原創(chuàng) 黃懿钖 陳一心 兒童保健NCH
疫情期間，您家的孩子是否也有故事里小胖的煩惱呢？
5歲的小胖今年過年可不開心了，沒去給親戚拜年收不到壓歲錢不說，之前訂好的旅游計劃也被取消了，他想去院子里找小朋友玩，可爸爸媽媽就是不允許他出門，小胖透過陽臺的窗戶看到大街上的人越來越少，人人都戴著口罩行色匆匆。大人們每天要么抱著手機，要么看著電視，大家好像都緊張兮兮的交流著什么嚴重的大事，連開學的日子都被推遲了…小胖問爸爸媽媽，到底發(fā)生了什么？為什么這個年過得這么無聊？可爸媽的回答總是“大人的事，小孩不要過問”答。從初一到初八小胖每天過的無聊極了，不是睡，就是吃，家里的緊張氣氛讓他感到害怕，不知道會發(fā)生什么，脾氣也越來越大，晚上不愿意自己睡，經常做噩夢，不時喊胃疼，爸爸媽媽很是擔心他的情況，咨詢醫(yī)生，小胖這是怎么了？
隨著新型冠狀病毒肺炎疫情的發(fā)展，越來越多的人感受到其對自身健康的威脅而出現恐懼焦慮的情緒，兒童也不例外，由于自身辨識能力有限，過載的媒體信息以及家庭里的緊張氣氛等因素都容易給孩子造成身心的不適。
兒童常見的不良心理反應包括困惑、緊張、害怕、恐懼、擔憂、易激惹等，具體可表現為食欲不振、暴食或進食不規(guī)律，晚上睡不穩(wěn)、經常做噩夢，還可能出現心慌、胸悶、胃不適、尿頻、便秘或輕度腹瀉、頭暈、頭痛、乏力等癥狀表現，這些癥狀均找不到明確的器質性因素，它們是情緒的軀體化反應。
那么家長發(fā)現孩子出現這些問題時應該怎么辦呢？
在疫情面前，我們首先要照顧好自己。勤洗手，戴口罩，健康隔離，科學防護。出現不適自我心態(tài)或負面情緒時，主動接受，積極應對，給孩子做個好榜樣。以下是我們編寫的針對疫情防護的順口溜，可以帶著孩子一起學著說一說：
作息規(guī)律精神好，適當運動少不了；
洗手通風戴口罩，親友聯系電話聊；
官方新聞需知曉，接納情緒勿焦躁；
主動隔離早治療，專業(yè)求助積極找。
孩子在家可能會出現入睡困難、不想上床、不肯單獨睡覺甚至是半夜驚醒的情況，這可能是由于孩子缺乏足夠的安全感。這時候的家長切忌過度擔心或焦慮，用孩子可以理解的語言，適時地解釋疫情，做好陪伴及安慰，同時可以通過睡前擁抱、講故事等方式讓孩子放松。 ◆ 擔心父母 有的孩子會在疫情期間出現恐懼的想法，害怕父母會生病，害怕父母被隔離。一旦孩子出現了這樣想法，我們應當及時為孩子做好解釋工作，消除孩子的顧慮，同時作出適當的保證，如保證孩子的安全，保證讓孩子感到關愛，保證在約定的時間內按時回家。 ◆ 沖動易怒 有的孩子在家可能會出現內心不安，希望通過“惹麻煩”來吸引大人的注意，還有的孩子甚至會出現諸如行事魯莽、好發(fā)脾氣甚至是做出一些危險行為的表現。這時候的家長首先要接納孩子出現這樣的情緒，同時適時表達出自己的愛意，告知行為的不安全性，提示用積極的方法表達愛意。 ◆ 郁悶 有的孩子可能會給自己太多的壓力，出現發(fā)呆、不說話、不想玩，甚至是自己流淚哭泣的現象。家長也一定要做好陪伴，關心孩子，傾聽他的所思所想、撫摸孩子的頭部、背部、手臂等身體部位來安慰孩子。還可以嘗試陪孩子做他喜歡的游戲，讓他主動找小伙伴在線聊天等等。 答：小齡兒童我們可以用隱喻、簡潔的語句，通過講故事的方式向他解答，如“現在外面在刮一場病毒風暴，就像冬天的暴風雪一樣，我們大家假裝是熊，得在家里冬眠”；大齡兒童用平靜的語氣告知確切的消息。 答：我們可以待在家一起做游戲，做到盡量不出門，注意勤洗手、不食生、不挑食、睡好覺，出門戴口罩，注意咳嗽禮節(jié)，這樣我們就能保證我們自己及周圍人的安全。 答：我們得等政府通知，警報解除才可以出門。 答：我們可以聽從學校老師的安排，主動找出薄弱環(huán)節(jié)，在家自己學。 答：首先我們要做好自我防護，避免生病，萬一爸媽病了，一定會安排人好好照顧你。我們保證每天都會與你通電話，我們也會努力配合治療爭取早日康復回來陪你，你在家為我們加油。相信你會堅強起來！堅持就是勝利！
保證生活的正常進行對于孩子來說也是十分重要的。接納孩子正常的身心反應，做好正常的親子互動，利用網絡與親朋好友進行正常的聯系。切忌在生活作息上出現過大改變，讓自己、孩子感到不適應。
日常關注孩子身心的變化。諸如體溫、食欲、大小便、呼吸、面色，嬰兒還要關注唇色是否青紫，當然還有孩子的精神狀態(tài)及情緒變化，日常興趣、活動的改變。當孩子出現情緒難以安撫（暴怒或抑郁），軀體行為明顯異常時，積極尋求專業(yè)幫助。
在自我隔離期間，家長及孩子或多或少都會出現一些身心狀態(tài)的異常，積極樂觀接納情緒，做到互相理解包容，可以開發(fā)一些有趣的親子游戲、安排一些孩子力所能及的家務等，把注意力從疫情更多轉移到家庭娛樂活動中來。
◆ 睡眠問題
1.為什么不讓我出門？外面發(fā)生了什么？
2.我們要怎么保證安全？
3.我們還要在家等多久？
4.我的學習怎么辦？升學考試怎么辦？
5.爸媽你們萬一住院了怎么辦？
家是孩子溫暖的港灣，平靜有愛的家庭環(huán)境就是孩子平穩(wěn)度過疫情的諾亞方舟。家長們，你們學會了嗎？
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