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        《內(nèi)經(jīng)》之《素問(wèn)·宣明五氣篇》中曰：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。說(shuō)的是很多疾病的產(chǎn)生并不是一朝一夕之事，而是由于我們長(zhǎng)時(shí)間的“過(guò)度”而引起的。如用眼過(guò)度會(huì)傷血，臥床太久會(huì)傷氣，坐久了傷肉，站久了傷骨，行走過(guò)度也會(huì)傷筋。而且，因“心主血、肺主氣、脾主肉、腎主骨、肝主筋”，故五種行為過(guò)度還會(huì)損傷五臟之氣。由此啟示我們?cè)谌粘Ｉ钪袆?wù)必要注意勞逸結(jié)合。如今在臨床上，遇見(jiàn)五勞引起的病例也不少，故有必要對(duì)五勞作一講解說(shuō)明，以期諸位明白此理后多加防范。

        人身精氣皆上注于目。而“肝開(kāi)竅于目”，故目與肝血的關(guān)系最為密切。目得血滋養(yǎng)才能視物、辨物。因此，用目過(guò)度就會(huì)傷血、傷肝。

        日常生活中，如果長(zhǎng)時(shí)間讀書(shū)看報(bào)，特別是沉迷于電視、電腦、手機(jī)等，就會(huì)引起視覺(jué)疲勞，出現(xiàn)雙目干澀、視力下降、頭暈眼花、心悸失眠等血虛癥狀。因此,平時(shí)一定要注意用眼衛(wèi)生，不可長(zhǎng)時(shí)間、過(guò)度用眼。患慢性肝病或肝功能異常時(shí)，更要注意不能用眼過(guò)度。

        因此，最好看書(shū)看報(bào)約三十分鐘就要適當(dāng)休息，遠(yuǎn)眺或做做眼保健操，可以緩解眼部的疲勞。對(duì)于經(jīng)常用眼的人，可適當(dāng)食用補(bǔ)益精血、明目的食物、中藥，如桂圓、黑豆、紅棗、花生、核桃、枸杞、石斛等，也有助于養(yǎng)眼。

        適當(dāng)?shù)男菹⒑退呖梢责B(yǎng)氣，有助于及時(shí)消除身體疲勞，恢復(fù)旺盛的體力與腦力。 但長(zhǎng)期臥床、過(guò)度睡眠又會(huì)使人氣血不暢，臟腑功能活動(dòng)減弱，出現(xiàn)精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短等氣虛癥狀。因此，請(qǐng)勿長(zhǎng)時(shí)間賴(lài)床，要保持適度運(yùn)動(dòng)。如手術(shù)后的病人，醫(yī)生也會(huì)根據(jù)病情情況，提醒患者在臥床一段時(shí)間后，下床適當(dāng)走動(dòng)走動(dòng)，而并不是躺得越久康復(fù)越快。

        因而，在平時(shí)我們一定要養(yǎng)成早睡早起、規(guī)律睡眠的習(xí)慣。對(duì)于久病臥床的人，也可以多吃些補(bǔ)氣的中藥，如黃芪、人參、太子參等，當(dāng)然，是否適合還得先咨詢(xún)醫(yī)生。

        人體在活動(dòng)后，適當(dāng)?shù)撵o坐休息，可以使活動(dòng)之余的氣血津液滋養(yǎng)肢體肌肉，使肌肉豐滿健美。然而，久坐則一方面會(huì)直接使人體氣血津液運(yùn)行郁滯，肢體肌肉失其所養(yǎng)；另一方面，“脾主肌肉”，久坐會(huì)影響脾胃運(yùn)化，使人不思飲食，氣血津液生化無(wú)源，從而使肢體肌肉失養(yǎng)，出現(xiàn)肌肉消瘦、萎縮，肌力減退等癥狀。有些人在久坐后反而會(huì)感覺(jué)身體困倦就是這個(gè)道理。而且，久坐之人腰肌韌帶松弛，也易發(fā)腰椎間盤(pán)突出。因此，長(zhǎng)期伏案工作的人，應(yīng)定時(shí)起立運(yùn)動(dòng)，以疏通經(jīng)絡(luò)，避免氣血瘀滯。

       對(duì)于平時(shí)經(jīng)常加班工作、需久坐之人，安坐三四十分鐘后，最好起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。還可以拍打四肢、腰背肌肉，推揉如足三里等穴位。在飲食方面可以多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物。

        適當(dāng)、適時(shí)的站立，可以鍛煉骨骼與關(guān)節(jié)，促進(jìn)人體正常的功能活動(dòng)。  但長(zhǎng)時(shí)間的站立，也會(huì)導(dǎo)致骨骼與關(guān)節(jié)過(guò)勞，下半身氣血運(yùn)行遲滯，出現(xiàn)腰酸背痛，腿軟足麻等癥狀，嚴(yán)重者還可使骨骼與關(guān)節(jié)發(fā)生病變，功能障礙，甚至導(dǎo)致畸形。“腎主骨”，老年人因腎精虧虛，體力不支，更不應(yīng)久站久立，否則傷腎傷骨。

        臨床上常有長(zhǎng)期從事站立工作的工人，待年事稍長(zhǎng)后，往往會(huì)出現(xiàn)腰背、關(guān)節(jié)疼痛酸麻等癥狀，若不及時(shí)休息調(diào)治，很難治愈。對(duì)此，可適當(dāng)食用黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻等補(bǔ)腎之品；或艾灸腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、命門(mén)、阿是穴等均有好處。

        適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)、跑步，可以使人體經(jīng)筋更加柔韌強(qiáng)健，運(yùn)動(dòng)靈活。所謂“筋長(zhǎng)一寸壽延十年”。

        然而，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使筋肉處于一種緊張和疲勞狀態(tài)，變得脆弱，容易受傷。若活動(dòng)量過(guò)大或活動(dòng)過(guò)猛，更可能出現(xiàn)筋肉、關(guān)節(jié)的扭傷、挫傷，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)障礙。當(dāng)今非常推崇快走運(yùn)動(dòng)，有的人一天一萬(wàn)步，甚至幾萬(wàn)步，知曉了“久行傷筋”，你就不會(huì)認(rèn)為走的越多越好了吧？運(yùn)動(dòng)量還是要因人而異，適合自己的才是最好的。

       對(duì)于久行引起的疲勞，最好的方法就是自我按摩，否則酸痛感就會(huì)久留不消。可以直接按摩有酸痛的地方，也可以按摩足三里穴(外膝眼下3寸)、承山穴(小腿腓腸肌的兩肌肉之間凹陷處)、承筋穴(小腿部腨腸肌中央凹陷處)、委中穴(胭窩正中)等。泡腳亦是消除下肢疲勞的好辦法。

        綜上所述，“五勞所傷”提示我們：健康的生命活動(dòng)應(yīng)該動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度。只要這五種活動(dòng)適度，變五勞為“五養(yǎng)”，適視養(yǎng)血、適臥養(yǎng)氣、適坐養(yǎng)神、適立養(yǎng)骨、適行養(yǎng)筋，就能夠促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。