其實，自卑是一種病。它會讓人在面對困難的時候，產生畏縮心理，從而讓自己在行動中，產生失敗的想法、逃避失敗的機會。有句話說得好：人只有克服自卑與懦弱的心理才能戰(zhàn)勝自己，才能有機會獲得成功。那么，如何克服自己內心的自卑？如何改變自卑感呢？本文將為你介紹關于自卑的五種表現(xiàn)與解決方法，幫助你走出自卑與懦弱。
一、自卑的人，缺乏自信
每個人都會有自己獨特的自卑心理。自卑的人往往是在追求“完美”的過程中才會產生的。因為自己也曾經做過一件令他們滿意的事情，于是就不能在第一時間內感到滿足，便會在后面默默努力，也就是克服自卑心理的第一步。因為自卑感而產生緊張感和恐懼感是一個人自卑的表現(xiàn)。因為自戀而產生的自卑心理是一種不安全感，所以會擔心如果沒有人欣賞會不會受到嘲笑或責備而產生自卑心理。所以我們要讓自己有所自信，就是要讓自己時刻提醒自己“我是最棒的”，并使自我一直保持良好的狀態(tài)，不斷地鞭策與激勵自己變得更好從而形成良好的心理狀態(tài)和健康意識。要有適當?shù)拇煺垠w驗和挑戰(zhàn)經歷才能使我們不斷提升自我適應能力和適應環(huán)境能力，才能使我們具有一個健康強壯且成功有希望的人生！
1、要不斷地提高自己的認知水平和認知能力，從而克服自卑。
一個人的認知水平和認知能力是成功的第一要素，也是自信的前提條件。有了足夠的認知水平和能力，自然也就有了足夠的自信。一個人能夠正確地看待自我的能力與水平，就會對自我有正確的認知，從而減少了自卑心理的產生。如果說你的認知水平和認知能力不夠，那么再多的努力也沒用。所以你要不斷地提升自我認知能力，只有擁有了足夠的認知能力才能夠使我們更加自信地面對生活中的困難等。
2、給自己營造一個良好的環(huán)境，讓其接受現(xiàn)實，接受他人的意見。
我們不能因為自己犯了一點小錯誤就貶低我們自己，我們需要為未來做好準備。因為人生總是充滿著各種不確定和不如意的事情，所以我們不能像一個成年人那樣沒有是非觀。沒有是非觀我們就會一直受到他人的嘲笑和責備，我們也不能任由別人對我們指指點點。所以我們要為未來做好準備。一個好的環(huán)境可以使我們擁有更多的勇氣和信心。所以要盡可能給自身營造一個積極愉快而又和諧團結的環(huán)境。這樣我們在將來遇到什么事情時就會非常自信和從容。
3、鼓勵自己向好的方向發(fā)展，為其做出好的榜樣。
在自卑的人心中，總想找到比自我強一些的目標，所以他們很可能會去努力的使那個目標實現(xiàn)，這樣就會使他們感覺到很大的壓力。我們必須要通過自我引導讓他們有一個正確的認識。如果一個人經常以自我為中心去看待事情或是經常喜歡以自我為中心去做事都易產生自卑心理。因為自卑而產生了自我否定的心理和行為，這樣也使他在以后的學習與工作中變得更自卑。所以要想克服自卑感，首先要學會從別人身上找到“我是最棒的”的東西來作為我們前進與學習的目標。這樣不但能讓自己充滿自信，還會給了同伴一個很正面、很積極的榜樣作用。
二、自卑會影響情緒，導致行為失控
有的人天生性格就比較敏感，自尊心很強；有的人本就是個比較不太愛說話的人，而且他們總覺得自己什么都做不好。面對自卑心理時，他們會控制不住地去表達自己的感受和需求。這些自卑者在表達自己的不滿時，經常與別人發(fā)生爭吵，甚至打架。這樣做不僅會傷害到別人的感情，而且也對其他人的生活產生影響。解決方法：在自卑心理盛行地區(qū)，可以采用一些心理療法，通過提高自尊度或改善自己情緒來改善生活質量。
1、在社會中歷練
當你沒有在工作中鍛煉自我的能力時，你就已經陷入了一種自我否定的泥潭。這種自我否定往往是一種自卑的表現(xiàn)，而這種自卑往往是因為你沒有親身經歷過事物的真諦，因而總是患得患失。然而，有句話說得好：“世界上只有一種真正的英雄主義，那就是認清生活真面目之后依然熱愛生活”。當一個人生活在社會中時，就能從他人給你的反饋中了解到真實的世界。他們可以從他人的話語中獲得有益于提高自尊的信息。比如：別人所說的話有可能是你真實的想法，那么你就會變得更加自信。而這種自信源于有一顆積極向上的心。
2、培養(yǎng)社交能力，建立信任
社交能力，是一個人擁有自信的重要條件。有的人比較內向，但是也不太愿意與人溝通。但是如果他們愿意與別人溝通，那么他們就能夠很好地表達出來。他們知道如何與人溝通，也知道如何與別人建立信任，進而能夠減少自卑對自身的影響。如果社交能力不強或者不想與人群打交道時，那么我們就要培養(yǎng)出與人交往的能力。無論是與陌生人還是與家人朋友出去游玩時，都要表現(xiàn)出積極陽光的心態(tài)。
3、在做任何事情時，學會控制情緒，學會說“不”
自卑的人在做任何事情時都很容易情緒化，很容易因為個人的情緒而影響到別人。這時，學會控制情緒和說“不”就顯得尤為重要。很多人在面對他人的請求時往往會有非常強烈的拒絕心理。但是他們也因此錯失了許多很好的機會。他們的失敗是因為他們根本就把握不住這些機會。學會正確地說“不”不僅可以避免這一現(xiàn)象，而且還能減少人們的反感。而當我們能夠控制好情緒時其實就可以更好地學會說“不”了。
三、自卑也是一種情緒問題
有句俗語說得好：“人怕出名豬怕壯”。一個人如果過于自高自大，總是對自己不滿意，那么他就容易在生活中表現(xiàn)出不自信，這與“人怕出名豬怕壯”是一個道理。因為動物總是有一種趨利沖動，而人類卻是一種趨弱的動物。人們總是在遇到一些不利的情況時就容易產生自卑心理，這樣就容易對自己產生不好的印象，從而讓自己無法正常生活。而且當一個人的內心開始出現(xiàn)自卑情緒的時候就會導致了自己出現(xiàn)許多問題而無法去解決。例如：在感情上很容易讓自己感覺到失望和痛苦；在人際關系中可能會表現(xiàn)出不信任、不寬容等情緒；在生活中則可能會導致消極念頭的出現(xiàn)，這樣也就更容易讓自己陷入自卑的境地了。所以如果你發(fā)現(xiàn)自己產生了自卑情緒時要及時去解決這些問題和影響到你身邊人的問題，避免給自己帶來更大困難。
1、要正確看待自己
我們每個人都是不一樣的，所以不要把所有的事情都想得太復雜。我們也要知道每個人都是有閃光點可以去嘗試的，因為如果你永遠保持一種消極、自高自大的心態(tài)是不可能去做到的。而且這種消極的心態(tài)會影響到你身邊每一個人，甚至改變掉你身邊人現(xiàn)在所面臨每一個問題。所以不要給自己太多的壓力，這樣也會導致你無法正確看待自己，從而讓消極想法繼續(xù)影響到你身邊人。所以你要正確看待自己一定要在生活中去積極樂觀對待身邊發(fā)生的一切，這樣才會有助于你身邊人的成長與進步下去。
2、要學會調節(jié)自己的情緒
我們要學會調節(jié)自己的情緒，因為如果一個人沒有辦法做到快樂地生活，那么他也只能在自己悲傷和痛苦中度過一生了。所以我們要學會去調節(jié)自己的情緒而不是讓自己一直處于悲傷和痛苦中。而當一個人面對某些事情時，他也只能通過合理地去調節(jié)自己的情緒而不能完全把情緒壓制住。如果你經常感覺到非常抑郁和悲傷的話，那么不妨嘗試去通過運動來轉移注意力，這樣也可以讓你更加冷靜下來，還可以讓你更快地從困境中走出來。所以當你發(fā)現(xiàn)你有了自卑情緒時不要因為這種情緒而使自己陷入了絕望中，而是應該積極地去調節(jié)情緒，這樣就有助于緩解你內心這種自卑情緒。
3、努力改變別人對自己的看法
你不要害怕面對別人對你的看法，因為你想要改變，你必須先改變別人對你的看法。因為改變別人對你的看法，意味著你需要付出更多的努力。所以為了讓自己擁有更好的人生，你需要改變別人對你的看法。你需要對所有人都有所交代，包括不信任你的人、懷疑你的態(tài)度、嘲笑你的舉動、看你的眼神等。所以對于每個人來說，你是否要改變別人對你的看法，這是你的一種責任。只要你能夠改變別人對你的看法這就足夠了。所以你如果害怕遇到這樣的人肯定就是因為沒有自信而產生了自卑。
4、不要輕易去評價別人
當一個人對別人產生了不滿時，往往就會將自己對別人的不滿都歸結到別人身上，從而去隨意評價別人。但事實上并不是所有人都是這樣，如果你總是被別人的不同評價所影響的話就很容易會導致你對身邊人產生不好的印象。而且也很容易會讓你產生自卑的情緒。所以在遇到這種情況的時候要學會用積極心理來面對自己的不足，這樣才能更好地提升自己。不要一直盲目地去評價他人，也不要總是想著評價他人而導致你無法提升自己。
5、調整好自身心態(tài)，給自己充足的時間去自信心的建立。
當自己在生活中缺乏自信的時候就應該讓自己進行一些調整，千萬不要把時間全部都用在逃避上，而是應該選擇主動去解決這些問題，這樣才能獲得更多自信。當自己被否定的時候應該讓自己對別人表示出肯定，但這并不是意味著自卑的人就一定會是什么事情都不愿意去做，而是不要覺得別人對你不夠好。因為人的成長和發(fā)展都需要時間與經驗的積累與沉淀。只有經歷過許多風雨才能讓我們獲得成功，只有經歷過挫折才能讓我們變得更加強大。所以當自己感到壓力很大時如果能找到更好的方法與家人和朋友溝通的話，那么這樣就可以提高我們的自信心。當你覺得自己完全沒有自信地時候要及時給自己減壓，不要把壓力全部都用在負面情緒上，而是應該選擇在日常生活中釋放出來或者是學習新知識等方式來釋放壓力，只有這樣才能將情緒轉變?yōu)檎媲榫w而不是負面情緒。
四、自卑會影響人際關系
俗話說，物以類聚，人以群分。一個人的人緣關系也會影響他的人際關系。這是因為自卑的人會在別人面前表現(xiàn)出一種自卑的一面，所以即使別人喜歡和自己交往也不敢有一絲的冒犯。這種自尊心理會影響人際關系，當一個別人對你有了不滿或者是嫌棄的時候，這種自卑感就會影響個人的人際關系。其實不管是人還是動物都一樣，如果不能從自卑中獲得一種積極的動力話，那他遲早要失去周圍的朋友或者其他什么動物，這也是自卑心理嚴重影響人際關系的原因之一。
1、樹立目標
目標對于一個人的人生來說是非常重要的。沒有了目標就不會有動力。如果你想要變得更加自信，你必須有一個目標。并且這個目標要與自己能夠取得的成就相吻合。只有如此，你才會對目標有一個比較清醒的認識。目標有了，那么你整個人的生活都會變得更加積極和陽光。而且可以不斷地鼓勵和激勵別人積極向上。
2、做最好的自己
人無完人，每個人都有自己的優(yōu)點和缺點。自卑也是一樣的。每個人都有缺點。我們都可以從中吸取教訓，做最好的自己。不能因為別人比你差而產生自卑的心理。我們要努力的做最好的你，只有這樣你才會得到別人的尊重和認可。
3、適當?shù)刈晕野参?/p>
如果你認為自己自卑的話，那么你就需要進行自我安慰了。對于這種自卑的心理，你可以選擇適當?shù)刈晕野参?。當你陷入這種自卑的心理的時候。你可以采用自我安慰的方式來減輕這件事情對你的影響。你可以試著通過學習一些新的知識來增加你的自信心。但是，這個時候記得不要表現(xiàn)得太過于明顯了。
4、給人不一樣的眼光認知
自卑的人往往會給別人的思維方式有很大的不同。在看待事情的時候，他們就會帶著不同的看法來看待。如果一個人只有自卑的一面，那么他永遠不會給別人帶來任何好的認知。相反，如果你讓一個人看到了自卑的一面之后你才會發(fā)現(xiàn)這個人是有優(yōu)點有缺點的。這說明這兩者之間存在著差異性。如果我們讓一個人看到那些優(yōu)點的時候，我們就會發(fā)現(xiàn)原來他有很多優(yōu)點。
5、接受失敗的教訓
很多時候，失敗其實都是一個很好的經驗教訓。在我們遇到問題或者是失敗的時候，一定要給自己一個積極的心態(tài)，告訴自己“這并不是你的錯”。并不是因為你做錯了事情，就一定會給你帶來不好的結果。所以不要太過于在意自己的失敗，而是要給自己一些積極的暗示，鼓勵和幫助自己積極地面對生活。只有這樣的話才能更好地改變我們內心的自卑心理。我們要敢于接受現(xiàn)實，勇敢地面對現(xiàn)實中發(fā)生的一切問題。
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