知識的增加和促進自我概念發(fā)展，逐漸地增長速度減慢，如果缺乏新奇，單調(diào)平庸的生活會讓任何親密關(guān)系變得了無生氣。一般來說，一段親密關(guān)系從零開始，滿意度、親密度會上升得很快，逐漸地會有一段相互適應、相互調(diào)整的動蕩期，若是熬過這段重新評價的時期，關(guān)系會重新起步，不過增加速度變緩。令人不安的是，大多數(shù)人婚后的滿意度都會下降，婚后面臨的問題其實婚前已經(jīng)存在，問題并沒有隨著結(jié)婚而消除，反而更加突出和可憎。原因很多：- 意想不到的挫折（生育孩子是最大的挑戰(zhàn)）；
人們通常很難擁有期待中的理想婚姻，對婚姻期待值越高，幸福值會越低。適當調(diào)整對婚姻的期待，會讓我們更容易獲得長久的滿意度。同時，這個觀點提醒我們一個重要的信息：即使相互深愛，如果不能給予對方足夠的獎賞，伴侶也可能移情別戀。相互依賴理論把人描述成貪婪的動物，希望用最小的代價換取最高的回報。由于對“代價”“回報”的理解因人而異，這種“貪婪”很多時候會促使我們提供更好的關(guān)系結(jié)果給伴侶，以換取更高的利益，即使人性本貪，也能擁有雙贏的幸福。
根據(jù)代價與回報，可以把親密關(guān)系分成兩類：一是交換，付出后希望馬上得到回報，總體收支平衡趨向于零，多為陌生人、普通朋友之間；二是共有，付出并不急著得到回報，樂于做出一些犧牲來取悅對方，幫助對方時心情愉悅，這是深厚的友誼和愛情的相處模式。共有關(guān)系與交換關(guān)系并不沖突，只是在共有關(guān)系中付出和回報的周期更長、形式更多樣，更容易取得平衡，尤其是在感情富余的情況下，即使收支失衡也不會介意。然而，當關(guān)系結(jié)果變得糟糕、長期收支失衡、感情存貨開始蒸發(fā)時， 伴侶間變得斤斤計較，曾經(jīng)的共有關(guān)系可能會崩塌。因此要維持親密關(guān)系，在代價與回報之間取得平衡點很重要。除了交換原則，親密關(guān)系中還有公平原則，指的是回報付出比。公平原則并不要求雙方獲得同等獎賞，而要求收支比相同。如果一方過度獲益或者獲益不足，獲益不足的一方會千方百計尋找恢復公平的方法，倘若失敗，可能會導致滿意度的下降，甚至關(guān)系的崩塌。然而，公平原則在感情富余、雙方滿意度高的情況下并不重要（同樣因人而異），只有在關(guān)系結(jié)果不如意的情況下，人們才會斤斤計較。忠誠具有兩面性。一方面是正面的分享、支持、誠實、信任等，另一方面會束縛痛苦的伴侶必須維持痛苦的親密關(guān)系。
它由三部分構(gòu)成：對關(guān)系的滿意度（正比），替代伴侶的質(zhì)量（反比），投入程度（正比）。三個因素同等重要，但并非不可或缺，單一忠誠因素足以讓某些人忠于伴侶，但對于另一些人，單一因素的缺失則會使得忠誠度大幅降低。- 個人忠誠：通常出現(xiàn)在滿意度高的關(guān)系中；
- 順應性行為：有意識克制自己努力保護親密關(guān)系免受傷害；
- 認知到的優(yōu)越感：認為自己的親密關(guān)系更讓人滿意。
這些行為都在保護、維持親密關(guān)系，特別是雙方都愿意去做的時候。
本章小結(jié)
即使在親密關(guān)系中也牢牢遵循著經(jīng)濟學，期待以最小的代價獲取最愉悅的親密關(guān)系。
親密關(guān)系的維持和消散取決于在關(guān)系中得到的獎賞、付出的代價、我們的期望值、替代伴侶的質(zhì)量等，其中期待值決定著關(guān)系的滿意度，替代伴侶的質(zhì)量決定著關(guān)系是否能維持下去。
并非所有滿意度高的關(guān)系都能維持下去，同樣的，關(guān)系極差的伴侶在替代結(jié)果更差時也無法離開。我們對親密關(guān)系的忠誠由這些因素組成。
友誼會帶來非常多樣而復雜的積極情感體驗，它跟愛情的構(gòu)成因素一樣，但各個因素的結(jié)合不同。友誼是一種自發(fā)的人際關(guān)系，表現(xiàn)出親密和扶助，雙方彼此欣賞，并企求對方的陪伴，它是獲得快樂和支持必不可少的源泉，包含三個要素：情感，共有性，社交。具體表現(xiàn)為接納、關(guān)愛、支持、愉悅、了解、信任、尊重、平等、真實等多種積極正面情感，同時具有應答性（表示興趣和關(guān)注）、資本化（分享的樂趣）、社會比較（觀念的相似）、社會支持（感情、建議、物質(zhì)支持）等特點。
- 無形的、切合需求的幫助更得體，冒失、失禮的援助可能會被討厭。
- 真正起作用的并非具體的幫助行為，而是被認知到的幫助。
- 友誼能持續(xù)的原因：以較低的代價彼此繼續(xù)為對方提供有價值獎賞。
- 與愛情的差異：愛情包含對伴侶的著迷、性的欲望、比友誼強烈得多的排他性，友誼的情感強度更低，承擔的責任更少。
童年期：10歲之前是只能同樂不能共患難的順境模式，友誼為了滿足一己私欲；中學階段，進入親密共同分享階段，特征是具有排他性和占有性的滿足彼此利益的合作；13~19歲青少年進入自主的相互依賴模式，允許朋友與其他人發(fā)展獨立的人際關(guān)系。
每個階段都有不同的需要：小學時的接納需要，青春期前期的親密需要，青春期的性需要。每種需要的滿足與否都會影響后面階段的應對方式。青少年期：與家人相處時間越來越少，與伙伴相處時間增多，同伴逐漸取代父母的角色，但父母能提供的安全感無可替代。成年早期：在此階段學會怎樣建立持久、忠誠的親密關(guān)系。能迅速建立起新的親密關(guān)系，大多數(shù)人對自己的社交圈感到滿意。異性伙伴數(shù)量減少，但相處的時間增多。社會交往的平均親密程度增加。中年前：生活重心從私人朋友轉(zhuǎn)到家庭和夫妻共同朋友上。與伴侶相處時間和次數(shù)越來越多，探望朋友則減少，特別是異性朋友。彼此的社交圈會擴大，更多地看望彼此的姻親。如果夫妻共同朋友過少，會面臨更多的婚姻問題。老年期：朋友圈更小，更多地跟親密朋友交往，社交注重質(zhì)量而非數(shù)量，以此獲得情感需要的滿足。情感需要得到滿足的老年人有益于健康。社會情緒選擇理論：友誼會隨年齡而變化，年輕人更注重能獲得信息、指向未來的朋友，老年人的未來越來越有限，社交目標更多地指向現(xiàn)在，更注重情感需要。性別差異：女性間的友誼以情感分享和自我表露為特征，男性間則圍繞共同活動、相伴相隨而展開。女性友誼往往比男性更親切、緊密，男性幾乎找不到同性來傾訴心事，最主要原因在于社會文化要求男性應具有工具性而非表達性特質(zhì)，并非因為他們沒能力與其他男性分享。
- 自我監(jiān)控。高自我監(jiān)控者有更廣泛的友誼，低者擁有更親密的友誼；
- 親密需要。即希望與他人進行親密的溝通的需要，高者社會心理適應良好；
- 關(guān)系型自我構(gòu)念。指人們在多大程度上把自己看成是與他人相互依賴而非相互獨立的人。高者更能理會他人的觀點和價值觀。
羞怯：具體表現(xiàn)為緊張不安、寡言少語、拘謹壓抑。擔心社會指責，憂心忡忡地預計別人對自己的負面評價，傾向于自我懷疑，低自尊和習慣性羞怯，同時感到自己能力不足，社交能力低下，無法給他人營造良好印象，結(jié)果導致打斷、轉(zhuǎn)移他人對自己的興趣和熱情，本可以進行的良性溝通被中斷。羞怯者只要膽怯畏縮，就會陷入其中，他人對其進行負面評價，又加深了其羞怯行為，形成惡性循環(huán)。羞怯取決于是否受到他人的注視，需要的只是更多的鎮(zhèn)定和自信，雖然并不容易。實際上只要精神放松，不再擔心別人的評判，就可以表現(xiàn)得坦蕩豁達。孤獨：孤獨并非獨處，而是當前擁有的親密接觸達不到期望值時產(chǎn)生的感覺。一是社會隔離，指的是不滿于缺少社交網(wǎng)絡引起的孤獨，二是情感隔離，指缺乏深厚的人際關(guān)系引起的孤獨。孤獨本質(zhì)上是人的歸屬需要得不到滿足引起的情感，它甚至會傷及身體。孤獨與依戀的兩個維度——憂慮被棄和回避親密——有關(guān)，也跟環(huán)境、自尊程度有關(guān)。如果更多地將原因歸咎于自身，會引發(fā)進一步的失落和孤獨；如果歸因于不穩(wěn)定、短暫的環(huán)境因素，則能輕松克服孤獨。一般來說高工具性的人（通常是男性）更容易感到孤獨，他們會引起他人的消極反應，很難形成自己所渴望建立的親密關(guān)系，進一步引發(fā)抑郁，變得更可憎。更多地關(guān)注他人的優(yōu)秀品質(zhì)，則可能享有更有價值的交往。異性友誼：高工具性的女性（女漢子）和高表達性的男性（暖男），更容易跟異性建立其親密友誼。然而，一個重要的問題是，異性友誼是否包含性？通常男性比女性更愿意發(fā)生性關(guān)系，女性則低估了男性希望發(fā)生性關(guān)系的意愿。發(fā)生性關(guān)系的異性朋友或許能讓彼此更親近，但也會帶來更多的問題：使關(guān)系變得混亂，可能失去有價值的人際關(guān)系，持反對意見的第三方，沒有足夠強的性意愿，等等。
因此，即使沒牽涉到性事，已婚的夫婦不太可能像單身人士那樣擁有親密的異性友誼。分手后還能當朋友嗎？可以。當然只有部分可以保持友好關(guān)系，更多的是長期充滿敵意，而且即使成為朋友也無法令人滿意，因為對曾經(jīng)的親密關(guān)系的回憶會妨礙彼此。當其中一方有了新的愛情關(guān)系，這樣的友誼會迅速消失。
本章小結(jié)
友誼是一種自發(fā)的人際關(guān)系，表現(xiàn)出親密和扶助，雙方彼此欣賞，并企求對方的陪伴，它是獲得快樂和支持必不可少的源泉。它能持續(xù)的原因在于以較低的代價彼此繼續(xù)為對方提供有價值獎賞。
友誼會隨年齡的變化而轉(zhuǎn)移重心，年幼者更注重建議和物質(zhì)需求，年長者更注重情感需求。
一般來說，女性比男性更容易獲得親密友誼；異性友誼可能存在，是否發(fā)生性關(guān)系對友誼影響巨大。
羞怯和孤獨是發(fā)展友誼的最大障礙。
愛情是成為婚姻的前提，但愛情會減弱，建立在愛情之上的婚姻是否常常令人失望？愛情的演變由四個因素決定：文化價值，性欲，性取向，婚姻狀況。不同的社會文化對這四點不盡相同，形成截然不同的愛情形式。柏拉圖式的愛情，同族配婚，宮廷愛情，浪漫愛情等等，關(guān)于愛情的看法也因人而異，因此：愛情的形式多種多樣。- 喜歡：親密高，激情忠誠低，多表現(xiàn)為友誼。
- 迷戀：缺乏親密和忠誠的激情，可能來自陌生人，一般表現(xiàn)為單相思。
- 空愛：無激情和親密的忠誠，出現(xiàn)在激情燃盡的愛情中，也可能出現(xiàn)在包辦婚姻的第一個階段。
- 浪漫之愛：有強烈的親密和激情，但缺乏忠誠，難以持續(xù)。
- 相伴之愛：親密和忠誠的結(jié)合，典型例子是長久而幸福的婚姻。
- 愚昧之愛：缺乏親密的激情和忠誠，出現(xiàn)在旋風式的求愛中，但彼此并不十分了解，很可能得不償失。
- 完美之愛：三者俱全，徹底而完美的愛情，但難以長久堅持。
愛情的三個組成成分會隨時間而改變，特別是激情，它最容易變化也最不容易控制。三角理論并非完全正確，愛情還可能包含其他因素比如關(guān)愛、尊重等，不同類型的愛戀可能以更復雜、更讓人困惑的方式交錯重疊，很難一概而論。
關(guān)于浪漫之愛。在激動興奮的狀態(tài)會加劇、喚醒對他人的迷戀，因此在極端環(huán)境下容易產(chǎn)生浪漫之愛，使原來不那么濃烈的好感瞬間點燃。處于愛戀狀態(tài)下，人很難保持客觀，會忽視愛人的缺點，將其理想化。關(guān)于相伴之愛。它并不依賴于激情，但更加穩(wěn)定可靠，以深厚的友誼為基礎，更容易讓愛情關(guān)系歷久不衰。愛情類型也可以以另一種體系描述：情欲之愛；游戲之愛；友誼之愛；狂熱之愛；利他之愛；現(xiàn)實之愛。依戀類型的影響。安全依戀型的人更重視他人，往往很坦誠、愉快地進行大量的自我表露，也能體驗到最美妙、滿足的性生活，更忠于自己的伴侶，更能提供援助和支持；高回避的人一般會懷疑他人，沉默寡言，很少進行自我表露，總是提心吊膽地憂慮，更為疏遠冷漠，激情少得可憐且不帶個人色彩，提供的安慰更少，也不能讓伴侶放心。
年齡的影響。多數(shù)會隨年齡變得成熟，年老者有著更多的精神快樂。性別的影響。平均而言，女性體驗到的情感更強烈和多變，男性則有著更為浪漫的態(tài)度體驗，更渴望一見鐘情，女性則謹慎的多，更遲緩地感受到激情，將愛慕之情限制在適配價值更高的伴侶身上，有著更高的忠誠度。- 幻想。愛情一定程度上是盲目的，它會使人們忽略愛人的缺點。
- 喚醒。浪漫的愛情會產(chǎn)生足夠多的多巴胺。
更穩(wěn)定持久的關(guān)系是相伴之愛，它不依賴于激情（當然偶爾的激情是需要的），只要積極培育與愛人的友誼，有目的、創(chuàng)造性地防止可能的厭倦，去創(chuàng)造更多的新奇，將對愛人急迫的欲望逐漸轉(zhuǎn)變成平靜而深厚的情感，幸福的婚姻就可能降臨。
本章小結(jié)
愛情由親密、激情、忠誠組成，三者成分的不同造就各種愛情類型：浪漫之愛足夠美妙但無法持久，相伴之愛激情不足但持續(xù)穩(wěn)定。安全依戀型的人更容易獲得美妙持續(xù)的愛情。
性愛遠不止?jié)M意的性高潮那么簡單，它還包含與愛人的身體接觸、親密的愛情等。與上一輩相比，現(xiàn)在大多數(shù)人的性態(tài)度更為開放，更能接受婚前性行為、婚外性行為、同性性行為。不同文化背景的人們對性態(tài)度不盡相同。親密關(guān)系中性行為最重要的特點是：性生活為伴侶雙方所期待，并雙方都能得到滿足。
- 實用理由，以此達到某種目的（性交易、潛規(guī)則等）；
初次性行為。初次性行為中，大多數(shù)女性都持反對意見，相反，大多數(shù)男性渴望發(fā)生性行為。如果缺乏親密關(guān)系而發(fā)生性行為，男女都會體驗到更多的悔恨。不貞與忠誠。在長期關(guān)系中，性行為和性欲的減少不可避免，包括同性戀。社會性性行為取向（對性行為的看法）開放者更可能發(fā)生隨意性行為、婚外性行為（男性更為開放），女性也可能通過出軌來尋找更優(yōu)基因。性欲望。平均而言，男性比女性擁有更高的性驅(qū)力，男性更頻繁地手淫、渴望性生活、性幻想、隨意性行為和希望更早發(fā)生性行為。這決定了女性在性事方面擁有主動權(quán)，以此獲得更多利益。安全的性行為。隨意的性行為，加上種種僥幸心理，使得性疾病逐漸增多。但避孕套的使用非常必要，它甚至能傳遞出更多的尊重、關(guān)心和關(guān)注。- 特定性伴侶。只與某個特定的性伴侶發(fā)生關(guān)系能擁有更多的性滿意；性行為的頻率越高，性滿意也越高（兩者互為因果）。
- 性互動。只要能實現(xiàn)人類對自主、能力和交往的基本需要，性互動就最有獎賞價值。倘若缺乏其中一項，譬如女性始終被動、性生活的動機并非出于愛意等，則會影響性滿意。
- 性溝通。能輕松、積極與性伴侶進行性溝通的人擁有更多的性滿足（同性戀在這方面有先天優(yōu)勢）。
性滿足與親密關(guān)系的滿足往往是并駕齊驅(qū)的：充實快樂的性生活使伴侶關(guān)系更讓人滿足，對伴侶的愛意也讓性生活更有獎賞價值。這是獨自性高潮的人無法體會的幸福。最美妙的性行為還依賴于：個體特殊的性欲望得到伴侶的理解和尊重；重視伴侶并致力于維護好伴侶關(guān)系；無論床上床下都能愉快地相處。指違背對方的意愿，用哄騙、引誘、威脅、強制的手段與之發(fā)生性接觸、性關(guān)系。性脅迫會嚴重損害伴侶的性互動和親密關(guān)系。
性脅迫包含四個類型：語言強制的撫摸、語言強制的性交、暴力強制的撫摸、暴力強制的性交。施暴者通過虛假許諾、制造內(nèi)疚感、喝酒吸毒、暴力脅迫等手段來達到性目的。通常將性當成某種利益的人（無論男女）容易使用性脅迫。以下行為可以減少性脅迫的發(fā)生：當心那些把性當成利益的人，遠離他們；遠離麻醉類物品；堅定地反抗任何性侵犯的苗頭；直接、坦率地向?qū)ο笳f清楚性界限。
本章小結(jié)
性行為是親密關(guān)系中重要部分，能否得到性滿足很大程度決定了親密關(guān)系的滿意度。只有通過良好的性溝通、彼此尊重才能體驗最美妙的性滿足。
男性擁有更多的性驅(qū)力，更愿意發(fā)生隨意性行為、婚外性行為，這使得女性在性方面擁有主動權(quán)；女性也可能因為尋找優(yōu)質(zhì)基因而有不貞性行為。
幾乎每個人或遲或早都會對親密伴侶說謊。這些負面事件會嚴重損害親密關(guān)系，它們意味著我們得不到伴侶的愛慕和尊重。他人對自己的接納和拒絕并非全有或全無，而是呈現(xiàn)不同程度。如同相互依賴理論，我們的情感變化并非取決于他人對自己的態(tài)度，而是他人的態(tài)度是否與自己的期望值相符。與人交往時體驗到的接納感和拒絕感有著復雜的關(guān)聯(lián)：最大的拒絕與輕微的拒絕幾乎一樣糟糕，而輕微的喜歡遠不如非常喜歡讓人愉悅；穩(wěn)定的拒絕并不十分痛苦，從接納到拒絕（即關(guān)系貶值，如背叛）會激起更多的消極反應，造成巨大的痛苦。
高憂慮被棄的人遠比憂慮較低的人對關(guān)系貶值要敏感；高回避的人在他人回避時痛苦較少；自尊高低也影響著感情創(chuàng)傷帶來的痛苦。人際關(guān)系中出現(xiàn)的拒絕（排斥）是非常令人討厭的體驗，人類對最輕微的拒絕都十分敏感（甚至被不喜歡的人拒絕）。因為它威脅到人類最基本的社會需要，威脅到歸屬需要，摧毀我們的自我價值觀，降低我們對人際關(guān)系的控制感，這種體驗的核心是覺知到他人并不如我們期待那般珍視我們的關(guān)系。不幸的是，大多數(shù)人都曾被親密的人冷漠排斥過。
人們通常將拒絕作為懲罰伴侶的手段，但被排斥者體驗到的并非內(nèi)疚和悔恨，更多而是憤怒和傷害。排斥只會損害親密關(guān)系。被排斥者或許會重新努力獲取伴侶的尊重、百依百順（這種關(guān)系很脆弱），然而，也有可能去尋找新的較為寬容的伴侶（通常是高自尊者），或繼續(xù)接近卻心懷恨意（低自尊者）。因現(xiàn)實或臆想中的競爭對手而使得親密關(guān)系面臨喪失，會引起嫉妒這種消極情緒。它包含多種情感：悲觀失落，因伴侶具有吸引力而產(chǎn)生的自豪感，而最恰當?shù)氖莻Α嵟?、恐懼。嫉妒并非全是糟糕的體驗，它在制作負面情緒的同時，也傳遞著濃情蜜意——有時它意味著愛的存在。嫉妒具有生殖優(yōu)勢：相對于對失去親密關(guān)系不在意的人，嫉妒的人更能維系親密關(guān)系，更容易繁殖下來。
嫉妒分兩種：反應性嫉妒（面臨實際的威脅可能導致失去親密關(guān)系時），懷疑性嫉妒（猜疑可能的威脅引起的）。前者幾乎人皆有之，后者往往對不安全類型的人威脅更大，表現(xiàn)為疑心過重、偏執(zhí)；而反應性嫉妒也可能演變成懷疑性嫉妒，表現(xiàn)為對伴侶的不再信任。引起嫉妒的原因：替代結(jié)果糟糕（失去伴侶會讓情況更糟糕）、自身能力不強、自覺配不上伴侶、低自尊、癡迷型、高神經(jīng)質(zhì)等。讓人嫉妒的人：在我們注重的方面取得超越我們成就的異性——男性一般為權(quán)勢、自信、富有，女性一般為美貌。讓人嫉妒的事物：嫉妒具有生殖優(yōu)勢，因此男女對嫉妒的事物有差異，男性更容易對伴侶的性事不貞引起嫉妒（身體出軌，后代或許不是親生的），女性更容易對感情不貞引起嫉妒（心理出軌，男人離開自己），特別是傳統(tǒng)型的男女。具有雙性化特征的人更為復雜，而同性戀的嫉妒則沒有性別差異。對嫉妒的反應：設法修復親密關(guān)系；離開去尋找新的親密關(guān)系。女性傾向前者， 男性更傾向后者，因此時常故意做出一些讓伴侶嫉妒的事以激發(fā)伴侶更努力維持關(guān)系的女性，通常會事與愿違。如何有效地應對嫉妒？增強自尊和自身價值，保持清醒的頭腦（不陷入懷疑性嫉妒），增加親密關(guān)系的滿意度等。欺騙有幾種形式：捏造事實；隱瞞信息；轉(zhuǎn)移注意力；半真半假的論述。日常生活中的謊言大多是隨意、自發(fā)的，說謊者并不認真對待，這些謊言大多達到了欺騙效果，也無傷大雅。一般社交場合，謊言是為了避免尷尬、內(nèi)疚、不便或?qū)で筚澩澷p，尤其異性交談時，男女都會夸大自身魅力，男性會夸大抱負和收入，謊稱忠誠，女性會做出性事許諾但不兌現(xiàn)。在親密關(guān)系中，即使是無傷大雅的謊言，也會使得說謊者對親密關(guān)系的滿意度下降：說謊者會認為接受者也同樣不可信任。在最有獎賞價值的親密關(guān)系中，通常很少謊言。謊言能否被識破是個復雜的議題。說謊的動機、對謊言成功的渴望、自身情緒和表現(xiàn)、微表情、肢體語言、熟悉程度等都會不同程度影響著謊言的成功率，即使是最親密的人，也不一定能識破謊言。我們不像自己想象中那么高明，很難正確分辨出伴侶語言中的事實和謊言。有意思的是，網(wǎng)絡謊言卻比生活謊言要少，謊言的類別也不盡相同。伴侶做出違背我們對親密關(guān)系的期望的事，對我們造成了傷害，這些行為便是背叛。性事不貞、感情不貞、說謊都是常見的背叛。背叛意味著關(guān)系貶值，意味著伴侶并不像我們期望那樣珍視這段關(guān)系——所以背叛造成的傷痛是其他任何人無法比擬的。背叛是親密關(guān)系中常見的行為，背叛者大多不是心存惡意，或許只是處于幾段親密關(guān)系中無法適當?shù)芈男袑糜鸦驉蹅H的職責。整體來說，背叛者不太相信他人，報復心更強、猜忌多疑，且錯誤地認為他人與自己一樣有著背叛動機。背叛者通常低估了背叛行為的惡劣，他們會輕易找到理由來為自己開脫，甚至認為其背叛行為有益于親密關(guān)系；但絕大多數(shù)受害者認為背叛行為都會損害親密關(guān)系。這種兩面性的認知是親密關(guān)系矛盾出現(xiàn)的焦點所在。勇敢地直面背叛，以積極的眼光重新解釋背叛，能讓背叛者和受害者更容易修復關(guān)系。如果受害者心存報復，以牙還牙，會使得親密關(guān)系更加糟糕。寬恕是一種放棄報復的行為。寬恕并非忘記伴侶的不端行為，而是表達“退出相互凌辱和指責的惡性循環(huán) ” 的意愿，為可能的關(guān)系修復打好基礎。安全型的人更容易寬恕，不安全型的人容易耽溺于憤怒中，念念不忘對方給予的傷害；自戀者有著夸張的權(quán)力感，這會助長報復而非寬恕。- 背叛者真誠的道歉，但只是為了尋求理解和憐憫、編造借口除外；
打擊報復很少能修復親密關(guān)系，但寬恕能建設性地促進雙方解決問題，提升伴侶關(guān)系。背叛對親密關(guān)系的損害非常大，因此需要極大的代價和努力才能進行寬恕，但有著更多的理由去修復任何已受損的親密關(guān)系，寬恕也能帶來極為珍貴、不可替代的獎賞價值。
本章小結(jié)
親密關(guān)系中不可避免會發(fā)生使得親密關(guān)系受到損害的負面事件 （排斥、嫉妒、說謊、背叛等） 。這些負面事件意味著得不到伴侶的尊重和理解，會帶來極其糟糕的情感體驗。
不同的人應對壓力和緊張會有不一樣的反應，但總體來看，能對伴侶的傷害行為進行寬恕的人更容易修復親密關(guān)系。
沖突在親密關(guān)系中不可避免，它深刻影響著親密關(guān)系，或侵蝕或促進。當個體的愿望或行動實際上妨礙或阻止了其他時就會發(fā)生沖突。
- 任何兩個人在情緒和偏好上都會不時地存在差別，雙方的目標和行為不可避免地會出現(xiàn)時斷時續(xù)的對比；
- 親密關(guān)系中交織著一定的張力，遲早會引起一些緊張，因為不可能每一種動機都能得到實現(xiàn)。
在自主性與聯(lián)系性，開放與封閉，穩(wěn)定與變化，聚合與分離之間會不斷有沖突出現(xiàn)。沖突普遍存在，發(fā)生的頻率遠超我們的想象。沖突的發(fā)生受到人格、依戀類型、年齡、相似性、酒精等影響。激發(fā)事件：批評，無理要求，拒絕，累積的煩惱，性驅(qū)力的差異等。
歸因：由于任何兩人在社交中都會持有不同視角，加上自利偏差（自認為自己公正），所以即使在客觀事實上達成共識，但在解讀事情時卻會存在分歧。如果將伴侶的冒犯行為歸因于外部、不穩(wěn)定因素，更容易消除矛盾；如果歸因于內(nèi)部、穩(wěn)定的因素，則容易演變成人身攻擊，矛盾升級。- 憤怒。應對矛盾時，單純發(fā)泄的憤怒只會讓事情更糟糕，憤怒不應被忽視，但如果將其用作傷害伴侶的工具，則會加劇憤怒且嚴重損害親密關(guān)系。
- 離開和忽視。第五章提及的溝通障礙，提及卑鄙、惡毒的事物，負面性質(zhì)的歸因，帶有敵意的命令，威脅，嘲諷或粗暴的言語，煩躁不安的情感，改變話題，不承認沖突或推脫言辭。
男性在面對沖突時更容易回避（這會加劇沖突），女性更愿意接近對方，發(fā)起討論。化解沖突的方法有討論和忠誠，主要表現(xiàn)為：自我表露，通過讓步或妥協(xié)表明解決問題的意愿，復述并支持對方的觀點，提供贊許和關(guān)愛。安全類型和癡迷型的人會更努力克服困難。- 多變型。會發(fā)生激烈、頻繁的爭吵，表現(xiàn)出高水平的負面情感，但能充分化解與緩和憤怒，解決分歧；
- 確認型。通過表達共情、理解對方的觀點來彼此確認找到妥協(xié)的辦法；
- 逃避型。很少爭吵，即使爭吵也非常溫和謹慎，更多依靠自己的力量試圖解決沖突，或靜觀其變；
- 敵對型。很少認真傾聽，即使主動處理沖突效果也很差，或者置身事外，惡意相待。這類型的關(guān)系滿意度最低。
- 分離。沖突沒解決時便退出的結(jié)束方式，能防止對親密關(guān)系不可彌補的傷害，讓彼此冷靜，更多地思考雙方的處境。這是拖延，并未解決問題；
- 支配。一方得逞，另一方停止反抗。多發(fā)生于一方比另一方強大的情形，失敗者對此非常反感，可能會滋生敵意和憎恨；
- 妥協(xié)。雙方都降低期望以找到彼此都能接受的替代方法。利益均減少而非得到滿足，只有在完全矛盾的情況下才是最佳方式，一般有更好的解決方法；
- 整合一致。創(chuàng)造性、靈活地滿足雙方最初的目標。這需要做出一些努力，對彼此的愿意進行改進和重新排列，發(fā)現(xiàn)新方法；
- 結(jié)構(gòu)性改善。不僅得到想要的，還能從中得到學習和成長，關(guān)系發(fā)生可喜的變化。并不常見，一般發(fā)生在重大動亂和劇變后，彼此不得不重新思考他們的習慣，并鼓起勇氣解決沖突。這種結(jié)果能讓關(guān)系變得更好。
沖突具有益處。它是理解自己和伴侶的機會，是親密關(guān)系變得更滿意更親密的契機，成功處理沖突也能讓你更好地控制自己，變得更寬容、靈活、有創(chuàng)造力。本章小結(jié)
沖突不可避免，它是人際交往中必然出現(xiàn)的一種互動，來源于個體差異和親密關(guān)系的張力。而處理沖突的方式和結(jié)果很大程度上影響著親密關(guān)系，正確地處理沖突能讓親密關(guān)系更進一步，且能使彼此從中獲益；消極面對沖突時，會嚴重損害親密關(guān)系，甚至導致關(guān)系破裂。
權(quán)力指的是影響他人并抵制他人影響自己的一種能力。比起過往，絕大多數(shù)現(xiàn)代人認為戀人應該有完全平等的話語權(quán)。但真正要實現(xiàn)親密關(guān)系中的平等遠比想象要復雜得多。
幾乎所有的人際關(guān)系中，伴侶對彼此都擁有權(quán)力，權(quán)力的來源和使用非常復雜，在不同情境下以不同方式影響著人際關(guān)系。權(quán)力建立在對有價值資源的控制上。有價值資源包括：獎賞（帶來他人所喜之事），懲罰（做他人不喜之事），信息，專業(yè)知識，吸引力，權(quán)威等。有的資源有廣泛作用，有的只在特定環(huán)境起作用。金錢和地位是廣泛性的資源，而社會上男性更多地控制著金錢和地位，加上社會規(guī)范的支持以及男性更能使用強迫權(quán)，造成的結(jié)果是男性平均享受的權(quán)力遠比女性多。
一般來說 男性擁有更多的權(quán)力
影響權(quán)力大小的因素：伴侶對資源的興趣多寡（因此不依賴親密關(guān)系的人擁有更多的權(quán)力），所渴望資源的替代來源，不同的情景，等。- 語言與非語言：男性更多地使用果斷自信不謙遜的姿態(tài)，會更多地打斷對方；女性使用果斷自信的姿態(tài)時也能更多地影響同性，但面對異性時，慢聲細語、拘謹?shù)膽B(tài)度則更為討好和管用。
- 使用權(quán)力的方式：分直接與間接、雙邊（涉及伴侶雙方）與單邊（單獨行動）的策略。權(quán)力較大、對親密關(guān)系感到滿意的人更容易采用直接與雙邊策略，反之權(quán)力較小、對親密關(guān)系感到不太滿意的人則會采用間接被動、單邊的策略。因此男性更多地主動邀請約會，女性則采用示好、被動等待的方式。
權(quán)力對等比起權(quán)力一面倒的親密關(guān)系更幸福、更少爭吵。權(quán)力并不會損害親密關(guān)系，人們可以通過自己的影響力使伴侶收益，而只有當人們（大部分是男性）企圖使用權(quán)力控制伴侶時，權(quán)力才會滋生問題：暴力。暴力包含心理攻擊比如尖叫、嘲諷和威脅等，本章集中研究故意造成他人身體傷害的行為。
- 情境性伴侶暴力。指從失去控制的劇烈沖突中突然噴發(fā)的暴力，特點是偶爾發(fā)作，通常比較溫和，不太可能升級。它由激發(fā)因素、促動因素、抑制因素組成，影響因素包括：文化規(guī)范、經(jīng)濟狀況、家庭經(jīng)驗、個人特質(zhì)、信念、關(guān)系、環(huán)境、責任心、解決問題的能力、酒精等。
- 親密恐嚇。指伴侶一方將暴力作為控制和壓迫另一方的工具。大體分兩種：笨拙且可憐的人，只能采取暴力和威脅手段來防止伴侶離開自己；反社會或惡毒的人，暴力只是他們用來達成心愿的一種工具。這種行為會由父母傳達給下一代。親密恐嚇通常與無能感結(jié)合在一起，暴力是施暴者為數(shù)不多的權(quán)力來源。
- 暴力抵抗。伴侶有力地對親密恐嚇進行反擊。但并非所有受虐者都會進行暴力抵抗、離開讓他們痛苦萬分的親密關(guān)系，因為他們不認為離開更有好處（第六章的相關(guān)描述）。
親密關(guān)系中的暴力
女性與男性一樣有暴力傾向，但她們傾向使用間接手段或心理打擊，通常不會造成伴侶身體受傷。暴力只會使得伴侶關(guān)系更加惡化，絕不會改善雙方關(guān)系。
本章小結(jié)
親密關(guān)系中的權(quán)力來源和使用方式非常多元化，權(quán)力一面倒的親密關(guān)系遠不如權(quán)力平等的親密關(guān)系來得幸福和牢固。
當權(quán)力的使用演變成暴力時，親密關(guān)系會嚴重受損，任何形式的暴力都不可能改善親密關(guān)系。
普遍來講，盡管越來越多的人希望男女擁有平等的權(quán)力，但現(xiàn)實是男性擁有更多的權(quán)力，且更容易使用身體暴力。
親密關(guān)系的結(jié)束有很多原因，或激情消退，或更有吸引力的人出現(xiàn)，或厭倦，等。近幾十年，離婚率不斷地攀升，單親家庭和獨居人士增多。原因：- 對婚姻抱有更高要求（甚至不合實際）的期望，婚姻不再是生活的必需品?；橐鰸M意度一直在下降；
- 女性更多地加入勞動大軍，使得夫妻相處時間變少、女性擁有更多的選擇；
- 個人背景，包括吸引力，社交圈，個人特質(zhì)等；
- 關(guān)系背景，對彼此的認知和相互締造的環(huán)境；
人們通常容易把原因歸咎于感情破裂、性格、酗酒、家暴、愛情消失等，而忽視了也很重要的文化和社會背景。
婚姻破裂的高危因素：結(jié)婚前突顯的問題并未解決，會被帶進婚姻中并無限放大；對婚姻和伴侶有著與現(xiàn)實不符的期望，婚后容易幻想破滅；沒有一個概況化的情況適用于任何婚姻，不同的婚姻、婚姻的不同時期都有著不同的側(cè)重點。常見的離婚的原因
通常關(guān)系破裂不是一下子發(fā)生，會有很漫長的苦悶狀態(tài)，只有到最后人們相信離婚后會更好他們才會行動。期間某一方變得冷漠，感情投入變少，開始注意其他選擇，試圖修復關(guān)系，更加退縮回避，到最后心理上已經(jīng)做好準備，然后分手。關(guān)系解體后，痛苦、憤怒和愛情會隨著時間逐漸消退，感受到的寬慰日益增加，時間會治療身心。不安全依戀類型（特別是憂慮被棄者）的人要度過更艱難更漫長的時光，他們更難放下，更不懂得反省。
時間會治愈傷痛
離婚的情形要復雜得很。關(guān)系跌入谷底的婚姻解體后，生活一般會更好，但很難恢復到當初恩愛時那般幸福，喪偶者更為嚴重，他們的生活滿意度很長時間都在下降，這種傷害幾乎永遠忘不掉。受到影響的還有社交圈（并不是所有親友都支持離婚，同時會失去部分姻親），經(jīng)濟收入（女性更容易得到孩子的撫養(yǎng)權(quán)，經(jīng)濟水平會下降很多）。在與前配偶的關(guān)系中，保持友好與保持敵對數(shù)量差不多，而保持友好的離婚關(guān)系對孩子并不會有太大的負面影響，甚至充滿沖突的家庭的解體對他們的成長有積極的作用。勉強維持婚姻的不和諧家庭會讓孩子的處境更差。
本章小結(jié)
近幾十年離婚率不斷上升，主要原因在于社會文化的變化，個人主義的興起，對婚姻態(tài)度的改變，以及婦女越來越多地參與工作。
親密關(guān)系的破裂對雙方都是痛苦的事，他們的生活很難恢復到最初的幸福，但充滿沖突的家庭的解體對彼此、對孩子都可能是好事。
親密關(guān)系并不如我們想象中那么持久、浪漫，不費力就能得到幸福，但如果我們盡力去做，幾乎每個人都能成為更體貼、更有魅力、更具獎賞價值的伴侶。- 認知上，不再把自己視為獨立的個體，更多地使用“我們”，積極地看待伴侶出現(xiàn)的過錯（認為是無心、客觀造成的），認為自己的親密關(guān)系優(yōu)于他人，無視和貶低替代選擇；
- 行為上，為了提升關(guān)系，更愿意個人犧牲，成為伴侶期望的人，更多地與伴侶共同玩樂，在伴侶失控時寬容地看待，避免做出挑釁行為。
保持滿足：包括對伴侶保持開放和自我表露，彼此保證忠誠和愛戀，擁有共同的社交網(wǎng)絡，公平地分擔任務，花足夠的時間一起相處，尊重彼此的隱私和獨處的需要。并且，將上述活動堅持到底。關(guān)于關(guān)系修復的建議有很多，不太建議完全依照市面上所謂的專業(yè)人士意見。
正如保養(yǎng)比維修重要，對于親密關(guān)系，在關(guān)系惡化前做預防性的維持，非常重要，比如婚前咨詢等。
當親密關(guān)系出現(xiàn)問題，就需要更深入的干預。有三種對大多數(shù)人都有效的治療方法：- 行為。傳授溝通技能以幫助雙方表達關(guān)系，冷靜處理沖突，學會共情，客觀看待問題，學會寬容，力求改變此前糟糕的交往方式和情緒反應。
- 情緒。以情緒為中心，關(guān)注的重點是情緒安全。首先客觀地評價出現(xiàn)的問題，辨識出其背后的情感恐懼和需要，用語言表達出來，承認并接納彼此的情感，開始新的交往模式。
- 頓悟。更致力于全面考察以往的事件，重新想象或經(jīng)理過去的事，以辨別出伴侶的主要情感和應對風格，從而避免掉入過去的陷阱。
不要抱有“好姻緣天注定”或“伴侶無法改變”這類觀點。越早處理婚姻問題，就越容易解決。許多人并未充分地利用婚姻治療，不太相信治療的有效性，這會導致矛盾加劇，直至無法修復。珍視婚姻，認為婚姻是長期的承諾和忠誠；
幽默感有助于婚姻；
雙方非常相似，能在大部分事情上取得一致；
本章小結(jié)
親密關(guān)系絕不是天注定、不需付出任何努力即可得到，但只要盡力去做，任何人都能成為更佳的伴侶。
關(guān)系良好時的預防性維持，和關(guān)系惡化時的關(guān)系修復同樣重要。
普遍而言，忠于伴侶、在親密關(guān)系中保持滿足的人更能維持和提升親密關(guān)系，更容易擁有長期滿意的婚姻。
歸屬需要：早期人類生存環(huán)境惡劣，孤僻的人比合群的人繁衍成功率更低，擁有穩(wěn)定持續(xù)、充滿關(guān)愛的人際關(guān)系的人更能適應生存。演化出來的本能是，十分在乎別人對自己的看法，并極力尋求他人的認同和親密接觸。
自尊：生殖是否成功取決于在組織里是否被他人接納，所以人類對能預示他人拒絕的任何排斥信號都很敏感。自尊是心理測量器，警惕他人的拒絕或接納。長相吸引力：身體健康、體型對稱的人更容易繁殖成功。因此，男性更偏愛體型對稱、娃娃臉面孔、腰臀比例低的女性，女性更偏愛體型對稱、男子氣、精力充沛的男性。性別與性行為：男性有著較低的養(yǎng)育投入，所以傾向于隨意的性行為，與盡量多的女性交配；女性會選擇最優(yōu)秀的伴侶發(fā)生性行為，從而保證優(yōu)質(zhì)基因。女性有可能選擇能哺養(yǎng)孩子的男性作為長期伴侶，但暗中從其他男性中獲取優(yōu)質(zhì)基因。嫉妒：相比不在意失去親密關(guān)系的人，嫉妒者更能維系親密關(guān)系，更容易繁殖下來。安全型：更愿意采取寬容的態(tài)度看待沖突矛盾，認為伴侶的不足是無心、偶然的。更可能做出改善關(guān)系的歸因，更信賴伴侶，更容易記起過去發(fā)生的積極事件，不會輕率地給他人下結(jié)論。能輕松接納與他人的親密關(guān)系，出于利他和同情的原因，往往能提供有效的支持；不安全型則出于義務或獎賞才提供幫助，而且效果較差。性行為：安全型能更有興趣、自信地探索性事之樂，更樂意進行性溝通，享有更美滿的性行為；不安全型更多的隨意性行為，激情常伴著絕望，也很難開誠布公地討論自己的需要和愿望，對性生活滿意度不高。感情創(chuàng)傷： 高憂慮被棄的人遠比憂慮較低的人對關(guān)系貶值要敏感；高回避的人在他人回避時痛苦較少。沖突：憂慮被棄高者過度擔心伴侶離開自己，有著更多的沖突，而且沖突大多是由他們的憂慮制造的。通常期望男性擁有的行為風格（果斷自信、好強自立等）并不能保證他們成為最理想的伴侶。
低自尊的人往往小題大做或錯誤覺知到不存在的排斥，從而破壞親密關(guān)系。臨近、熟識和方便能決定親密關(guān)系能否開始，我們能跟許多人建立美滿的親密關(guān)系，只是遇不到他們而已。外貌很重要，如果外貌沒有吸引力，很多人會忽視你、不想與你相識。我們并不如我們認為的那樣了解理解自己的伴侶，即使你們很幸福。剛結(jié)識時我們會努力維持好印象，當熟識后則很少保持禮貌端莊。非言語溝通方面女性做得更好，非語言溝通的缺失會導致親密關(guān)系的不滿。壞的比好的更有力量，偶爾的刻薄遠比一千件好事要有影響力。長期的親密關(guān)系需要付出的努力要比我們預計要大得多。浪漫和激情是結(jié)婚的重要原因，但它會減少，直接導致婚姻滿意度下降。約有三分一的人不能輕松自如地對待親密關(guān)系，他們要么擔心愛不夠，要么在走得太近時不自在。男性一般比女性更期待性行為，但不是經(jīng)常能如愿。或遲或早，或大或小，伴侶都會以某種方式背叛我們給我們造成傷害。將伴侶（特別是女性）視為平等關(guān)系，能享有更幸福、健康、穩(wěn)定的愛情關(guān)系，性生活也更完美。幽默的開場白似乎很有趣，但并不討女性喜歡，反而是直接、中性的開場更能得到回應。而女性主動的搭訕，基本上無論說什么都不會失敗。
隨著網(wǎng)絡的發(fā)達有顯著的不同，線上交流使得在線下無法展開的關(guān)系得以發(fā)展。盡管單戀痛苦和沮喪，但仍有獎賞價值：深陷情愛時實實在在體驗到的激動、得意和興奮。單戀也會使得被單戀的對象內(nèi)疚和難堪。大多數(shù)人會尋求和依賴親密關(guān)系，并感到安心。幸福的親密關(guān)系中，如果激情減少，會出現(xiàn)深厚的友誼，使得關(guān)系更持久。真正的寬恕對雙方都有益，令人滿意的親密關(guān)系更容易出現(xiàn)。如果我們盡力去做，幾乎每個人都能成為更體貼、更有魅力、更具獎賞價值的伴侶。有關(guān)親密關(guān)系的圣經(jīng)。全面且客觀地剖析親密關(guān)系的種種，抽絲剝繭般。也有頗多出人意料但合乎情理的觀點。
比如親密關(guān)系的經(jīng)濟學。
把人際關(guān)系當做經(jīng)濟學一樣分析，或許會引起反感反對，但事實就是如此。每個人對人際關(guān)系的收益及代價的衡量標準不一樣，總的來說都會“遵循收益大于代價”這一基本公式才會維持此段關(guān)系。
不要將愛情和婚姻看得過于簡單，不要認為不需要刻意經(jīng)營就可以保持完美愛情和婚姻。浪漫主義這種惰性思維使很多人罔顧婚姻中出現(xiàn)的問題，致使幸福度的急速下降。
如果你希望擁有一份美好愛情和婚姻，讀讀這本書吧，并堅信：親密關(guān)系需要經(jīng)營。
如實記錄的觀察者
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